Actividad para controlar la ansiedad

Actividades del grupo de ansiedad

Casi todo el mundo se siente un poco ansioso o avergonzado delante de otras personas de vez en cuando, aunque algunos somos más tímidos que otros. A veces, sin embargo, la ansiedad puede ser tan intensa que nos impide hacer las cosas que nos gustan o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana. La ansiedad social se utiliza para describir los sentimientos de ansiedad y miedo que se producen en respuesta a las situaciones sociales. Incluso las personas más seguras de sí mismas pueden sentirse un poco ansiosas antes de una presentación o cuando conocen a gente nueva, pero en el caso de la ansiedad social esta angustia puede ser tan abrumadora que parece difícil de sobrellevar. A menudo, esa ansiedad abrumadora se experimenta con sólo pensar en la situación o recordar un acontecimiento anterior.

Cómo salir de la ansiedad social: Este paquete de información está diseñado para proporcionarle información sobre la ansiedad social y sugerirle estrategias para que pueda controlar su ansiedad en situaciones sociales.    Está organizado en módulos que están diseñados para ser trabajados en secuencia.    Aunque no es necesario completar un módulo antes de pasar al siguiente, se recomienda hacerlo. Cada módulo incluye información, hojas de trabajo y sugerencias de ejercicios o actividades.

Actividades para la ansiedad

Incluso sin tener las preocupaciones cotidianas de un adulto, los niños experimentan una ansiedad debilitante en su aula. Aunque la ansiedad no afecta a la capacidad académica de los niños, sí repercute en su capacidad de aprendizaje. Crear actividades de gestión de la ansiedad para niños es fácil y divertido tanto para ti como para tus alumnos.

Como profesores y consejeros, tenemos que ayudar a nuestros alumnos a tener éxito en el aula. Y si experimentan ansiedad, hay algunas cosas que podemos hacer para facilitarles las cosas durante su estancia en la escuela.

La ansiedad suele estar provocada por un miedo, o una preocupación, que la desencadena. Tal vez un examen inminente le cause estrés y ansiedad. Llevar a los estudiantes de vuelta al momento presente les hace salir de su mente y les ayuda a desprenderse de la preocupación.

Una forma de hacerlo es ayudarles a aprender a practicar la atención plena en el aula con una actividad como la respiración de burbujas, una actividad de respiración profunda con elementos de visualización.    Se puede hacer esto sin el desorden utilizando burbujas de fantasía.

Actividades de enseñanza de la ansiedad

La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.

Actividades divertidas para reducir la ansiedad

Profundamente arraigadas y automáticas, evolucionaron para proporcionar a los humanos advertencias, guiando el comportamiento presente y futuro mientras intentan mantener un estado interno relativamente estable conocido como homeostasis (Brosschot, Verkuil y Thayer, 2016; Varvogli y Darviri, 2011).

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y con base científica no solo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.

En lugar de verla como algo inoportuno y que hay que evitar, la presión puede proporcionar una oportunidad esencial para el desarrollo y el aprendizaje. Visto como una oportunidad para prosperar, el estrés puede ser la motivación para rendir al máximo y adoptar una mentalidad de crecimiento (Lee, Park y Hwang, 2016).

A continuación, le indicaremos una serie de hojas de trabajo y herramientas útiles que puede utilizar para ayudar a sus clientes a gestionar mejor el estrés. Varias de ellas provienen de nuestro propio kit de herramientas de psicología positiva, que es un recurso completo que contiene más de 350 ejercicios, actividades, intervenciones, cuestionarios y evaluaciones que puede utilizar para apoyar a sus clientes.