Actividades para eliminar la ansiedad
Los mejores pasatiempos para la ansiedad y la depresión
La jardinería y el ejercicio físico fueron algunas de las actividades asociadas a los beneficios para la salud mental. Las intervenciones basadas en la naturaleza (NBI) ayudan a las personas a relacionarse con la naturaleza de forma estructurada para mejorar su salud mental.
El autor principal del estudio, el Dr. Peter Coventry, del Departamento de Ciencias de la Salud, dijo: “Hace tiempo que sabemos que estar en la naturaleza es bueno para la salud y el bienestar, pero nuestro estudio refuerza las crecientes pruebas de que hacer cosas en la naturaleza se asocia con grandes ganancias en la salud mental”. “Aunque hacer estas actividades por cuenta propia es eficaz, entre los estudios que revisamos parece que hacerlas en grupo produjo mayores ganancias en la salud mental”.
Sin embargo, el estudio encontró que había menos pruebas de que las actividades al aire libre condujeran a una mejora de la salud física. La investigación sugiere que es necesario contar con formas más apropiadas de medir el impacto a corto y largo plazo de las actividades en la naturaleza sobre la salud física.InversiónEl documento – publicado en SSM – Population Health – también sostiene que es necesario realizar una inversión sustancial y sostenida en soluciones basadas en la comunidad y en el lugar, como las intervenciones basadas en la naturaleza, que probablemente desempeñen un papel importante a la hora de abordar un aumento post-pandémico de la demanda de apoyo a la salud mental.
Actividades para distraer la ansiedad
Reconozcámoslo: las cosas han sido difíciles. Hoy en día, la ansiedad es muy común y muchas personas viven con sus efectos como respuesta al estrés. La mayoría de las veces, la ansiedad se describe como una sensación de miedo o preocupación irracional por lo que está por venir. Afortunadamente, el ejercicio es una de las formas más fáciles y eficaces de hacer frente a la ansiedad y puede incluso ayudar a reducir sus síntomas. Siga leyendo para descubrir algunas actividades al aire libre que estimulan el cerebro y pueden ayudarle a mantener la calma y la tranquilidad cuando aparece la ansiedad.
Las bicicletas eléctricas (o e-bikes para abreviar) son un gran ejemplo de estimuladores corporales porque te ayudan a fortalecerte físicamente. Además, esta actividad no tiene los efectos secundarios que tienen otros medicamentos. Mover los músculos también te hace respirar más profundamente, y el oxígeno que circula hacia el cerebro provoca un efecto calmante. Los kits de bicicletas motorizadas tienen el mismo efecto; sigues experimentando el aire fresco, que es un gran alivio para el estrés, y también puedes disfrutar de una experiencia de ciclismo sin esfuerzo, lo que es especialmente relevante para las personas que sufren enfermedades crónicas, como la diabetes o la hipertensión.
Actividades contra la ansiedad para adultos
Algunas personas son capaces de identificar un acontecimiento o momento específico que desencadenó su ansiedad, mientras que a otras les resulta difícil recordar un momento en el que no se sintieran ansiosas. Por desgracia, la ansiedad no es algo que se pueda desear que desaparezca. La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer cada día para ayudar a controlar y aliviar parte de nuestra ansiedad. Aquí hay 5 cosas que la gente puede hacer para ayudar a aliviar su ansiedad. Incluso si no sufres de ansiedad, estas actividades pueden ayudarte a sentirte más feliz y relajado:
1. 1. Hacer ejercicio: El ejercicio no sólo ayuda a la salud física, sino que también puede ayudar a la salud mental. Cuando hacemos ejercicio, se liberan unas “sustancias químicas de la felicidad” llamadas endorfinas. Pueden mejorar nuestro estado de ánimo e incluso ayudar a aliviar el dolor. Otra hormona que aumenta con el ejercicio es la serotonina. Muchos estudios han demostrado que aumentar la serotonina puede ayudar a proteger de la depresión y la ansiedad.
2. Reír: El viejo dicho “la risa es la mejor medicina” es realmente cierto. Desde las carcajadas hasta las risas, la risa aumenta las endorfinas, calma la tensión, alivia el dolor y mejora el estado de ánimo. La risa también refuerza nuestro sistema inmunitario porque los pensamientos positivos liberan neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés. Lee un cómic divertido, ve una película graciosa o pasa tiempo con amigos que te hagan reír. Incluso el simple gesto de sonreír puede empezar a ayudarle a relajarse.
Actividades de grupo para ayudar a la ansiedad
Actividades calmantes para aliviar el estrés y la ansiedad7 de marzo de 2018Comportamiento adaptativo y problemático, Análisis aplicado de la conducta, Trastornos bipolares y del estado de ánimo, Blog, Duelo, Dificultades de aprendizaje, Crianza, TEPT y trauma
Si usted o alguien que conoce está lidiando con la ansiedad, no está solo. Los estudios estiman que más del 40% de los adultos y el 10% de los adolescentes en los Estados Unidos sufren algún tipo de trastorno de ansiedad. La ansiedad afecta a la vida de personas de todas las edades y puede comenzar ya a los 18 meses en los recién nacidos, y los síntomas suelen ser más detectables en la edad adolescente. Cuando es lo suficientemente grave, la ansiedad puede ser una experiencia agobiante y afectar seriamente al estado de ánimo y a la vida.
Cuando se sospecha de un trastorno de ansiedad, lo mejor es consultar a un profesional de la salud mental. Los profesionales de la salud mental son expertos en enfermedades mentales, comportamiento social y rehabilitación psiquiátrica. Están capacitados para realizar una evaluación exhaustiva y aconsejar sobre las mejores vías de tratamiento y control de la ansiedad. Emerge es una clínica de salud mental en el área metropolitana de Denver que se centra en la salud del comportamiento y proporciona una variedad de opciones de tratamiento para las personas que tratan con el trastorno de ansiedad
