Actividades para trabajar la ansiedad

Actividades para trabajar la ansiedad

Actividades de ludoterapia para la ansiedad

Pintar piedras de relajación – Tengo la suerte de vivir cerca del mar, así que este verano dediqué unos minutos a recoger pequeñas piedras lisas que los niños pudieran utilizar como elemento tranquilizador.    Con pinturas acrílicas, pintaron diseños o un dibujo de algo que les pareciera calmante en una piedra de su elección.    Después de que se secaran, las rocié con un brillo transparente para proteger la pintura.    A los niños les encantaron; algunos se los llevaron a casa y otros los han estado utilizando adecuadamente en el aula durante semanas.    Sólo tienes que avisar a los profesores antes de repartirlos. Crea un Guerrero de la Preocupación – Los niños crean una criatura o artilugio que engulle sus preocupaciones. De Crayola.

Haz tarros para la mente – Esta idea está en todo Pinterest.  Yo tengo unos grandes en mi oficina hechos con botellas de Smart Water, pero los niños pueden hacer unos más pequeños para guardarlos.    La idea es que cuando un niño esté ansioso, voltee la botella boca abajo y hacia atrás como una bola de nieve.    Cuando la purpurina se asienta, el niño la observa y practica la respiración profunda.    Para hacer las botellas, necesitas tarros de plástico o botellas de agua, pegamento para purpurina o gel para el pelo (para hacer el líquido más denso), colorante alimentario y purpurina.    Algunas personas utilizan también pequeñas cuentas u otros objetos pequeños, pero a mí me parece que esos se hunden directamente en el fondo en lugar de flotar.    Llena la botella hasta la mitad con agua tibia para que la purpurina no se apelmace.    Añade la purpurina y el colorante alimentario.    En un frasco aparte, he mezclado unas 5-6 toneladas de gomina con un poco de agua tibia y la he agitado para “derretirla” antes de añadirla al tarro de la mente.    Pega la tapa con pegamento caliente en la botella.

  Ansiedad generalizada y acufenos

Actividades para ayudar con la ansiedad y la depresión

La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.

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Juegos terapéuticos para la ansiedad

Colorear no es sólo para los niños. Puede ser una actividad saludable para toda la familia. Según Belmount.org, “colorear tiene la capacidad de relajar el centro del miedo del cerebro, la amígdala. Induce el mismo estado que la meditación al reducir los pensamientos de una mente inquieta. Esto genera atención y tranquilidad, lo que permite que tu mente descanse después de un largo día de trabajo”. Así que considera la posibilidad de coger un libro de colorear para adultos para calmar tu propia mente e imprime algunos de estos para tus pequeños. Son una forma estupenda de conectar el mensaje del libro con su imaginación.  Si te gustaba colorear de niño, es probable que lo disfrutes de adulto.

Actividades terapéuticas para la ansiedad por separación

Este vídeo, elaborado por el Equipo de Psicología en las Escuelas, se ha impartido como taller para ayudar a los jóvenes en las escuelas a controlar la ansiedad. Trata sobre qué es la ansiedad, los signos de ansiedad y el ciclo de la ansiedad.

  Test para saber mi nivel de ansiedad

Este vídeo, elaborado por el Equipo de Psicología en las Escuelas, se ha impartido como taller para ayudar a los jóvenes en las escuelas a controlar la ansiedad. Ofrece técnicas para ayudar a controlar la ansiedad.

Health Uncovered es una serie de podcasts cuyo objetivo es que los jóvenes estén en sintonía con su salud y bienestar. La serie está conducida por Cel Spellman, presentador de BBC Radio One, y cuenta con la participación de jóvenes y profesionales de la salud de nuestro programa Norfolk Healthy Child.

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