Acupresión para la ansiedad y nervios

Acupresión para la ansiedad y nervios

Puntos de presión

2) Shen Men (traducción al inglés: Heart Gate) Este es nuestro punto de presión favorito. Se conecta con la corteza cerebral y calma la mente y el espíritu. Shen Men se encuentra en la fosa triangular de la oreja. Estimule Shen Men pellizcando el punto en la parte superior de la oreja entre el dedo índice y el pulgar.Hay nervios importantes que corren cerca de las orejas.Puede ser muy calmante estimular primero Shen Men y luego masajear la oreja por completo.En su próximo tratamiento de acupuntura pida a su acupunturista que ponga una semilla de oreja en este punto. Una semilla de la oreja es una pequeña semilla redonda que se pega a un punto de la oreja y ayuda a proporcionar la estimulación durante la acupresión.3) PC6 (traducción al español: Puerta interior) Se encuentra aproximadamente a 1,5 pulgadas de su pliegue de la muñeca a medio camino en su muñeca interior. Este punto es maravilloso para abrir el pecho y regular la energía que se siente atascada en el pecho. Este punto es maravilloso para abrir el pecho y regular la energía que se siente atascada en el pecho.

Efectos de la acupresión en la ansiedad: una revisión sistemática y un meta-análisis

Un enfoque importante en nuestra práctica de la acupuntura es el equilibrio del sistema nervioso para aliviar los síntomas físicos asociados con el estrés. Estos síntomas pueden ir desde cosas como el dolor de espalda, palpitaciones, problemas digestivos, problemas pélvicos, todo el camino a los trastornos de la piel y las alergias, sólo para nombrar unos pocos.EL SISTEMA NERVIOSOEl sistema nervioso se compone de dos componentes principales, el sistema nervioso simpático (lucha o huida) y el sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión, congelación). El sistema nervioso entérico es también otra parte que está relacionada con la salud intestinal y están surgiendo nuevas investigaciones en esta área. Cuando el sistema nervioso simpático está hiperactivo, nos quedamos atascados en la posición de “encendido” y en un estado elevado de excitación y agitación. Esto se corresponde con el Yang en la medicina china. Cuando el sistema nervioso parasimpático está hiperactivo, nos encontramos en la posición de “apagado”, que es como un estado de parálisis o congelación. Esto es como el concepto de Yin en la medicina china. Normalmente, pasamos por estos estados de forma regular y, con suerte, estamos en algún punto intermedio la mayor parte del tiempo (lo que se conoce como nuestra “ventana de tolerancia”). Cuando nuestro sistema nervioso tiene problemas para regularse, puede quedarse atascado en un estado, o tener problemas para permanecer en el neutro y moverse rápidamente entre estados extremos. El estrés y los acontecimientos traumáticos son una causa importante de desregulación del sistema nervioso.

  Ansiedad aguda y cronica

Puntos de acupuntura

Punto de las Tres Millas – Este punto está situado a dos dedos de ancho por debajo de la rótula y a cuatro dedos de ancho hacia la región exterior de la pierna. La aplicación de presión en este punto aumenta y regula el flujo de energía, alivia la fatiga y ayuda a aumentar la concentración. Aplique presión durante un minuto y pase al siguiente punto.

Gran Rechinamiento – Este punto está situado en la cincha entre el dedo gordo y el segundo. La aplicación de presión en este punto ayuda a desbloquear los meridianos obstruidos y a mantener un flujo de energía suave a través de los meridianos.

  Me arde el pecho por la ansiedad

Abuelo-nieto- Este punto está situado en el lado de la parte interior del pie, a tres dedos de ancho por detrás de la base del dedo gordo. La aplicación de presión en este punto ayuda a la nutrición integral y a la circulación equilibrada de la energía en todo el cuerpo y la mente, y ayuda a aliviar la mente de las preocupaciones y la ansiedad. Además, también ayuda a aliviar los dolores de tobillo.

Puerta interior: si se traza una línea recta en la palma de la mano, empezando por el dedo índice y el dedo corazón y atravesando el brazo, este punto se situará en esta línea a 3 dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca. Aplicar presión sobre este punto ayuda a proteger el corazón del exceso de estrés, favorece la respiración profunda y alivia las náuseas.

Ansiedad de llenado de oídos

Se identificaron los ECA publicados entre enero de 1997 y febrero de 2014, que comparaban la acupresión con un control simulado, a partir de las bases de datos Science Citation Index/Social Sciences Citation Index, Scopus, PubMed y PsycINFO. Se realizó un metanálisis de los estudios elegibles y se calculó la magnitud del tamaño del efecto global para el resultado de ansiedad. Se utilizaron los criterios revisados de STRICTA (Standards for Reporting Interventions in Clinical Trials of Acupuncture) para valorar los procedimientos de acupresión, y se utilizó la herramienta Cochrane de riesgo de sesgo para evaluar la calidad metodológica de los estudios.

  Ansiedad por separacion fases

De los 39 estudios potencialmente relevantes, siete ECA cumplieron los criterios de inclusión para la revisión, mientras que cinco estudios cumplieron los criterios para el metanálisis. Todos los estudios informaron del efecto positivo de la acupresión en el alivio de la ansiedad por la anticipación de la cirugía o el tratamiento. EX-HN3 (Yintang), HT7 (Shenmen) fueron los puntos más comúnmente seleccionados y dos estudios utilizaron puntos bilaterales. El procedimiento de acupresión fue generalmente bien informado y los estudios tuvieron un bajo riesgo de sesgo. Los resultados combinados de los cinco ensayos mostraron una mayor reducción global de la ansiedad en el grupo de acupresión que en los controles simulados (diferencias de medias estandarizadas (DME)=-1,11; IC del 95%: -1,61 a -0,61; p<0,0001 heterogeneidad: I(2)=75%; χ(2)=16,17; p=0,003; r=0,485).

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