Alimentos prohibidos para la ansiedad

Alimentos prohibidos para la ansiedad

Chocolate negro

El trastorno por atracón (BED) es el más común entre los estadounidenses. Se caracteriza por episodios recurrentes de consumo excesivo de alimentos, durante un corto período de tiempo y a menudo hasta el punto de incomodidad, acompañados de una pérdida de control y sentimientos de vergüenza y culpa. El trastorno por atracón también puede denominarse alimentación emocional, sobrealimentación compulsiva o adicción a la comida. El trastorno por atracón es una enfermedad psicológica grave que interfiere gravemente en la salud y la felicidad de la persona. A menudo provoca estrés, aislamiento y una reducción de la calidad de vida.

Para que se diagnostique un trastorno por atracón, los episodios de atracones deben producirse al menos una vez a la semana durante tres meses. Sin embargo, los episodios relacionados de menor frecuencia siguen siendo motivo de preocupación. Las personas suelen experimentar atracones durante meses o años antes de buscar tratamiento.

Los alimentos que se consumen durante un episodio de atracón pueden variar de una persona a otra, pero suelen ser alimentos identificados como “alimentos prohibidos”. Entre ellos se encuentran los dulces, los alimentos ricos en grasas y los procesados. Un episodio de atracón puede durar más de una hora, aunque puede ser mucho más corto o más largo. A veces los atracones son una actividad planificada y otras veces no.

Síntomas de ansiedad por la comida

Este estudio descubrió que las grasas malas provocan cambios en la plasticidad sináptica que pueden generar respuestas desadaptativas y dificultad para gestionar el estrés, lo que acaba desencadenando o agravando la ansiedad. Por otro lado, también se ha demostrado que una dieta rica en grasas saludables no genera ansiedad, sino que tiene un efecto protector sobre el cerebro, previniendo el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.4. AlcoholSe suele pensar que el alcohol ayuda a calmar y aliviar la ansiedad. Esto no es del todo cierto. El alcohol es uno de los alimentos “prohibidos” para la ansiedad. Es cierto que al principio, el alcohol provoca cierto alivio del estrés y nos ayuda a desconectar de los problemas porque es un depresor del sistema nervioso, pero a la larga empeorará la ansiedad.La “teoría de la reducción de la tensión” sugiere que las personas ansiosas recurren al alcohol para autocurarse, como una forma de reducir la tensión interior. Por lo tanto, cuanto más ansiedad sintamos, más beberemos para intentar aliviarla. No es casualidad que las personas con un trastorno de ansiedad tengan tres veces más probabilidades de desarrollar un trastorno por consumo excesivo de alcohol.El principal problema es que el consumo excesivo o regular de alcohol como medio para tratar la ansiedad puede ser adictivo. La agitación, la ansiedad y los ataques de pánico son algunos de los síntomas de abstinencia más comunes. Como resultado, es fácil caer en un círculo vicioso que hace que la ansiedad sea cada vez peor. Además, el alcohol reduce los niveles de serotonina en el cerebro, lo que agrava la ansiedad.

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Almendra

La tiramina es un aminoácido que ayuda a regular la presión arterial. Se produce de forma natural en el cuerpo y se encuentra en ciertos alimentos. Los medicamentos llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) bloquean la monoaminooxidasa, que es una enzima que descompone el exceso de tiramina en el cuerpo. El bloqueo de esta enzima ayuda a aliviar la depresión.

La tiramina se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en los alimentos que contienen proteínas. A medida que estos alimentos envejecen, los niveles de tiramina aumentan. Las cantidades de tiramina pueden variar entre los alimentos debido a los diferentes métodos de procesamiento, almacenamiento y preparación. No se puede reducir la cantidad de tiramina de un alimento cocinándolo.

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Los IMAO, aunque son eficaces, generalmente han sido sustituidos por nuevos antidepresivos que son más seguros y causan menos efectos secundarios. Aun así, un IMAO es una buena opción para algunas personas. En ciertos casos, un IMAO alivia la depresión cuando otros tratamientos han fracasado.

La selegilina en forma de parche (Emsam) administra el medicamento a través de la piel. Si utilizas la dosis más baja del parche, es posible que no tengas que ser tan estricto con los alimentos que comes, pero consulta con tu médico o farmacéutico.

Alimentos que desencadenan la ansiedad

Hacer dieta entre las adolescentes se ha convertido en algo habitual. Las investigaciones indican que la restricción dietética puede tener un efecto funcional en los adolescentes similar al que se produce en los adultos (es decir, la restricción elevada contrarresta la desinhibición posterior). El presente estudio investigó los efectos de interacción de la restricción dietética y la ansiedad de estado en niñas de 13 y 16 años. La distribución de las puntuaciones de restricción indicó que en ambos grupos de edad había niñas de todos los niveles de restricción. El análisis de los datos de consumo total indicó que sólo el grupo de 16 años contrarreguló en respuesta a la condición de ansiedad alta desinhibidora. Los análisis del tipo de alimentos consumidos (alimentos prohibidos/alimentos permitidos) revelaron una contrarregulación en ambos grupos de edad para algunos de los alimentos prohibidos. En el grupo de 16 años, los efectos fueron más generalizados. No se encontraron efectos significativos en la categoría de alimentos permitidos. Se discuten las implicaciones de este comportamiento alimentario.

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