Alimentos que causan ansiedad
Cómo frenar la ansiedad
¿Se siente abrumado por la ansiedad? Tanto si los cambios recientes en la vida la han provocado como si es algo con lo que lleva luchando desde hace tiempo, puede ser un reto saber cómo controlar la ansiedad. Estos nueve consejos pueden ayudarte a empezar.
Los estados de ánimo no se crean sólo en la mente, sino en colaboración con el cuerpo. Pregunte a cualquiera que haya comido helado para animarse y le dirá que es cierto. Lo que alimentamos al cuerpo puede tener un enorme impacto en cómo nos sentimos.
La depresión es un trastorno complejo, una condición desencadenada por influencias bioquímicas, ambientales y psicológicas. Aunque los pacientes diagnosticados de trastorno bipolar suelen sufrir ataques de depresión, su estado es mucho más complejo.
Cuando los padres sospechan que su hijo padece un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o ya se le ha diagnosticado, introducir cambios en la dieta del niño, por ejemplo, podría tener efectos positivos significativos.
¿La forma en que alguien se comunica con usted le hace cuestionar su realidad? Entonces, tal vez le estén dando luz de gas. Cuando entiendas qué es el gaslighting, podrás identificar si eres su víctima y mejorar tu vida.
Qué comer cuando se está deprimido
La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con bastante regularidad sin ninguna explicación. Un ejemplo que afecta a millones de personas -especialmente a las que sufren ataques de pánico- es la aparición de ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.
Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).
La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?
Ansiedad después de comer
Ciertos alimentos pueden causar ansiedad o desencadenarla o empeorarla. Lo que introducimos en nuestro cuerpo es importante. Los investigadores están descubriendo qué alimentos mejoran la salud mental, incluida la ansiedad, y cuáles la perjudican. Todo lo que comemos se descompone en el sistema digestivo y pasa al torrente sanguíneo, donde sus componentes moleculares se distribuyen y son utilizados por los distintos órganos del cuerpo. Esto incluye al cerebro. El cerebro necesita la combinación correcta de nutrientes para alimentar su neuroquímica. Si no nos alimentamos bien, el cerebro no recibe el combustible saludable que necesita y a menudo recibe sustancias que lo dañan (por ejemplo, la cafeína y la ansiedad no son compatibles). De este modo, los alimentos pueden provocar la ansiedad, desencadenarla o incluso empeorarla.
Tanto los alimentos como las bebidas pueden exacerbar la ansiedad. Las bebidas se digieren igual que los alimentos y sus componentes moleculares se distribuyen por el organismo. Tres de los mayores contribuyentes líquidos a la ansiedad son
Básicamente, estas sustancias son alimentos líquidos que causan, desencadenan o empeoran la ansiedad. Pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten y luego se desplomen, lo que supone una montaña rusa de energía errática que afecta negativamente a la ansiedad. Todas estas bebidas pueden provocar irritabilidad y la sensación de estar al límite. La inquietud, la deshidratación, los mareos y la dificultad para dormir son efectos comunes del alcohol, la cafeína y el azúcar. Son algunos de los síntomas de la ansiedad.
Alimentos para la depresión
Los síntomas de la ansiedad pueden hacer que te sientas mal. Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto y a menudo requiere hacer cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero vigilar lo que se come puede ayudar.
Los cambios en la dieta pueden mejorar el estado de ánimo general o la sensación de bienestar, pero no sustituyen al tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como la mejora de los hábitos de sueño, el aumento del apoyo social, el uso de técnicas de reducción del estrés y la práctica regular de ejercicio, también pueden ayudar. Tenga paciencia, ya que puede pasar algún tiempo antes de que estos cambios tengan efecto sobre su ansiedad.
