Alta sensibilidad y ansiedad

Alta sensibilidad y ansiedad

Alta sensibilidad a los antidepresivos

Algunas personas parecen haber nacido con los nervios en el exterior de la piel. Estas personas suelen ser más sensibles que sus padres, hermanos y hermanas, o los niños de su clase. A menudo no pueden pasar una película (¡incluso una comedia!) o un anuncio de televisión sin derramar unas cuantas lágrimas. Un poco de crítica les causa verdadero dolor, y suelen ser empáticos con cualquiera que esté a su alrededor.

La verdad es que algunas personas son más sensibles que otras. No sólo son sensibles a las emociones, sino también a la energía, el sonido, la luz y otros estímulos físicos. A estas personas se las conoce como personas altamente sensibles o HSP, por sus siglas en inglés.

Los cerebros de las personas altamente sensibles funcionan de forma diferente a los demás. Esencialmente, procesan la información y reflexionan sobre ella más profundamente y son muy conscientes de las sutilezas de su entorno. Este procesamiento más profundo les hace más propensos a ser sobreestimulados por su entorno.

Las críticas no se sienten constructivas, sino más bien personales y dolorosas. No es capaz de dejar que ruede sobre sus hombros como hacen los demás y, por lo tanto, permite que las críticas le mantengan a salvo en su zona de confort.

Síntomas de ansiedad por hipersensibilidad

La hipersensibilidad a la ansiedad (AS) se refiere al miedo a los comportamientos o sensaciones asociados a la experiencia de la ansiedad, y a una interpretación errónea de dichas sensaciones como peligrosas. Las sensaciones corporales relacionadas con la ansiedad, como las náuseas y las palpitaciones, se confunden con experiencias nocivas, lo que hace que la ansiedad o el miedo se intensifiquen[1]. Por ejemplo, una persona con una alta sensibilidad a la ansiedad puede temer que los temblores sean un trastorno neurológico inminente, o puede sospechar que el mareo es el resultado de un tumor cerebral; por el contrario, una persona con una baja sensibilidad a la ansiedad es probable que las identifique como inofensivas y no les dé ninguna importancia[2] El Índice de Sensibilidad a la Ansiedad intenta evaluar la sensibilidad a la ansiedad[3].

  Porcentaje de personas con ansiedad

La sensibilidad a la ansiedad (el miedo a las sensaciones relacionadas con la ansiedad) es distinta de la ansiedad por la salud, aunque está relacionada con ella y se asocia a ella (una característica clave de la cual es la mayor conciencia de las sensaciones físicas, conocida como vigilancia corporal)[3][4].

En las décadas de 1970 y 1980, el miedo al miedo se consideraba una consecuencia importante de los ataques de pánico. Se suponía que, tras un primer ataque de pánico, las personas aprendían a temer la recurrencia y, por tanto, desarrollaban agorafobia.

Prueba de la persona altamente sensible

Para la mayoría de la gente, que le llamen “sensible” es un gran insulto. Sin embargo, para alrededor del 20 por ciento de la población, es simplemente un hecho. Las personas altamente sensibles (o HSP) nacen con un sistema nervioso muy sensible. El término técnico es sensibilidad de procesamiento sensorial: las HSP captan incluso la información sensorial más sutil en cualquier situación. Según Elaine N. Aron, autora de The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwhelms You, las HSP “procesan mucho más todo lo que les rodea: reflexionan sobre ello, lo elaboran, hacen asociaciones”. No es de extrañar que esto pueda conducir a menudo a la ansiedad y a los trastornos de ansiedad.¿Cómo se relaciona la “Alta Sensibilidad” con la ansiedad? Estar sometido a tanta información diaria puede hacer que la PSH se sienta ansiosa. Si esta tendencia continúa, pueden quedarse “atrapados” en el modo de lucha o huida y desarrollar un trastorno de ansiedad. Los síntomas son comunes, por ejemplo

  Porque me da ansiedad estar con gente

A continuación se presentan algunos de los muchos escenarios que hacen que una PSH se sienta ansiosa:Cómo puede la PSH controlar sus síntomas de ansiedadSer consciente de su condición de PSH y aceptarla le sitúa en una buena posición para ayudarse a sí misma. Sabes quién eres y qué necesitas para prosperar. Esto le permite poner en práctica ideas como las siguientes:Lleve un diarioMonitoree los desencadenantes y los síntomas de su ansiedad y malestar. Aprende a reconocerlos a tiempo para poder hacer todo lo necesario para disminuir su impacto. Además, utilice su diario para diferenciar entre las amenazas reales y las percibidas. Aléjese de la tendencia a temer todo como el peor de los casos. Recuérdate a ti mismo que siempre sales adelante incluso de las situaciones más incómodas.Ejercicios de respiración, etc.

Ansiedad de rendimiento de las personas altamente sensibles

El término no se acuñó hasta 1985, pero cuando se definió el concepto, fue algo importante. No voy a llamar a la sensibilidad a la ansiedad la madre de todos los trastornos de ansiedad (que suena como un villano de cómic freudiano), pero una alta sensibilidad a la ansiedad te pone en mayor riesgo de desarrollar un problema de ansiedad, desde el pánico hasta el TEPT, pasando por las fobias y más allá.

  Para superar la ansiedad

Entonces, ¿qué es exactamente este fenómeno diabólico? Se trata de la creencia de que la experiencia fisiológica de la ansiedad en sí misma, como la aceleración del corazón, la sudoración o los temblores, es peligrosa y podría conducir a resultados devastadores. En otras palabras, es la tendencia a interpretar las sensaciones de ansiedad como algo catastrófico: es realmente el miedo al miedo.

Por ejemplo, alguien con una alta sensibilidad a la ansiedad puede temer el mareo que se produce al estar ansioso, pensando que significa que va a estallar y tener un colapso mental. Otra persona puede temer los latidos del corazón que se producen al entrar en una habitación con desconocidos, pensando que un ataque al corazón está a la vuelta de la esquina. Otro puede interpretar sus temblores nerviosos como una señal de que está perdiendo el control de sus facultades.

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