Alternativas para la ansiedad

Tratamientos alternativos para el trastorno de ansiedad social

El uso excesivo de fármacos benzodiacepínicos para tratar la ansiedad, el estado de ánimo y los trastornos del sueño es un problema creciente en la práctica clínica. Los medicamentos GABAérgicos (en particular las benzodiacepinas) tienen efectos secundarios, interacciones farmacológicas y el potencial de crear tolerancia y dependencia en los usuarios. Los suplementos dietéticos que potencian el GABA tienen riesgos similares y únicos. Existen tratamientos ansiolíticos naturales, no químicos, que pueden recomendarse a los pacientes con seguridad. Tres de estos tratamientos han sido objeto de estudio en los últimos 20 años: la atención plena, la meditación y el yoga. Cada vez hay más pruebas de que estos tratamientos pueden recomendarse de forma segura a los pacientes con ansiedad. [Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 54(8), 35-42.].

Nuevo tratamiento de la ansiedad

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: Hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también a nuestro té de flores de la pasión.

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Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el propio estilo de vida puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.

Trastorno de ansiedad generalizada

La ansiedad es un sentimiento general de preocupación. Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Sin embargo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se sienten ansiosas independientemente de la situación. Para ellos, la ansiedad interfiere en su vida diaria.

Muchas cosas pueden causar ansiedad. Por ejemplo, algunos medicamentos pueden provocar ansiedad, o una enfermedad puede desencadenar sentimientos de ansiedad. Los científicos no saben con certeza cuál es la causa del TAG, aunque creen que ciertas sustancias químicas del cerebro, llamadas neurotransmisores, como la serotonina y la norepinefrina, pueden estar implicadas. Los genes, el entorno y la situación vital también pueden contribuir al TAG. De hecho, varios estudios sugieren que la ansiedad de los padres es un fuerte predictor de la ansiedad infantil.

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Su médico o profesional de la salud mental hablará con usted sobre los momentos en los que se siente ansioso y cómo se siente. El médico elaborará su historial médico, le hará un examen físico y puede tomar muestras de sangre u orina para realizar pruebas de laboratorio. A veces, le harán un electrocardiograma (EKG) para descartar problemas cardíacos. Es posible que le pidan que rellene un cuestionario psicológico.

Nueva medicación para la ansiedad

Si sufre de ansiedad, a menudo puede parecer que tendría que cambiar por completo su estilo de vida, su trabajo, su familia, etc. para deshacerse de su ansiedad. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto. Puedes hacer muchas cosas para afrontar mejor la ansiedad y llevar una vida más sana y agradable, justo donde estás.

La medicación conlleva posibles efectos secundarios e interacciones arriesgadas con otros medicamentos, por lo que no siempre es la mejor opción para todos. La ansiedad a menudo se malinterpreta, y no mucha gente conoce los tratamientos eficaces no farmacológicos disponibles para ella, que también son seguros y fáciles de conseguir. Veamos algunas alternativas a los medicamentos para la ansiedad a la hora de tratarla.

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La meditación es un tratamiento alternativo muy eficaz para la ansiedad. La meditación puede basarse en su fe religiosa si lo desea, o simplemente en un estado de atención plena. La ansiedad se produce cuando no puedes regular tu respuesta emocional a las amenazas (reales y percibidas). La meditación le ayuda a centrarse en el fortalecimiento de su capacidad para responder a los factores de estrés de una manera más tranquila y racional.

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