Ansiedad al dia siguiente de beber alcohol
Sigue sintiéndose raro 2 días después de beber
La ansiedad es una sensación de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a tus pensamientos, a tu forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que te hace sudar o temblar.2
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.
Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4
El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.
Cómo no tener ansiedad después de beber
Algunas personas dicen recurrir al alcohol para que les ayude a reducir el estrés. Sin embargo, las investigaciones demuestran que el alcohol puede hacer lo contrario. Aunque temporalmente te sientas más relajado mientras bebes, el alcohol puede aumentar la cantidad de ansiedad que sientes al día siguiente de beber.
Esto se debe a varias razones, tanto biológicas como sociales. En primer lugar, el alcohol modifica los niveles de serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro. Cuando los niveles de serotonina son bajos, las personas pueden experimentar sentimientos de ansiedad y depresión. En segundo lugar, el consumo de alcohol provoca un pico de azúcar en la sangre. Después de beber, los niveles de azúcar en sangre descienden, provocando sensaciones de mareo, debilidad e irritabilidad. En tercer lugar, el alcohol causa deshidratación, lo que puede provocar náuseas, fatiga y palpitaciones. Las palpitaciones, en particular, están asociadas a la sensación de ansiedad.
El consumo de alcohol también puede provocar ansiedad debido a que se lamenta de algo que ha sucedido la noche anterior, o a que no es capaz de recordar lo sucedido. Estos sentimientos provocan un estrés adicional, lo que no ayuda en absoluto cuando ya se tienen muchas cosas en la cabeza.
Ansiedad después de beber
Beber alcohol tiene un efecto sobre la mente y el cuerpo, y se podría argumentar que es positivo (en ese momento), por lo que quienes sufren de ansiedad recurren al alcohol para enmascarar sus sentimientos. Es irónico que estemos culturalmente condicionados a tomar una copa para “calmar los nervios”, porque ahora sabemos que puede ocurrir lo contrario. Esto se debe a que, sobre todo, es la resaca del día siguiente, mientras el cuerpo intenta deshacerse de la toxina que provoca la ansiedad del alcohol.
Drinkaware.co.uk nos dice que el alcohol afecta a la química del cerebro, ya que reduce los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor, un emisor de mensajes si se quiere, responsable de una serie de funciones como el estado de ánimo, el sueño y la memoria. Los niveles bajos de serotonina hacen que se duerma mal, que haya cambios de humor y que se tengan problemas para recordar cosas. Si ya se sufre de ansiedad, esto no va a ayudar.
“Alrededor del 20 por ciento de las personas con trastorno de ansiedad social también sufren de abuso o dependencia del alcohol, y un estudio reciente encontró que los dos trastornos tienen una conexión más fuerte entre las mujeres” Anxiety and Depression Society America
Ansiedad por la resaca
Craig Gunn no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La mañana siguiente a una noche de copas nunca es divertida si se tiene resaca. Para la mayoría de la gente, la resaca implica dolor de cabeza, fatiga, sed o náuseas. Pero algunas personas también dicen experimentar lo que muchos han denominado “hangxiety”, es decir, sentimientos de ansiedad durante la resaca. Según algunas estimaciones, la ansiedad durante la resaca afecta a alrededor del 12% de las personas, y puede variar en gravedad dependiendo de la persona.
Cuando el cuerpo se recupera de una noche de alcohol, la resaca crea un estado de estrés fisiológico. En general, el estrés fisiológico se produce cuando el cuerpo está bajo presión, por ejemplo, por una enfermedad o una lesión. La resaca funciona de la misma manera. No sólo provoca cambios en nuestro sistema inmunitario, sino que también aumenta los niveles de cortisol (a menudo llamada la “hormona del estrés”), la presión arterial y el ritmo cardíaco, cambios que también se producen con la ansiedad.
