Ansiedad al dormir síntomas
Tratamiento de los síntomas de ansiedad durante el sueño
Algunos creen que es de naturaleza evolutiva, ya que antes de que tuviéramos las comodidades de la vida moderna, éramos más vulnerables cuando dormíamos. Pero hoy en día, suele ser un miedo infundado que en realidad tiene un efecto perjudicial para nuestra salud y bienestar.
También puede sufrir ataques de pánico por la noche (ataques de pánico nocturnos), que son estallidos repentinos e intensos de ansiedad extrema. La ansiedad durante el sueño puede provocar una grave incapacidad para descansar lo suficiente, o nada, por la noche. Esto puede llevarle a desarrollar insomnio como resultado de la ansiedad.
La ansiedad para dormir puede producirse por una multitud de razones. Una persona puede temer irse a dormir porque le preocupa tener pesadillas o terrores nocturnos. O puede creer que algo malo va a ocurrir durante la noche, como un robo, un incendio o la muerte.
Una persona con un trastorno de ansiedad generalizada también puede preocuparse por el sueño o por la noche. Pueden ponerse mucho más ansiosos en ese momento, sin nada que les distraiga de sus pensamientos. Y la idea de estar despierto preocupándose por la noche puede hacer que se sienta ansioso por irse a la cama. Hay una multitud de causas de ansiedad que pueden haber desencadenado esto, incluyendo:
Trastornos del sueño
La ansiedad es una respuesta humana normal ante situaciones alarmantes y factores de estrés en la vida, como una mudanza, un cambio de trabajo o una transición en la relación. La ansiedad se caracteriza por sentimientos de preocupación, temor e inquietud. La ansiedad afecta a las reacciones fisiológicas, los pensamientos y el comportamiento, y puede causar un malestar extremo.
La mayoría de las personas son capaces de controlar la ansiedad cuando se produce, y los sentimientos suelen pasar rápidamente. Pero para otros, la ansiedad puede causar síntomas persistentes que pueden clasificarse como un trastorno de ansiedad. 40 millones de adultos estadounidenses -el 18% de las personas mayores de 18 años- están afectados por la ansiedad. De estos casos, el 22% padece ansiedad grave.
La ansiedad es una respuesta a lo que se percibe como un evento aterrador, amenazante o estresante. El cerebro y el cuerpo están diseñados para sentir ansiedad en determinadas situaciones como mecanismo de protección para evitar daños físicos o emocionales. La ansiedad es una importante herramienta evolutiva que nos alerta del peligro y de circunstancias potencialmente dañinas. Aunque la ansiedad puede habernos protegido en el pasado de los depredadores y de otros riesgos para la seguridad, en la vida moderna la ansiedad suele dirigirse al estrés laboral y familiar o a circunstancias que escapan a nuestro control.
Cómo dormir con ansiedad y depresión
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena “higiene del sueño” también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:
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Prueba de ansiedad durante el sueño
Tabla 1 Características demográficas de los participantes según los síntomas de ansiedad estratificados por géneroTabla de tamaño completoAsociación dosis-respuesta entre la puntuación del PSQI y los síntomas de ansiedadLa Figura 1 presenta la asociación entre la puntuación continua del PSQI y la prevalencia de los síntomas de ansiedad. Hay una mayor probabilidad de síntomas de ansiedad con la puntuación PSQI elevada para el modelo crudo en la población total. Tras un ajuste adicional por edad, sexo, actividad física, estado civil, tabaquismo, consumo de alcohol, niveles educativos, ingresos medios mensuales, IMC, duración del sueño nocturno y duración de la siesta, la asociación parecía mejorar ligeramente y seguía siendo significativa. Se obtuvieron resultados similares en hombres y mujeres.
Tabla 2 OR (IC del 95%) de la calidad del sueño y los síntomas de ansiedad estratificados por géneroTabla de tamaño completoAnálisis estratificado para la mala calidad del sueño y los síntomas de ansiedadLos resultados del análisis estratificado para los síntomas de ansiedad se muestran en la Fig. 2. Los síntomas de ansiedad se asociaron con una mala calidad del sueño entre los mayores de 60 años (OR: 4,41, IC del 95%: 3,70-5,27), los casados (OR: 3,99, IC del 95%: 3,52-4,52), los fumadores (OR: 4,73, IC del 95%: 3,45-6 48), participantes con un nivel ligero de actividad física (OR: 5,55, IC del 95%: 4,47-6,90), obesidad (OR: 4,66, IC del 95%: 3,42-6,33), ronquidos (OR: 4,60, IC del 95%: 3,75-5,64), DMT2 (OR: 4,83, IC del 95%: 3,30-7,06) (Fig. 2).
