Ansiedad al estar solo

Por qué no puedo estar solo

La monofobia es un miedo agudo a estar solo y a tener que arreglárselas sin una persona concreta, o quizás cualquier persona, en la proximidad. Esta “cercanía” puede significar estar en la misma casa o piso o incluso en la misma habitación. Anxiety Care se ha encontrado con monofóbicos que no pueden utilizar el lavabo sin que haya otra persona en la habitación con ellos.

De ello se desprende que la agorafobia tiende a reducir la confianza en sí mismo y la creencia de que las actividades pueden realizarse en solitario. De aquí a la creencia de que estar solo no es seguro puede haber un paso corto. Una persona que padece un trastorno de pánico también puede creer que morirá, se derrumbará o hará algo terrible cuando el pánico le asalte, y esto también puede hacer que tener una persona de confianza presente parezca esencial, lo que lleva a la monofobia. Algunas personas con dificultades sociales también pueden creer que es vital tener un compañero de confianza antes de entrar en situaciones sociales. Y los niños o adultos jóvenes que padecen Ansiedad por Separación también han comentado que se sienten muy aislados y solos en ocasiones y que experimentan la necesidad de tener a un padre o compañero de confianza presente antes de emprender actividades. Sin embargo, en este último caso, la atención suele centrarse en una persona concreta (uno de los padres) y el hecho de estar solo durante períodos cortos no suele mencionarse como un problema importante. Sin embargo, cuando lo es, la monofobia puede considerarse parte del problema.

Ansiedad de separación

Tomarse tiempo para descansar y recuperarse es importante. Sin embargo, el aislamiento, la soledad y el simple hecho de no conversar con otras personas puede tener un impacto emocional profundamente negativo, de una manera que pocas personas se dan cuenta. Este artículo explorará cómo el exceso de tiempo a solas puede llegar a ser problemático y por qué garantizar cierta interacción social es esencial para controlar la ansiedad.

Sentirse solo y aislarse del mundo puede ser tanto una causa como un síntoma de ansiedad. Algunas personas experimentan ansiedad porque se sienten increíblemente aisladas. Otras sienten que necesitan estar solas para reducir su ansiedad.

El apoyo social es psicológicamente poderoso. Estudios científicos reales de nivel universitario han descubierto que la mayoría de los seres humanos son criaturas intensamente sociales y que si no se sienten apoyados socialmente corren más riesgo no sólo de sufrir ansiedad/estrés, sino también problemas de salud física. El sentimiento de apoyo puede ser más importante que el número real de amigos o el tiempo que se pase con ellos, y esto puede variar de una persona a otra.

Asustada sola por la noche

La soledad, que es mucho menos satisfactoria, se produce cuando anhelamos necesidades sociales y emocionales que no están cubiertas. Es cuando echamos de menos ser importantes para los demás, independientemente de que estemos solos o vivamos con alguien.  La soledad social se siente cuando no tenemos un confidente y no podemos obtener el apoyo de compañeros, colegas, familiares o amigos.  La soledad emocional es más probable cuando hay una falta de intimidad en las relaciones estrechas y exclusivas con la pareja romántica, los padres o los hijos. La soledad, en sus diferentes formas, puede llevar a la desesperación y a la depresión.

Cuando empezamos a creer que no tenemos ningún control sobre lo que ocurre y que lo único que podemos hacer es aceptar nuestro destino o renunciar a intentarlo, es un signo de impotencia. Sin embargo, lo que se necesita es un recordatorio de que “esto también pasará”. Analiza cuidadosamente lo que estás pensando y desafía activamente estas ideas y disputa los patrones de pensamiento negativos. Cuando se toma conciencia de los sentimientos y se reconocen los patrones de los pensamientos -al tiempo que se entabla una conversación con uno mismo que le saca de lo que puede ser una espiral descendente de impotencia y tristeza aprendidas-, la salud mental mejora.

Monofobia

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La monofobia también se conoce como autofobia, eremofobia y aislafobia. La monofobia es una fobia específica, es decir, implica el miedo a una situación determinada. Cuando se enfrenta a la sensación de estar solo, alguien con monofobia experimentará una ansiedad extrema.

Mientras que la mayoría de nosotros podemos identificar a alguien de nuestro sistema de apoyo al que echaremos de menos si está lejos, la angustia que experimentan las personas con monofobia es mucho más grave y perturbadora. Los síntomas de la monofobia pueden variar, pero pueden incluir:

La monofobia puede causar problemas y angustia importantes. Si usted o un ser querido está luchando contra la monofobia, póngase en contacto con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre los centros de apoyo y tratamiento en su área.