Ansiedad ante los examenes en adolescentes
La ansiedad ante los exámenes de los estudiantes universitarios
Objetivo: Examinar si la práctica de mindfulness de colorear un mandala puede reducir la ansiedad ante los exámenes en adolescentes. Diseño: Se seleccionaron dos aulas de estudiantes de quinto grado para participar en el estudio antes de un examen de matemáticas. Los participantes en el examen completaron medidas de atención plena y ansiedad, colorearon un mandala y volvieron a completar las mismas medidas. El grupo de control participó en una actividad de coloreado libre entre las medidas. Resultados: Al comparar la diferencia de puntuaciones entre los grupos, los participantes del grupo de prueba informaron de una reducción significativamente mayor de la ansiedad (M = 9,86, SD= 9,06) que el grupo de control (M = 2,86, SD = 7,40). Conclusión: Dada la creciente prevalencia de las actividades de mindfulness en las escuelas, es importante identificar las actividades que la investigación ha demostrado que son eficaces. Los resultados de este estudio indican que colorear mandalas puede ser una herramienta útil para reducir la ansiedad ante los exámenes. Se discuten las implicaciones del uso de estrategias de mindfulness para la ansiedad ante los exámenes en las escuelas.
Cuestionario de la escala de ansiedad ante los exámenes
Muchos de nosotros hemos experimentado situaciones en las que nos sentimos muy ansiosos. Esto puede incluir efectos fisiológicos de sudoración en las palmas de las manos y latidos acelerados del corazón, que son respuestas adaptativas al peligro, y procesos cognitivos como sentirse preocupado y tener dificultades para pensar con claridad (Lowe y Lee, 2007; Stirling y Hellewell, 1999, p.80).
La ansiedad ante los exámenes es un fenómeno relativamente nuevo y es algo que afecta a un número cada vez mayor de adolescentes, especialmente tras las reformas de los GCSE, que otorgan mayor valor y, por tanto, presión a los exámenes finales (Putwain, 2008). Esto tiene un impacto especialmente negativo en los estudiantes que ya tienen ansiedad (von der Embse et al., 2012). Este post te ayudará a entender qué es la ansiedad ante los exámenes, cómo se ha estudiado y cómo se puede gestionar.
La ansiedad afecta a alrededor del 7% de los niños de entre 5 y 17 años en el Reino Unido (NHS, 2018, p.7), y los que la padecen tienen 1,4 veces más probabilidades de abandonar la escuela secundaria (Moran, 2016, p.4). En el caso de los adolescentes que ya se enfrentan a la ansiedad, el proceso de los exámenes la agrava (Putwain, 2008).
Efecto de la ansiedad ante los exámenes en el rendimiento académico
Has hecho todos los deberes y has estudiado mucho, y crees que dominas la materia. Pero entonces llega el día del examen. De repente, te quedas en blanco, te quedas paralizado, te desconcentras o te sientes tan nervioso que no puedes responder a las preguntas que sabías responder la noche anterior.
La ansiedad ante los exámenes es, en realidad, un tipo de ansiedad ante el rendimiento, una sensación que se puede tener en una situación en la que el rendimiento es realmente importante o en la que hay presión para hacerlo bien. Por ejemplo, una persona puede tener ansiedad de ejecución justo antes de presentarse a la obra de teatro del colegio, de cantar un solo en el escenario, de ponerse en posición en el montículo del lanzador, de subirse a la plataforma en una competición de saltos de trampolín o de ir a una entrevista importante.
Al igual que otras situaciones en las que una persona puede sentir ansiedad por el rendimiento, la ansiedad ante los exámenes puede provocar “mariposas”, dolor de estómago o de cabeza. Algunas personas pueden sentirse temblorosas o sudorosas, o sentir que su corazón late rápidamente mientras esperan que se les entregue el examen. Un estudiante con mucha ansiedad ante los exámenes puede incluso sentir que va a desmayarse o a vomitar.
Artículos de investigación sobre la ansiedad ante los exámenes
La ansiedad ante los exámenes es una combinación de sobreexcitación fisiológica, tensión y síntomas somáticos, junto con la preocupación, el temor, el miedo al fracaso y la catastrofización, que se producen antes o durante las situaciones de examen.[1] Es una condición fisiológica en la que las personas experimentan un estrés, una ansiedad y un malestar extremos durante y/o antes de realizar un examen. Esta ansiedad crea barreras importantes para el aprendizaje y el rendimiento[2]. Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de angustia emocional tienen una correlación directa con la reducción del rendimiento académico y el aumento de las tasas de abandono escolar[2][3][4] La ansiedad ante los exámenes puede tener consecuencias más amplias, ya que afecta negativamente al desarrollo social, emocional y conductual del alumno, así como a sus sentimientos sobre sí mismo y la escuela[5].
Los estudiantes con mucha ansiedad ante los exámenes obtienen unos 12 puntos de percentil por debajo de sus compañeros con poca ansiedad[6][7][8] La ansiedad ante los exámenes es frecuente entre la población estudiantil de todo el mundo[9][10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, empezando por los investigadores George Mandler y Seymour Sarason[11]. [11] El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, contribuyó después a la investigación temprana de la ansiedad ante los exámenes, aclarando la relación entre los efectos focalizados de la ansiedad ante los exámenes, otras formas focalizadas de ansiedad y la ansiedad generalizada[12].
