Ansiedad ante los exámenes psicología
Consejos sobre la ansiedad ante los exámenes para estudiantes universitarios
Has hecho todos tus deberes y has estudiado mucho, y crees que dominas la materia. Pero entonces llega el día del examen. De repente, te quedas en blanco, te quedas paralizado, te desconcentras o te sientes tan nervioso que no puedes responder a esas preguntas de las que sabías las respuestas la noche anterior.
La ansiedad ante los exámenes es, en realidad, un tipo de ansiedad ante el rendimiento, una sensación que se puede tener en una situación en la que el rendimiento es realmente importante o en la que hay presión para hacerlo bien. Por ejemplo, una persona puede tener ansiedad de ejecución justo antes de presentarse a la obra de teatro del colegio, de cantar un solo en el escenario, de ponerse en posición en el montículo del lanzador, de subir a la plataforma en una competición de saltos de trampolín o de ir a una entrevista importante.
Al igual que otras situaciones en las que una persona puede sentir ansiedad por el rendimiento, la ansiedad ante los exámenes puede provocar “mariposas”, dolor de estómago o de cabeza. Algunas personas pueden sentirse temblorosas o sudorosas, o sentir que su corazón late rápidamente mientras esperan que se les entregue el examen. Un estudiante con mucha ansiedad ante los exámenes puede incluso sentir que va a desmayarse o a vomitar.
Estrategias de ansiedad ante los exámenes para alumnos de primaria
La ansiedad ante los exámenes es una combinación de sobreexcitación fisiológica, tensión y síntomas somáticos, junto con la preocupación, el temor, el miedo al fracaso y la catastrofización, que se producen antes o durante las situaciones de examen.[1] Es una condición fisiológica en la que las personas experimentan un estrés, una ansiedad y un malestar extremos durante y/o antes de realizar un examen. Esta ansiedad crea barreras importantes para el aprendizaje y el rendimiento[2]. Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de angustia emocional tienen una correlación directa con la reducción del rendimiento académico y el aumento de las tasas de abandono escolar[2][3][4] La ansiedad ante los exámenes puede tener consecuencias más amplias, ya que afecta negativamente al desarrollo social, emocional y conductual del alumno, así como a sus sentimientos sobre sí mismo y la escuela[5].
Los estudiantes con mucha ansiedad ante los exámenes obtienen unos 12 puntos de percentil por debajo de sus compañeros con poca ansiedad[6][7][8] La ansiedad ante los exámenes es frecuente entre la población estudiantil de todo el mundo[9][10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, empezando por los investigadores George Mandler y Seymour Sarason[11]. [11] El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, contribuyó después a la investigación temprana de la ansiedad ante los exámenes, aclarando la relación entre los efectos focalizados de la ansiedad ante los exámenes, otras formas focalizadas de ansiedad y la ansiedad generalizada[12].
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ResumenAntecedentesLa ansiedad ante los exámenes se ha detectado ampliamente en los estudiantes de medicina. La regulación de las emociones y la resiliencia psicológica se han identificado como factores clave que contribuyen a la ansiedad. Sin embargo, los estudios sobre las relaciones son limitados. Este estudio investigó los vínculos entre la resiliencia psicológica, la regulación de las emociones y la ansiedad ante los exámenes, además de explorar las diferencias sobre los factores sociodemográficos.MétodosSe seleccionó una muestra de 1266 estudiantes de medicina a través de una encuesta transversal de una universidad de medicina en China durante 2019. Los datos se obtuvieron mediante la técnica de red utilizando el cuestionario diseñado, que evalúa el nivel de ansiedad ante los exámenes, la regulación de las emociones y la resiliencia psicológica, respectivamente.ResultadosLos estudiantes de medicina experimentaron ansiedad ante los exámenes en diferentes niveles, el 33,7% de estos fueron graves. Se revelaron efectos significativos del género y el rendimiento académico sobre la ansiedad ante los exámenes. Los resultados de la regresión logística indicaron que la ansiedad ante los exámenes se asoció significativamente con la regulación de las emociones y la resiliencia psicológica (p < 0,01). La resiliencia psicológica desempeñó un papel mediador en la relación entre la regulación de las emociones y la ansiedad ante los exámenes.ConclusionesEstos resultados ponen de manifiesto la importancia de la resiliencia psicológica y la regulación de las emociones para comprender la relación entre la resiliencia psicológica y la ansiedad ante los exámenes en los estudiantes de medicina. Se puede desarrollar una intervención de entrenamiento de la resiliencia para apoyar a los estudiantes que se enfrentan a la ansiedad durante el examen.
Tipos de ansiedad ante los exámenes
Sentirse nervioso ante los exámenes es un sentimiento normal entre los estudiantes universitarios. Sin embargo, los sentimientos extremos de ansiedad y estrés antes y durante un examen pueden tener resultados poco saludables. La ansiedad puede ser problemática cuando te impide hacer o dar lo mejor de ti en un examen, te hace sentir ansioso todo el tiempo o se vuelve extrema.
La ansiedad ante los exámenes es una combinación de síntomas físicos y reacciones emocionales que interfieren en tu capacidad para rendir bien en los exámenes. Muchos estudiantes experimentan distintos niveles de ansiedad ante los exámenes por diferentes motivos. Si eres uno de ellos, echa un vistazo a estas sugerencias y recursos para reducir tu ansiedad ante los textos y mejorar tu experiencia general en los exámenes en la universidad.
Síntomas físicos: Dolor de cabeza, náuseas, sudoración excesiva, falta de aliento, aceleración de los latidos del corazón, aturdimiento y sensación de desmayo. La ansiedad ante los exámenes también puede provocar ataques de pánico, que son la aparición brusca de un miedo o malestar intensos en los que puedes sentir que no puedes respirar o que estás sufriendo un ataque al corazón.
