Ansiedad antes del periodo menstrual
Cambios de humor del síndrome premenstrual
La ansiedad es una parte normal de nuestras vidas. Aparece en momentos de estrés y cuando nos enfrentamos a algo nuevo y desconocido. La ansiedad puede presentarse como cualquier cosa, desde una leve sensación de malestar hasta una angustia severa: respiración alterada, aumento del ritmo cardíaco, un ataque de ansiedad.
Es normal experimentar sentimientos de estrés y nerviosismo cuando nos enfrentamos a retos, pero en algunos de nosotros, la ansiedad ataca con frecuencia y severidad y necesita ser tratada. Pero, ¿qué hacer cuando se siente ansiedad sólo una semana o días antes de la menstruación? Eso puede indicar desequilibrios hormonales y problemas de salud reproductiva.
La ansiedad es una parte normal de nuestra vida como seres humanos. Hay muchas cosas que pueden hacer que nos sintamos estresados: en el trabajo, en nuestra vida personal o cuando nos enfrentamos a cuestiones sociales. La ansiedad se manifiesta en forma de sentimientos de malestar, miedo, exceso de pensamiento y pensamientos obsesivos. También puede manifestarse con síntomas físicos como temblores, sudoración de las palmas de las manos, aceleración del ritmo cardíaco, respiración superficial, náuseas y mareos.
La ansiedad varía de leve a grave. La ansiedad leve es una reacción natural a los factores de estrés, como las situaciones peligrosas o desconocidas. La ansiedad grave o el trastorno de ansiedad pueden afectar a una persona hasta el punto de que las actividades diarias y la socialización se convierten en un reto. Cuando una persona padece ansiedad, se agita e irrita con mayor facilidad y puede sufrir también depresión. Una persona que sufre de ansiedad severa puede experimentar un ataque de ansiedad en forma de aumento rápido del ritmo cardíaco, dificultades para respirar y sensación de náuseas y mareos.
Periodo de ansiedad
Nadie necesita que le digan dos veces que la menstruación tiene el poder de alterar totalmente nuestro cuerpo. Los días o las semanas que preceden a ese momento del mes pueden provocar un gran número de síntomas, desde dolencias físicas hasta emociones inexplicables y dolores debilitantes, todo ello englobado bajo el nombre de síndrome premenstrual. Hemos consultado a dos fuentes de confianza, la Dra. Prudence Hall y la Dra. Sherry Ross, para obtener algunos consejos de expertos en la materia. Siga avanzando para saber qué es lo que hace que su ansiedad aumente durante el período y qué puede hacer para tratarla.
Si has notado que tu ansiedad aumenta antes o durante tu periodo, es probable que no sea sólo una desafortunada coincidencia. “Debido a las diferencias en la química del cerebro y al impacto de hormonas como el estrógeno y la progesterona, las mujeres ya son más propensas que los hombres a sufrir trastornos de ansiedad e incluso ataques de pánico”, explica el Dr. Hall. “Y éstos pueden ser definitivamente más pronunciados justo antes y durante sus períodos”.
Las hormonas controlan y regulan nuestro cuerpo, así como nuestra salud mental. Hall dice que “debido a las fluctuaciones hormonales, el SPM (síndrome premenstrual) interrumpe y altera ese equilibrio, desencadenando a menudo síntomas como el aumento de la ansiedad.” ¿No estás segura de si estás experimentando algunos síntomas comunes del SPM? El Dr. Ross explica a grandes rasgos a qué hay que prestar atención:
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Y así, todo (y todos) se convierte en una fuente de ansiedad. ¿Estoy hecha para este trabajo? ¿Me ignora mi pareja? ¿Mis compañeros de clase se acuerdan de esa cosa vergonzosa que hice… en tercer grado?
Ni que decir tiene que no hay nada como la inminente llegada de la regla para sentirse inquieto y tenso. Es un síntoma característico del síndrome premenstrual, más conocido como SPM. También puede ser difícil entender *por qué* está ocurriendo todo esto, especialmente cuando estás inmersa en pensamientos ansiosos.
Si tu cuerpo fuera una orquesta, tus hormonas serían las directoras. Dirigen todos los aspectos de la actuación, desde el apetito y el metabolismo hasta la inmunidad y la fertilidad. Pero como las hormonas suelen trabajar entre bastidores, es fácil pasar por alto sus efectos. Eso es, por supuesto, hasta que dejan que la tía Flo tome el escenario al ritmo del estrés y la ansiedad.
Esto es lo que ocurre: Durante la ovulación (días 14 a 21 del ciclo), uno de tus ovarios libera un óvulo. Mientras tanto, el estrógeno y la progesterona aumentan para preparar el embarazo. Tendrás mucha energía mental y física durante este periodo.
Ansiedad antes de la ovulación
En esta página, nuestra experta en SPM, Emma Thornton, habla de la ansiedad y su relación con el SPM. El síndrome premenstrual puede exagerar a menudo las emociones negativas, como el estrés o los estados de ánimo bajos, desencadenando a su vez la ansiedad y el pánico. Muchas mujeres premenstruales sufren este angustioso síntoma, pero hay muchas formas naturales de afrontar este problema.
Una de las razones es que las mujeres afectadas por el SPM (síndrome premenstrual) suelen ser menos capaces de hacer frente al estrés durante la semana anterior al sangrado menstrual y, por ello, son más propensas a sentirse ansiosas.
Los síntomas asociados a la ansiedad pueden incluir estar más preocupada o irritable de lo habitual o sentirse con un estado de ánimo bajo. Si la ansiedad es más grave, puede aparecer una sensación de pánico. Por lo general, los síntomas de ansiedad empeoran en la semana anterior a la menstruación y mejoran una vez que ésta comienza. ¿Por qué el SPM provoca ansiedad?
La razón por la que las mujeres que sufren el SPM son más propensas al estrés y la ansiedad no está clara. Lo que sabemos es que el nivel cambiante de las hormonas femeninas responsables del SPM hace que las mujeres se enfrenten peor psicológicamente, lo que provoca una serie de síntomas emocionales.
