Ansiedad buena o mala
Significado de la ansiedad
El psicólogo e investigador David Barlow, PhD, definió la ansiedad como un “estado de ánimo orientado hacia el futuro, en el que uno está listo o preparado para intentar hacer frente a próximos acontecimientos negativos”. Junto con el estado de ánimo, la ansiedad tiende a incorporar síntomas fisiológicos, como palmas sudorosas y un ritmo cardíaco acelerado. Para algunos, este acontecimiento negativo puede ser una realidad, como prepararse para afrontar la inminente pérdida de un ser querido. Para otros, este acontecimiento negativo puede ser una situación supuesta que puede ocurrir o no. Por ejemplo, un aspirante a un puesto de trabajo que se prepara para una entrevista de trabajo que teme que salga mal. Independientemente de la situación, estos individuos están experimentando algún estado de ansiedad. Otra forma de pensar en la ansiedad es a través de la definición del teólogo Paul Tillich de la ansiedad existencial como “el estado en el que un ser es consciente de su posible no-ser”. Dividió la ansiedad existencial en tres categorías: óntica (destino y muerte), moral (culpa y condena) y espiritual (vacío y falta de sentido).
Tipos de ansiedad
¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que sufra un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Trastorno de ansiedad
Si eres escéptico, yo también lo era. Pero el punto de Suzuki es que la ansiedad es una emoción humana natural, que evolucionó para servir a un propósito. Nos sentimos ansiosos cuando hay algún tipo de peligro; prepara a nuestro cuerpo para luchar o huir de ese peligro, con la esperanza de que acabemos mejor (es decir, vivos). De la misma manera, nuestras ansiedades modernas pueden ser una señal de advertencia de cosas que van mal: falta de descanso, demasiada multitarea, aislamiento de los demás. Nuestra energía ansiosa nos alerta para que cambiemos nuestra vida a mejor, afirma.
Para ello, primero tenemos que bajar el volumen de nuestra ansiedad, para poder escuchar lo que tiene que decir. Dirigido a las personas con ansiedad cotidiana (no con trastornos de ansiedad), La buena ansiedad explica cómo hacerlo para que la vida sea más productiva, creativa y conectada. En nuestra entrevista, Suzuki destaca algunas de las ideas de su libro.
Llamo al libro La buena ansiedad porque la emoción de la ansiedad, que forma parte de nuestro paisaje emocional humano normal, y esa respuesta de estrés subyacente que aparece cuando tenemos ansiedad, evolucionó para protegernos. De hecho, a medida que evolucionamos, fue fundamental para nuestra supervivencia porque en aquellos tiempos, la mayoría de nuestras amenazas eran amenazas físicas para nuestras vidas: leones, tigres y osos. Si el crujido de una rama te lanzaba a la ansiedad, era absolutamente crítico que tuvieras esta respuesta estresante de lucha o huida para que pudieras luchar contra el oso o huir de él.
Síntomas de ansiedad severos
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas con ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que puede distraer, en el mejor de los casos, y consumirlo todo, en el peor. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
