Ansiedad cambios de humor
Ansiedad cambios de humor irritabilidad
Los cambios hormonales asociados a la perimenopausia y la menopausia pueden provocar cambios de humor y ansiedad en algunas mujeres. Hay muchas opciones para controlar estos síntomas. Desde la medicación hasta los cambios en el estilo de vida, es posible que encuentre una o dos opciones que funcionen mejor para usted. La mejor manera de aprender a controlar la ansiedad y los cambios de humor durante la menopausia es consultar a su médico para que le oriente. Él puede ayudarte a explorar de forma segura las opciones que vamos a esbozar.
Aunque las hormonas internas pueden ser las culpables de tus fluctuaciones de humor y agitación, hay cosas que puedes cambiar externamente para ayudar a controlar las cosas. Intenta identificar los aspectos de tu vida que te causan estrés y ansiedad. Después de identificarlas, busque soluciones para eliminarlas de su vida. O si no puedes eliminarlas, busca formas de minimizar su influencia en tu vida. Por ejemplo, si te sientes ansioso o abrumado por tus compromisos laborales o familiares, piensa en cómo puedes aligerar tu carga estableciendo límites y pidiendo ayuda. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede ayudarte a sentirte mejor.
Cambios de humor extremos
Los cambios de humor son cambios rápidos en el estado de ánimo y pueden estar causados por una gran variedad de factores, desde la dieta hasta el síndrome premenstrual. La mayoría de las veces pueden ser perturbadores y frustrantes, así que guarda tus cambios para el parque, ya que aquí exploro algunas causas potenciales de los cambios de humor.
Las hormonas pueden provocar cambios de humor porque suelen afectar a la química del cerebro. Las mujeres son más propensas a experimentar cambios de humor como resultado de las hormonas, ya que a menudo experimentan más fluctuaciones hormonales que los hombres; por ejemplo, el síndrome premenstrual, el embarazo y la menopausia pueden contribuir a los cambios de humor.
No se sabe con exactitud por qué el SPM, el embarazo y la menopausia provocan cambios de humor, pero sí se sabe que hay una clara relación entre la fluctuación de las hormonas femeninas y el estado de ánimo. Por ejemplo, en las dos semanas previas a la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona cambian drásticamente, lo que puede influir en la serotonina, una sustancia química que produce felicidad. Haga clic aquí para saber más sobre cómo el síndrome premenstrual puede provocar cambios de humor.
Durante la menopausia, los cambios de humor son uno de los síntomas más frecuentes. La mayoría de las mujeres menopáusicas experimentan estados de ánimo inexplicables que cambian constantemente. Al igual que en el caso del síndrome premenstrual, se cree que la culpa la tienen los grandes cambios hormonales. Los estrógenos y la progesterona disminuyen durante la menopausia y, como consecuencia, también lo hacen los niveles de serotonina. Otros síntomas de la menopausia, como los sofocos y los problemas de sueño, pueden ser frustrantes y, por tanto, también pueden contribuir a los cambios de humor. Haga clic aquí para saber más sobre cómo la menopausia puede provocar cambios de humor.
Cambios de humor en el TDAH
Debido a que hay muchas condiciones médicas que pueden causar sensaciones y síntomas similares a la ansiedad, incluyendo los cambios de humor, recomendamos que todos los síntomas nuevos, cambiantes, persistentes y recurrentes sean discutidos con su médico. Si su médico llega a la conclusión de que sus síntomas son causados únicamente por la ansiedad y/o el estrés, puede estar seguro de que no hay otra condición médica que los cause. Por lo general, la mayoría de los médicos pueden diferenciar fácilmente las sensaciones y los síntomas causados por el estrés y la ansiedad de los causados por otras afecciones médicas.
Sin embargo, si no está seguro del diagnóstico de su médico, puede buscar una segunda e incluso una tercera opinión. Pero si las tres opiniones coinciden, puede sentirse seguro de que la ansiedad y/o el estrés son la causa de sus síntomas y no algún otro problema médico o biológico.
Comportarse con aprensión activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan inmediatamente a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, que es la razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.
Cambios de humor, ansiedad y depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El fenómeno del “cambio de humor” es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una “montaña rusa” de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.
Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente. Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.
