Ansiedad despues de la pandemia

Cómo afrontar la ansiedad pospandémica

Mis colegas y yo hemos observado un aumento de la ansiedad y de los trastornos relacionados con ella en los últimos dos años. Es probable que esto se deba a que en épocas de conflicto, la gente suele sentirse aprensiva. Sin embargo, desde que estamos volviendo a una vida más normal, a muchas personas les ha pillado desprevenidas darse cuenta de lo incómodas que se sienten ahora en situaciones sociales, sobre todo si antes no tenían miedo.

Muchas personas experimentaron mucho trauma, miedo e incertidumbre durante la pandemia. Aprendieron a asociar las situaciones sociales con el hecho de enfermar. Como resultado, ahora se sienten muy vulnerables en torno a otras personas y esos sentimientos serán difíciles de eliminar a medida que la pandemia avance hacia la fase endémica.

La ansiedad social puede implicar la sensación de que los demás te juzgan o desaprueban. Puede sudar, tener el corazón acelerado, sentir dificultad para concentrarse y sentir náuseas cuando piensa en salir socialmente. Para muchas personas, cualquiera de estos síntomas o una combinación de ellos puede ocurrir incluso cuando sólo piensan en salir.

La atención a la salud mental en una pandemia: El tratamiento de la ansiedad y la

Mis colegas y yo hemos observado un aumento drástico de la ansiedad y de los trastornos relacionados con la ansiedad durante los dos últimos años de la pandemia. Aunque la aprensión es una respuesta típica en tiempos de conflicto, al volver a una vida más normal, a muchas personas les ha pillado desprevenidas darse cuenta de lo incómodas que se sienten ahora en situaciones sociales, sobre todo si antes no tenían miedo.

Pero, si tenemos en cuenta que hemos estado bastante aislados de los demás durante tanto tiempo, tiene sentido que la ansiedad social esté ahora presente en tantas personas. Aunque las estrictas medidas de distanciamiento social fueron necesarias, nos ayudaron a sentirnos protegidos y a estar seguros, lo que hace que ahora sea más difícil soltarse y empezar a interactuar socialmente.

Además, muchas personas experimentaron una gran cantidad de traumas, incertidumbre y miedo durante la pandemia. Aprendieron a asociar las situaciones sociales con la infección. Como resultado, ahora se sienten vulnerables ante los demás, y esos sentimientos de impotencia serán difíciles de eliminar a medida que la pandemia avance hacia la fase endémica.

Después de la pandemia: ¿Quedarse con la depresión? | Especial COVID-19

Aunque la pandemia ha sido un acontecimiento mundial que ha tenido un impacto inimaginable en la vida de todo el mundo, no todo el mundo ha tenido la misma experiencia pandémica. En algunos casos, la pandemia ha sido una fuente de trauma.

“El DSM-5 (Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales, 5ª edición) define un acontecimiento traumático como una muerte real o una amenaza de muerte o una lesión grave”, dice el Dr. Youn. “Dependiendo de cuál sea su papel, de cuál sea su trabajo y de cómo la pandemia le haya afectado a usted y a sus seres queridos, puede haber estado expuesto a un acontecimiento traumático”.

“Pero lo importante es que, independientemente, todo el mundo ha estado expuesto a increíbles factores de estrés durante el último año. Sabemos que vamos a tener consecuencias para la salud mental a largo plazo. Puede que la fase aguda haya terminado, pero vamos a tener que lidiar con las consecuencias crónicas durante un tiempo. Es de esperar que experimentemos reacciones mixtas en la transición de vuelta”.

“Algunas personas pueden tener preocupaciones ocasionales que se circunscriben a ciertos aspectos de su vida, o pueden estar limitadas por el tiempo”, dice el Dr. Youn. “La etapa inicial de construcción de una ‘nueva normalidad’ es un periodo de transición. Mientras construimos esa nueva normalidad, puede haber algunas preocupaciones y ansiedad, pero se disipan a medida que nos acostumbramos a todo.”

5 formas de lidiar con la ansiedad inducida por el coronavirus

Los ataques ocasionales de ansiedad son completamente normales y esperables de vez en cuando. Lo que no es normal es cuando la ansiedad se vuelve frecuente, excesiva y le hace preocuparse constantemente por los acontecimientos cotidianos.

Los trastornos de ansiedad son un grupo de enfermedades mentales relacionadas que suelen implicar episodios frecuentes y repetidos de sentimientos de pánico, miedo, terror o ansiedad extremos. La mayoría de los trastornos de ansiedad pueden alcanzar su máxima intensidad en cuestión de minutos. A la hora de diagnosticar un trastorno de ansiedad, uno de los principales calificativos es si la ansiedad dificulta la vida cotidiana. Por ejemplo, estar nervioso por empezar un nuevo trabajo puede no ser un síntoma de un trastorno de ansiedad. Pero estar tan ansioso como para no poder conducir hasta el trabajo sería un fuerte indicador de un problema de salud mental.

Como hemos establecido, un trastorno de ansiedad es distinto de la ansiedad normal. Entonces, ¿cómo se puede distinguir? Los síntomas de un trastorno de ansiedad aparecen cuando aparentemente no hay una causa apropiada; por ejemplo, sentir un ritmo cardíaco acelerado cuando tiene que ir a ver a su médico. Por lo tanto, al observar los síntomas de un trastorno de ansiedad, tenga en cuenta que son especialmente preocupantes cuando aparecen aparentemente de la nada.