Ansiedad durante la pandemia
¿Está el COVID-19 causando una epidemia de ansiedad?
Las encuestas muestran un importante aumento del número de adultos estadounidenses que declaran tener síntomas de estrés, ansiedad, depresión e insomnio durante la pandemia, en comparación con las encuestas realizadas antes de la misma. Algunas personas han aumentado su consumo de alcohol o drogas, pensando que eso puede ayudarles a sobrellevar sus temores sobre la pandemia. En realidad, el consumo de estas sustancias puede empeorar la ansiedad y la depresión.
Las estrategias de autocuidado son buenas para tu salud mental y física y pueden ayudarte a tomar las riendas de tu vida. Cuida tu cuerpo y tu mente y conéctate con otros para beneficiar tu salud mental.
El estigma perjudica la salud y el bienestar de las personas de muchas maneras. Los grupos estigmatizados suelen verse privados de los recursos que necesitan para cuidar de sí mismos y de sus familias durante una pandemia. Y las personas que están preocupadas por ser estigmatizadas pueden ser menos propensas a recibir atención médica.
A pesar de sus esfuerzos, es posible que se sienta impotente, triste, enojado, irritable, desesperado, ansioso o temeroso. Puede tener problemas para concentrarse en las tareas típicas, cambios en el apetito, dolores corporales o dificultad para dormir, o puede tener dificultades para afrontar las tareas rutinarias.
La ansiedad por la salud empeora durante una pandemia
Incluso aquellos que no han sufrido una pérdida grave han tenido que soportar meses de horarios interrumpidos, celebraciones de hitos canceladas y desafíos logísticos diarios. No es de extrañar que muchos se sientan solos, frustrados y vulnerables, física, emocional y económicamente.
Mientras la pandemia continúa y se vislumbra su fin, hay formas de identificar los problemas de salud mental y obtener la ayuda que usted o un ser querido necesita. A continuación, la neuropsicóloga Tracy Vannorsdall, doctora en psicología, nos habla del impacto del coronavirus y la pandemia en la ansiedad y la depresión, de lo que hay que buscar y de los tipos de terapia que pueden estar disponibles para ayudarle a usted o a un ser querido.
“Ha habido un aumento general de la angustia emocional, la ansiedad y la depresión”, dice. “También estamos viendo más pacientes por problemas de consumo de alcohol y trastornos del sueño, que nos ayudan a regular nuestras emociones y pueden contribuir a las dificultades del estado de ánimo”. Las personas con vulnerabilidad preexistente a los problemas de salud mental o física corren un riesgo especial”.
Gestión del estrés y la ansiedad durante la pandemia de Covid-19
Para muchas personas, la ansiedad es alta como resultado de la pandemia. Esto no es del todo malo. La ansiedad y el miedo son protectores naturales de la vida de las personas. Estas respuestas desencadenan la respuesta de lucha o huida que motiva a las personas a actuar en el sentido primitivo – generalmente para correr o luchar. Esta respuesta ha mantenido vivos a los humanos durante generaciones a pesar de los muchos peligros que existen en este mundo.
Sin embargo, un peligro desconocido o no fácil de entender puede aumentar la ansiedad de las personas. Estos motivos llevan a muchas personas a buscar la comprensión y a desarrollar un plan de seguridad y acción. Se pueden encontrar ejemplos en múltiples disciplinas o grupos, como los científicos, los hospitales, las escuelas, el gobierno, el transporte, las tiendas, las familias, los adultos mayores y otros.
La ansiedad afecta a los pensamientos y acciones de una persona y presenta síntomas físicos. En caso de peligro físico, la ansiedad está diseñada para ayudar a las personas a centrarse en la amenaza, de modo que sepan de dónde viene el peligro y cómo luchar o escapar de él.
La ansiedad acumula rápidamente energía para que podamos luchar o huir del peligro, pero puede provocar síntomas físicos incómodos, como un corazón acelerado, incapacidad para concentrarse, temblores, sudoración y dificultad para tragar. Estos síntomas pueden resultar horribles, pero no son peligrosos a corto plazo.
La atención a la salud mental en una pandemia: Cómo lidiar con la ansiedad y
Tanto las personas que acaban de experimentar trastornos de salud mental o de abuso de sustancias como las que ya habían sido diagnosticadas antes de la pandemia pueden necesitar servicios de salud mental y de uso de sustancias, pero podrían enfrentarse a barreras adicionales debido a la pandemia.
La angustia mental durante la pandemia se produce en un contexto de altas tasas de enfermedad mental y consumo de sustancias que existían antes de la crisis actual. Antes de la pandemia, uno de cada diez adultos declaraba tener síntomas de ansiedad y/o trastorno depresivo. Casi uno de cada cinco adultos estadounidenses (47 millones) declaró tener alguna enfermedad mental. En 2018, más de 48.000 estadounidenses murieron por suicidio,3 y en promedio a lo largo de 2017 y 2018, casi once millones de adultos informaron haber tenido pensamientos serios de suicidio en el último año. Además, las muertes por sobredosis de drogas fueron cuatro veces mayores en 2018 que en 1999, impulsadas por la crisis de los opioides.
Una encuesta anterior de junio de 2020 mostró resultados similares para los adultos jóvenes en relación con todos los adultos. La encuesta también encontró que el uso de sustancias y la ideación suicida son particularmente pronunciados para los adultos jóvenes, con el 25% informando que comenzaron o aumentaron el uso de sustancias durante la pandemia (en comparación con el 13% de todos los adultos), y el 26% informando pensamientos serios de suicidio (en comparación con el 11% de todos los adultos). Antes del brote de coronavirus, los adultos jóvenes ya corrían un alto riesgo de padecer una mala salud mental y un trastorno por consumo de sustancias, pero muchos no recibieron tratamiento.
