Ansiedad en el amor
Tengo ansiedad cuando salgo con alguien
Las relaciones sanas requieren confianza, intimidad, comunicación eficaz y comprensión. Sin embargo, si sufres de ansiedad crónica puedes tener problemas para lidiar con los conflictos y tensiones cotidianas que pueden surgir en las relaciones. Por muy comprometido que esté, la ansiedad puede hacer que se sienta distanciado de su pareja. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para superar la ansiedad.
Las relaciones sanas requieren confianza, intimidad, comunicación eficaz y comprensión. Sin embargo, si sufres de ansiedad crónica puedes tener problemas para lidiar con los conflictos y tensiones cotidianas que pueden surgir en las relaciones. Por muy comprometido que esté, la ansiedad puede hacer que se sienta distanciado de su pareja. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para superar las reacciones alimentadas por la ansiedad que te impiden lograr una verdadera cercanía en tu relación.
Escrito por dos expertos en trastornos de ansiedad, Anxious in Love ofrece técnicas fáciles de usar para calmar la ansiedad y fortalecer la comunicación en su relación. Con este libro, aprenderás a mantenerte centrado cuando te enfrentes a un conflicto, a entender la perspectiva de tu pareja y a ser más independiente. Al cambiar su forma de reaccionar ante los desencadenantes y el estrés, podrá centrarse en disfrutar del tiempo con la persona que ama, sin que la ansiedad se interponga.
Cómo hablar con tu pareja sobre la ansiedad en la relación
Cuando me encontré con esta cifra hace poco, no tuve ninguna duda de que representaba un problema real y grave. Llevo casi 20 años luchando contra la ansiedad, y cuando recuerdo todas las tardes que he pasado paralizada por el trastorno -reflexionando sobre cosas que escapan a mi control, paralizada por las preocupaciones, esperando a que cunda el pánico bajo las sábanas- veo meses y meses de disminución de la productividad y los ingresos.
Pero, al mismo tiempo, algo en mí se eriza ante el esfuerzo de articular los estragos de la ansiedad en términos financieros. Las estadísticas son útiles para convencer a los responsables políticos de que gasten más en investigación psiquiátrica, tratamiento y (uno espera fervientemente) prevención. Pero ningún cálculo reflejará nunca la carga verdaderamente trágica de la ansiedad, que no se produce en el ámbito del trabajo sino en el de las relaciones. Más que nada, lo que la ansiedad cuesta a quienes la padecen es la capacidad de amar.
Cuando tenía 21 años y acababa de salir de la universidad, me enamoré de una joven brillante y hermosa llamada Joanna. Por aquel entonces, estaba sufriendo otro de mis períodos de ansiedad aguda. Estaba nervioso y desconcentrado, temeroso y obsesionado; no podía dormir; no podía comer; mi libido había desaparecido. Conocer a Joanna desterró estas aflicciones. Casi de la noche a la mañana, recuperé una sensación de confianza, estabilidad, optimismo y aplomo. Ningún terapeuta o píldora había hecho eso por mí. El amor, concluí, era el mejor tratamiento para la ansiedad conocido por la humanidad.
Ansiedad por la relación o por no estar enamorado
Ansiedad en el amor: 9 maneras de reducir la ansiedad en las relacionesLas relaciones son los espacios donde nos llenamos, nos nutrimos, nos vemos y nos celebramos. También pueden ser los lugares que nos piden que desentrañemos nuestras vulnerabilidades, que miremos algunos de nuestros dolores pasados y que estemos presentes con nosotros mismos y con la otra persona con la que estamos. Las relaciones vienen acompañadas de dolor y crecimiento, además de ser una fuente de asombro y alegría. Cuando dos personas se juntan, la conexión debe ser cómoda. Esta persona debe ser alguien en quien puedas confiar. Por supuesto, también es inevitable que haya baches en el camino. Cuando te encuentras con desafíos en tus relaciones, puedes sentirte preocupado por haber cometido un error o por estar condenado a ser desgraciado para siempre. Esto, y otros factores, pueden provocar ansiedad en las relaciones. Puede ser una forma de ansiedad increíblemente intensa porque, en el amor, tendemos a esperar que la persona a la que amamos “se supone que” nos conoce, nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestros sueños y anhelos… Y cualquier desajuste de eso puede desenterrar sentimientos de desconfianza o engaño.¿Qué podemos hacer para reducir nuestra ansiedad en las relaciones? He aquí 9 consejos que pueden ayudar;
Mi relación me provocó ansiedad
Cuando una relación nos provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, asfixiarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad no son compatibles.
Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que tenemos que controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.
Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.
Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.
