Ansiedad en el avion
Cómo mantener la calma en el avión
Hay algo en elevarse a 35.000 pies sobre la superficie de la tierra en un tubo de 90.000 libras que puede evocar el miedo en el mejor de nosotros, especialmente si no estás familiarizado con la mecánica de vuelo o la aerodinámica.
Tener miedo a volar es completamente normal y más común de lo que se cree. De hecho, el miedo a volar -también conocido como aerofobia o aviofobia- afecta a un gran porcentaje de la población. Aunque no existe una forma rápida y sencilla de superar el miedo a volar, hay ciertas prácticas y elementos esenciales que harán que la experiencia de volar sea mucho menos angustiosa.
El motivo del miedo a volar varía según la persona y, en última instancia, se trata de saber qué es lo que desencadena el miedo y qué se puede hacer al respecto. “Para mí, el miedo a volar es como el miedo a hablar en público, y el mejor consejo general para superarlo es practicarlo”, dice Bayram Annakov, fundador y director general de App in the Air.
“En primer lugar, entiende la causa raíz de tu miedo y estúdiala. Conocer tu desencadenante siempre ayuda con el miedo a hablar en público; conocer la causa de tu miedo te ayudará también a superarlo.” Una vez que hayas establecido por qué tienes miedo a volar, puedes considerar qué medidas puedes tomar para ponerlo a raya.
Qué es el trastorno de ansiedad
Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Ha sido editora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.
Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, se sienten un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).
“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.
Diferentes trastornos de ansiedad
Cómo superar el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, como si haces casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una verdadera fobia a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.
Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más viajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia – y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.
Por qué no hay que tener miedo a volar
El miedo a volar es el miedo a estar en un avión, o en otro vehículo volador, como un helicóptero, durante el vuelo. También se conoce como ansiedad a volar, fobia a volar, fobia a volar, aviofobia, aerofobia o pteromanofobia (aunque aerofobia también significa miedo a las corrientes de aire o al aire fresco)[1].
La ansiedad aguda causada por volar puede tratarse con medicamentos ansiolíticos. La afección puede tratarse con terapia de exposición, que funciona mejor cuando se combina con terapia cognitiva conductual[2][3].
Las personas con miedo a volar experimentan un miedo o ansiedad intensos y persistentes cuando se plantean volar, así como durante el vuelo. Evitarán volar si pueden, y el miedo, la ansiedad y la evitación causan un malestar significativo y perjudican su capacidad de funcionamiento[4] El despegue, el mal tiempo y las turbulencias parecen ser los aspectos que más ansiedad provocan al volar[4].
Las causas de la fobia a volar y los mecanismos por los que se mantiene no se comprendían bien en 2016[actualización][4][5] No está claro si es realmente una condición; parece ser heterogénea. Parece que algunas personas padecen aerofobia por ser o tener claustrofobia a los pequeños espacios dentro del fuselaje del avión o helicóptero[6].
