Ansiedad en la alimentacion

Ansiedad en la alimentacion

Dieta y ansiedad pubmed

La depresión y la ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en el mundo. El asesoramiento y los medicamentos son la piedra angular del tratamiento de muchos problemas de salud mental. Pero ahora estamos descubriendo que lo que comemos también puede tener un papel importante.

La relación entre la alimentación y el estado de ánimo es una vía de doble sentido. Lo que comes puede afectar a tu estado de ánimo, pero tu estado de ánimo también influye en lo que eliges comer. Es más probable que elijas alimentos positivos cuando estás en un buen estado de ánimo.

Cuando te sientes estresado o deprimido, puedes recurrir a la “comida reconfortante” para sentirte mejor. Sin embargo, algunos de estos alimentos fáciles de comprar están muy procesados y son ricos en azúcar, sal y grasa. Tenga en cuenta que estos alimentos no beneficiarán a su salud mental.

Una buena nutrición es crucial para ayudar a mejorar la perspectiva de las personas que tienen problemas con su salud mental. Y con cada nuevo estudio de investigación que se publica, estamos aprendiendo más sobre cómo la dieta puede influir en la salud mental.

Hay muchas formas en que la dieta puede afectar a nuestra salud mental. Una de ellas es a través del proceso de inflamación. La inflamación aguda a corto plazo es la forma en que el cuerpo responde a una lesión o infección. Este tipo de inflamación es protectora y no está relacionada con la salud mental.

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Los datos utilizados en este estudio están bajo la protección de la normativa nacional sobre datos sanitarios establecida por la Comisión Nacional de Informática y Libertades (CNIL), que prohíbe el acceso público sin restricciones. Los datos pueden estar disponibles previa solicitud por escrito enviada a la coordinadora operativa de NutriNet-Santé, la Dra. Nathalie Druesne-Pecollo (n.pecollo@eren.smbh.univ-paris13.fr), y tras la aprobación del comité directivo de NutriNet-Santé.

Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoKose, J., Fezeu, L.K., Touvier, M. et al. Dietary macronutrient intake according to sex and trait anxiety level among non-diabetic adults: a cross-sectional study.

Nutr J 20, 78 (2021). https://doi.org/10.1186/s12937-021-00733-1Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Alimentos para evitar la ansiedad

Los trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno obsesivo-compulsivo, afectan a los pacientes de múltiples maneras. Entre los síntomas más comunes del trastorno de pánico se encuentran las palpitaciones, los temblores, la falta de aire y la sensación de estar fuera de control. Una vez que se diagnostica a una persona un trastorno de pánico, se le puede recetar medicación o terapia. Los cambios en la dieta también pueden suponer una gran diferencia en la afección. Esto es lo que hay que saber sobre una dieta contra la ansiedad.

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La investigación relativa a los alimentos que reducen la ansiedad es relativamente nueva y los estudios de calidad son escasos, pero muchos nutricionistas tienen largas listas de artículos nutritivos que recomiendan a los clientes que sufren trastornos de ansiedad.

“Comer de forma equilibrada y saludable, con un alto contenido de nutrientes esenciales, puede mejorar la salud mental en general”, dice la doctora Tahia Haque, psiquiatra de Savant Care. “Los alimentos como las frutas, las verduras y los frutos secos están repletos de vitaminas, aminoácidos y minerales”.

Dieta y ansiedad: una revisión de alcance

A pesar de la abrumadora prevalencia de los trastornos de ansiedad en la sociedad moderna, los medicamentos y la psicoterapia a menudo no logran una resolución completa de los síntomas. Un enfoque complementario a la medicación de los síntomas es abordar las patologías metabólicas subyacentes asociadas a las enfermedades mentales y a la ansiedad. Esto puede lograrse mediante intervenciones nutricionales. En este artículo de perspectivas, destacamos el papel del microbioma y la inflamación como factores que influyen en la ansiedad. Además, analizamos la base de pruebas para seis intervenciones nutricionales específicas: evitar los edulcorantes artificiales y el gluten, incluir ácidos grasos omega-3 y cúrcuma en la dieta, suplementar con vitamina D y dietas cetogénicas. Intentamos integrar las ideas de la literatura científica sobre nutrición para destacar algunas prácticas que los profesionales pueden tener en cuenta a la hora de tratar a pacientes individuales. En particular, este artículo no pretende servir como una revisión exhaustiva de la literatura, sino más bien argumentar nuestra perspectiva de que las intervenciones nutricionales deben ser más ampliamente consideradas entre los psiquiatras clínicos. La psiquiatría nutricional está en sus inicios y se necesita más investigación en este floreciente campo de bajo riesgo y potencialmente de alto rendimiento.

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