Ansiedad en la cama
Ansiedad por la regla 3-3-3
Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Al igual que en un ataque de pánico diurno, puede experimentar sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, temblores, falta de aliento, respiración agitada (hiperventilación), enrojecimiento o escalofríos y una sensación de fatalidad inminente. Estos signos y síntomas alarmantes pueden parecerse a los de un ataque al corazón u otra enfermedad grave. Aunque los ataques de pánico son incómodos, no son peligrosos.
Los ataques de pánico nocturnos suelen durar sólo unos minutos, pero puede costar un poco calmarse y volver a dormir después de sufrir uno. Las personas que tienen ataques de pánico nocturnos también suelen tenerlos durante el día.
No se sabe qué causa los ataques de pánico. Los factores subyacentes pueden ser la genética, el estrés y ciertos cambios en el funcionamiento de algunas partes del cerebro. En algunos casos, una afección subyacente, como un trastorno del sueño o un problema de tiroides, puede causar signos y síntomas similares a los del pánico. Hable con su médico sobre sus síntomas y sobre si necesita alguna prueba para detectar una posible afección subyacente.
Cómo calmar la ansiedad por la noche
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Cómo lidiar con la ansiedad
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El SPA es un tipo de ansiedad de rendimiento que afecta especialmente a la actividad sexual. La persona que padece este trastorno suele sentirse invadida por el miedo a ser incapaz de rendir antes de las actividades sexuales o durante las mismas.
Este trastorno es más frecuente en los hombres que en las mujeres. También puede conducir al desarrollo de trastornos sexuales como la disfunción eréctil. La ansiedad por el rendimiento sexual es uno de los trastornos sexuales más comunes en la actualidad. Algunas investigaciones muestran que entre el 9% y el 25% de los hombres se ven afectados por la SPA, y entre el 6% y el 16% de las mujeres.
La SPA tiene un aspecto un poco diferente cuando se produce antes del sexo que durante el mismo. Cuando ocurre antes del sexo, hace que tener relaciones sexuales sea casi imposible. Lo más probable es que no pueda tener o mantener una erección. Sin embargo, cuando ocurre durante el sexo, descubrirá que no puede disfrutar del sexo o incluso llegar al clímax.
Prueba de ansiedad durante el sueño
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no está solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.
