Ansiedad en la cara

Ansiedad en la cara

Cara de cortisol

Con las nuevas leyes que recomiendan a todo el mundo en el Reino Unido que se cubra la boca y la nariz con algún tipo de protector facial en los espacios públicos donde no siempre es posible el distanciamiento social, muchos están experimentando un aumento de su ansiedad.    Algunas personas descubren que llevar la cara tapada puede desencadenar ataques de pánico debido a la sensación de que su respiración está limitada por la restricción del flujo de aire, lo que puede compararse fácilmente con una sensación de asfixia. Además, cualquier cubierta facial hace que la cara se caliente automáticamente y las personas que sufren de ansiedad podrían malinterpretar el aumento de la temperatura como un desencadenante de un ataque de pánico/ansiedad.

Te alegrará saber que, en determinadas circunstancias, puedes estar exento. Según la nueva normativa gubernamental, en Inglaterra no es necesario llevar la cara cubierta si se tiene una razón legítima para no hacerlo. Esto puede incluir:

En estos casos puede sentirse más cómodo mostrando algo que diga que no tiene que llevar el rostro cubierto. Puede ser una tarjeta de exención, un distintivo o incluso un cartel hecho en casa. Si quiere saber más sobre cómo hacer su propio cubrecara o cómo imprimir una tarjeta de exención, encontrará más información aquí: https://www.gov.uk/government/publications/face-coverings-when-to-wear-one-and-how-to-make-your-own

Fatiga por ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

  Ansiedad bajar de peso

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El rubor es una respuesta fisiológica normal que hace que la cara, el cuello y/o el pecho se pongan rojos. También es un síntoma común del trastorno de ansiedad social (TAS), que implica el miedo a ser el centro de atención o a ser evaluado o juzgado negativamente por los demás.

Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind comparte cómo aceptar los sentimientos de vergüenza para que no te asusten más. Haga clic abajo para escuchar ahora.

Cuando te sonrojas, los vasos sanguíneos de tu cara se ensanchan, permitiendo que pase más sangre a la piel. Los pequeños músculos de los vasos sanguíneos suelen mantenerlos ligeramente apretados; sin embargo, durante un episodio de rubor, los nervios del cuerpo envían señales para relajar estos músculos.

Ejercicio facial

Puede no parecer del todo obvio, pero ser capaz de entender las expresiones faciales es una de las formas de comunicación más básicas que tenemos como humanos. Estas expresiones nos permiten inferir los pensamientos, las intenciones y los estados emocionales de los demás, lo que puede influir en nuestra forma de actuar con ellos1,2. Puede decir “hola” a un compañero de trabajo pero inferir de sus expresiones faciales que ha tenido un día duro; esto puede hacer que sea más comprensivo cuando interactúe con ellos.

  Premax para la ansiedad

Los estudios sobre el procesamiento emocional de las caras suelen utilizar una versión de la tarea de elección forzada: Se presenta a los participantes una cara en la pantalla y se les pide que clasifiquen la emoción. Las expresiones faciales más comunes que se evalúan son el miedo, la felicidad, la tristeza, la sorpresa, el asco y la ira. Para cada una de ellas, la cara se manipula digitalmente para mostrar los niveles de la emoción. Mediante varias pruebas, los científicos pueden determinar la sensibilidad de una persona a determinadas emociones. La imagen siguiente (reproducida bajo licencia Creative Commons) muestra estos ejemplos para el asco y la ira8.

Hormigueo en la cara

Un comportamiento aprensivo, como la preocupación, activa la respuesta de estrés del organismo. La respuesta al estrés provoca un gran número de cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales en el cuerpo para mejorar la capacidad del organismo de enfrentarse al peligro: luchar o huir, razón por la cual la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida[1][2].

La respuesta al estrés consigue estos cambios a través de las hormonas del estrés, que son estimulantes. Dado que las hormonas del estrés tienen un efecto directo sobre el sistema nervioso del cuerpo, que incluye el cerebro, las respuestas al estrés demasiado frecuentes pueden agravar el sistema nervioso haciendo que actúe de forma anormal[3] Esta sensación de ardor en la piel de la cara es un ejemplo de cómo una estimulación nerviosa excesiva puede afectar a las terminaciones nerviosas de la cara, haciendo que se sientan como si se estuvieran quemando aunque en realidad no sea así.

  Remedios caseros para aliviar la ansiedad

Aunque este síntoma de ansiedad puede sentirse extraño, no es dañino ni una indicación de una enfermedad grave. Es sólo una indicación de que el cuerpo está crónicamente estresado, y por lo tanto, mostrando síntomas de estrés.

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