Ansiedad en las piernas

Ansiedad y piernas inquietas por la noche

Soy una persona con las piernas inquietas. En el trabajo siempre estoy sentada con las piernas levantadas en la silla en una posición parecida a la de un pretzel, o mis pies están en el suelo pero mi pierna derecha tiembla furiosamente. Puede pasar mucho tiempo sin que me dé cuenta, hasta que de repente noto los temblores a lo largo de mi escritorio.

Me he dado cuenta de que a otras personas también les tiemblan las piernas, por el movimiento que puedo sentir en el suelo, así que está claro que no es un hábito que se pueda ignorar fácilmente. Cuando saqué el tema del tic en un chat del trabajo, varias personas respondieron que les resultaba exasperante sentir cómo alguien sacudía rápidamente su pierna, diciendo que los temblores les daban ganas de golpear la pierna de su compañero de escritorio.

¿Por qué se produce el temblor de piernas? ¿Por qué es más frecuente entre quienes sufren ansiedad? ¿Y cómo puedes detenerlo o, si eres parte de la parte intensamente irritada, hacer que otra persona mantenga su pierna quieta?

Cuando estamos estresados o nos sentimos ansiosos, nuestro cuerpo nos prepara para luchar contra el estrés o huir de él, lo que se conoce como la respuesta de “lucha o huida””, explica Dawn. Esto significa que nos inundamos de energía extra.

Las piernas de la ansiedad se sienten raras

La ansiedad puede provocar síntomas que a veces parecen inexplicables. Debido a que algunos síntomas no son fáciles de entender en cuanto a su conexión con la ansiedad, muchas personas terminan pensando que están sufriendo una cuestión adicional o un problema relacionado con la salud.

El dolor de piernas es un buen ejemplo de ello. A la mayoría de las personas les cuesta entender cómo y por qué el dolor de piernas está relacionado con la ansiedad, pero la realidad es que la conexión es muy real. Aunque el dolor de piernas no afecta a todas las personas con ansiedad, puede tener un impacto significativo en algunas.

El dolor de piernas no es un síntoma común de la ansiedad, ni mucho menos. Pero algunas personas sí experimentan este síntoma, especialmente las que sufren ataques de ansiedad. Las causas subyacentes del dolor de piernas, y el tipo de dolor, pueden variar de una persona a otra. Algunas de las experiencias más comunes son:

Cuando el dolor de piernas es causado por la ansiedad, no hay peligro para la salud. A pesar de lo incómodo que se puede sentir, el dolor de piernas relacionado con la ansiedad no es más que una respuesta a la forma en que su cuerpo está experimentando el estrés. Es importante encontrar formas de controlar y aliviar el dolor de piernas.

Ansiedad por las piernas de gelatina

Eso es mucho para cualquiera, para empezar. Evidentemente, hay cosas en la vida que no pueden cambiar. Los periodos en los que tienes que comprometerte con una cierta cantidad de sacrificio personal y alas que puedes manejar. Sé que eres un ser humano fuerte y capaz. Así que eso va a ayudar.

Sin embargo, creo que en el momento en que la falta de “tiempo para mí” empieza a significar que no puedes estar ahí para los que están en tu vida de la manera que quieres, o que tu trabajo se resiente, o que pasas por más dificultades físicas/emocionales de las que realmente deberías, entonces, bueno, vale la pena mirar lo que podrías hacer. Muchas cosas serán quimeras porque el tiempo no suele abrirse cuando más lo necesitamos, pero incluso un par de minutos aquí y allá para sentarte en un espacio tranquilo y estar a solas y respirar. Ir hacia adentro un poco. No ser tirado, presionado, tensionado, por tantas demandas externas. Entonces eso puede ser algo útil.

¿Es lo ideal? De ninguna manera. Pero tal vez ayude. Tal vez incluso pensar en algunas opciones ayuda, o fantasear sobre lo que harías si tuvieras tiempo. Eso me ayuda cuando parece que las cosas nunca se acaban… mi vida tampoco es nunca aburrida, ves.

Sensación de incomodidad en las piernas

El síndrome de las piernas inquietas puede ser molesto ya que puede impedirte descansar y relajarte, y especialmente cuando te sientes agotado. A veces, esta situación se presenta como una extraña dicotomía en la que uno está tan cansado que sólo quiere descansar o dormir, pero las piernas tienen la sensación de querer seguir avanzando, por lo que hay que moverlas constantemente porque se sienten muy inquietas.

El síndrome de las piernas inquietas puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puedes tener este síntoma de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlo de forma intermitente o tenerlo todo el tiempo.

Cuando el síntoma de “piernas inquietas” está causado por el estrés, como parte del mecanismo de supervivencia del cuerpo, en el momento en que creemos que podríamos estar en peligro el cuerpo produce una respuesta de estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea luchando o huyendo de ella. Esta reacción de supervivencia es la razón por la que a menudo se denomina respuesta de lucha o huida, respuesta de emergencia o respuesta de lucha, huida o congelación (algunas personas se congelan cuando tienen miedo como un “ciervo atrapado en los faros”)[1][2].