Ansiedad en los estudiantes universitarios
Efectos de la ansiedad en los estudiantes universitarios
Lectura de la mente: decides arbitrariamente que sabes qué conclusiones negativas ha sacado otra persona sobre ti. Ejemplo: Llegué tarde a la reunión del grupo para trabajar en el proyecto. Dudo que me quieran en su grupo ahora.
Cuando te pones ansioso, automáticamente respiras de forma más rápida y superficial. “El exceso de respiración provoca una disminución de la proporción de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre. El corazón bombea más rápido, los músculos se sienten débiles y temblorosos, uno empieza a sentirse mareado, las manos se ponen húmedas y se producen sensaciones de hormigueo en las manos y los pies. Muchos de los síntomas físicos de la ansiedad pueden ser el resultado directo de una respiración rápida y superficial. Los síntomas de ansiedad pueden revertirse o prevenirse modificando la respiración.
Cuando empiece a utilizar las estrategias específicas mencionadas para controlar mejor su ansiedad, será igualmente importante que desarrolle una nueva actitud hacia la ansiedad. Sus creencias sobre la ansiedad son la clave para lograr un cambio duradero.
Muchos individuos que experimentan problemas de ansiedad lo ocultan a los demás, sintiéndose avergonzados o apenados. Estos sentimientos erosionan la autoestima y le hacen aún más vulnerable a la ansiedad. Cuando la ansiedad deja de ser un secreto, puedes tomar mejor las decisiones para ayudarte a ti mismo (en lugar de trabajar para protegerte de las opiniones de los demás) y acceder al apoyo que mereces. Esto refuerza la autoestima y protege contra la ansiedad. La ansiedad no tiene por qué ser un secreto. Puedes hablar con la gente sobre tu ansiedad.
Estadísticas de la ansiedad en los estudiantes universitarios
Aunque estos sentimientos son totalmente normales, para algunas personas pueden ser un poco más profundos y desencadenar la ansiedad, una condición de salud mental común que provoca sentimientos persistentes de miedo, pánico, preocupación o malestar. A continuación, te ofrecemos algunos consejos de autoayuda para hacer frente a la ansiedad en la universidad, que te ayudarán a mantener el rumbo.
Cuando nos sentimos ansiosos, se activa nuestra respuesta de “lucha o huida”, que es la forma que tiene nuestro cuerpo de protegernos en situaciones amenazantes. El ritmo cardíaco aumenta y se libera adrenalina para ayudarnos a ser más fuertes (lucha) o a movernos más rápido (huida).
Cuando te sientas así, concéntrate en inspirar y exhalar, lenta y profundamente. Esto puede ayudar a tu cuerpo a establecerse en un estado más natural, de descanso, y a reducir la sensación de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir, pero es importante recordar que el ataque pasará.
Si estás luchando contra la ansiedad, no te repliegues ni te aísles, ya que es probable que esto empeore las cosas. En su lugar, intenta hablar con alguien en tus seminarios o con uno de tus compañeros de piso. Puede que te des cuenta de que ellos también se sienten ansiosos en su nueva vida universitaria y así podréis apoyaros mutuamente. Recuerda que “un problema compartido es un problema reducido a la mitad”.
Trastorno de ansiedad generalizada en estudiantes universitarios
Cuando en la primavera de 2014 se anunció que un estudio de Penn State había descubierto que la ansiedad había superado a la depresión como el principal problema de salud mental al que se enfrentan los estudiantes universitarios, la noticia llegó a los titulares nacionales. Según el estudio de más de 100.000 estudiantes realizado por el Center for Collegiate Mental Health de Penn, más de la mitad de los estudiantes que visitaban las clínicas de salud del campus mencionaban la ansiedad como una preocupación. Ese hallazgo fue confirmado por la encuesta de la Asociación Americana de Salud Universitaria (ACHA) de 2015, que informó que casi uno de cada seis estudiantes universitarios (15,8 por ciento) había sido diagnosticado o tratado por ansiedad.
La misma encuesta encontró que el 21,9% de los estudiantes dijo que en los últimos 12 meses, la ansiedad había afectado su rendimiento académico, definido como recibir una calificación más baja en un examen o proyecto importante, recibir un incompleto, o abandonar un curso. Esta cifra es superior al 18,2% de la encuesta de la ACHA de 2008. Por su parte, el 13,8% declaró que en los últimos 12 meses la depresión había afectado a su rendimiento académico, frente al 11,2% de 2008.
El estrés en los estudiantes universitarios
Los autores confirman que la investigación presentada en este artículo cumplió con las directrices éticas y recibió la aprobación del Comité de Ética para la Investigación con Sujetos Humanos, de la Universiti Putra Malaysia, del Ministerio de Educación Superior de Malasia, y del Comité de Ética de las instituciones seleccionadas. Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de cada universidad y estudiante que participó en este estudio.
Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoMohamad, N.E., Sidik, S.M., Akhtari-Zavare, M. et al. The prevalence risk of anxiety and its associated factors among university students in Malaysia: a national cross-sectional study.
BMC Public Health 21, 438 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-021-10440-5Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
