Ansiedad en los musculos

Ansiedad en los musculos

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El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno prevalente, incapacitante y a menudo crónico. Con una tasa de recuperación típica de sólo un 40% con los tratamientos psicológicos actuales, es vital comprender mejor los posibles mecanismos psicofisiológicos.

Dado que el síntoma somático más distintivo del TAG en comparación con otros trastornos de ansiedad es la tensión muscular, esta revisión examina cualitativamente la literatura sobre la tensión muscular en relación con el TAG y la terapia de relajación muscular para los pacientes con TAG.

La tensión muscular en el TAG es poco conocida. Los estudios experimentales refutan la relación directa que se suele suponer entre la ansiedad y la tensión muscular. Sin embargo, las terapias de relajación muscular han sido tan eficaces como las intervenciones cognitivas que abordan directamente el síntoma definitorio, la preocupación.

La tensión muscular en sus representaciones objetivas y subjetivas puede desempeñar un papel en el TAG a través de varias vías que son comprobables. La investigación futura debe examinar mejor los diferentes aspectos y funciones de la tensión muscular en el TAG.

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La tensión muscular es probablemente el síntoma físico más común y evidente de la ansiedad. Aunque las personas experimentan diversos grados de tensión muscular y pueden sentir esa tensión en diferentes zonas de su cuerpo, no se puede negar que cuando una persona sufre de ansiedad, es probable que tenga los músculos tensos.

Lo que desconcierta a muchos es la conexión entre estos músculos tensos y la ansiedad. A menudo surgen preguntas como: qué tan común es que la ansiedad cause tensión muscular, si es posible tener tensión muscular sin notar pensamientos ansiosos y qué puede hacer una persona para controlar la tensión muscular. Estas preguntas se explorarán a lo largo del artículo.

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La vida misma provoca tensión. Incluso las personas que no presentan ningún síntoma de ansiedad notable tienden a experimentar tensión muscular de vez en cuando. La tensión es natural y se produce cuando una persona tiene cualquier tipo de estrés emocional o físico.

Pero las personas con ansiedad tienden a experimentar mayores niveles de tensión muscular, y a menudo les resulta más difícil controlar o disminuir esa tensión. Además, muchas personas con ansiedad se preocupan por el dolor asociado a la tensión muscular y tienen problemas para sentir algo más que el malestar de su tensión muscular.

Tratamiento de la tensión muscular por ansiedad

La tensión muscular, incluida la tensión muscular crónica, la tirantez muscular, la sensibilidad muscular y el dolor muscular suelen ser síntomas de un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, entre otros.

El grado y la intensidad de los síntomas de la tensión muscular por ansiedad pueden variar de una persona a otra. Por ejemplo, un músculo o un grupo de músculos puede ser sólo ligeramente incómodo para una persona, pero puede ser intensamente doloroso y gravemente restrictivo para otra.

La tensión muscular por ansiedad, los dolores y las molestias pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, se puede tener tensión muscular de vez en cuando y no tan a menudo, tenerla de forma intermitente o tenerla todo el tiempo.

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Algunas personas experimentan una gran inmovilidad debido a los síntomas de tensión muscular y dolor por ansiedad. Algunas personas también encuentran la tensión o el dolor tan restrictivos y debilitantes que impiden la actividad física, y a veces hasta el punto de quedar en cama.

NOTA: Es habitual experimentar síntomas de tensión muscular sin dolor, y viceversa. Si experimenta tensión muscular sin dolor, o dolor sin tensión muscular, esto también es común y no es inusual.

Cómo aliviar la tensión muscular de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad y pánico pueden producir una amplia gama de síntomas físicos angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas son causados por la ansiedad, lo que puede agravar el problema, ya que muchas personas se preocupan de que sus síntomas sean causados por una enfermedad subyacente, lo que conduce a una mayor ansiedad. Este círculo vicioso puede romperse aprendiendo sobre la ansiedad y siendo capaz de reconocer los síntomas físicos. Estos son los 10 síntomas físicos más comunes de la ansiedad.

La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados a la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otros trastornos mentales. La ansiedad crónica deja al cuerpo y a la mente en un estado constante de tensión y alto estado de alerta. La mente está constantemente escudriñando el entorno externo e interno en busca de amenazas, lo que provoca malestar emocional y tensión física. Este estado de alerta constante conduce al agotamiento mental y físico, que a menudo persiste incluso después de un largo sueño.

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La ansiedad es una respuesta natural al peligro y es necesaria para que el ser humano sobreviva. Los niveles elevados de ansiedad desencadenan cambios en el cuerpo que ayudan a prepararse para hacer frente a las amenazas y al peligro, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si usted vive con ansiedad crónica, su cuerpo y su mente a menudo son incapaces de diferenciar entre los peligros reales y los imaginarios, lo que significa que la respuesta de lucha o huida puede estar continuamente activa. Uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida es un aumento del ritmo cardíaco.

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