Ansiedad en los sueños
Tratamiento para los sueños de ansiedad
En un grupo de varones de edad avanzada que habían estado expuestos a un estrés excesivo durante la Segunda Guerra Mundial, el 56% de los cuales sufría actualmente un trastorno de estrés postraumático, se encontró una asociación significativa entre los ronquidos y la aparición de sueños de ansiedad, independientemente del uso de sedantes, antidepresivos, el tabaquismo y el consumo de alcohol y café. La incidencia de sueños de ansiedad era mayor cuando los ronquidos iban acompañados de pausas respiratorias. Se cree que los mecanismos fisiopatológicos subyacentes son la hipercapnia y la excitación autonómica-vegetativa, resultante de los episodios de apnea obstructiva del sueño en los ronquidos intensos. Se necesitan estudios polisomnográficos del sueño para confirmar esta hipótesis.
Prueba de trastorno de ansiedad en el sueño
Las pesadillas relacionadas con la ansiedad son algo muy real. Curiosamente, a pesar de las preocupaciones comunes y graves que suelen padecer las personas con ansiedad cada día, no todas las personas con ansiedad van a desarrollar pesadillas. Algunos realmente tienen un sueño muy reparador, sólo para despertarse y empezar a experimentar el estrés relacionado con la ansiedad.
Pero las pesadillas siguen siendo bastante comunes, ya que la ansiedad afecta a la mente. La buena noticia es que existen estrategias que pueden reducir las pesadillas y mejorar un sueño más reparador. En este artículo hablaremos de esos consejos.
Las pesadillas son complejas, porque no sólo son causadas por la ansiedad, sino que también pueden causar ansiedad en sí mismas. Las personas que tienen pesadillas suelen perder el sueño y experimentar estrés y ansiedad a lo largo del día. Pueden sentir miedo de irse a dormir o preocuparse de que se estén volviendo “locos”.
Es importante empezar a entender qué son los sueños y por qué la ansiedad puede causar pesadillas. Hay muchas teorías diferentes sobre cómo y por qué soñamos y los investigadores siguen explorando este fascinante tema. Hay muchas pruebas que sugieren que, en contra de la creencia popular, los sueños no tienen realmente un “significado”. Lo que usted haga de su sueño es tan importante, si no más, que cualquier “interpretación de los sueños” que pueda leer.
Cómo dejar de tener sueños frustrantes
Los sueños de estrés, o de ansiedad, son comunes y pueden tener un propósito importante. Aunque los científicos no se ponen de acuerdo sobre el significado de los sueños de ansiedad o estrés, estamos seguros de una cosa: la mayoría de las personas los experimentan. En este artículo, aprenderás qué son los sueños de estrés, por qué las personas con trastornos de ansiedad parecen experimentar más sueños de estrés que otras.
A diferencia de las pesadillas, que te despiertan con un rayo de miedo o terror, los sueños de estrés te despiertan tras aumentar progresivamente tus niveles de estrés. Están relacionados con el aumento del cortisol y, a menudo, con una sensación de fatalidad inminente o creciente.
Isabelle Arnulf, neurocientífica y presidenta de la Sociedad Francesa de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño, declaró a The Guardian que “es normal tener sueños ansiosos”. Sin embargo, a muchos de sus pacientes les preocupa que sus sueños, que provocan estrés, sean anormales. Saber que son normales es una gran noticia, pero no responde a las preguntas de por qué se producen.
El Dr. Michael Nadorff, psicólogo clínico, explicó a Vice que la ansiedad no aumenta directamente la frecuencia de nuestros sueños angustiosos, pero sí su gravedad. Esto se debe en parte a la relación entre la ansiedad y los trastornos del sueño, como el insomnio. La doctora Ina Djonlagic, médico especialista en el sueño e instructora de la Facultad de Medicina de Harvard, también dijo a Vice que las personas con ansiedad son más propensas al insomnio, una condición directamente relacionada con los malos sueños.
Ataques de ansiedad en mis sueños
Un nuevo estudio publicado en Dreaming analiza los sueños de personas con trastornos de ansiedad. El estudio sugiere que estos sueños, frecuentemente problemáticos, pueden convertir la vida de vigilia de estos individuos en una pesadilla, si no se les presta la atención adecuada.
Sin embargo, Rimsh advierte que los pacientes con ansiedad pueden encontrarse atrapados en bucles de retroalimentación negativa entre su vida de vigilia y sus sueños, es decir, los sueños negativos pueden empeorar los síntomas de ansiedad en su vida de vigilia, lo que hace que los sueños sean aún más perturbadores, y así sucesivamente.
“Este proceso puede representarse como un ‘círculo vicioso’, que no es tan fácil de romper o desgarrar”, explica Rimsh. “Para ello, el individuo necesita la ayuda profesional y cualificada de un psicoterapeuta en activo”.
“El mejor consejo que podría dar a una persona que experimenta este tipo de sueños de forma regular es que consulte con un psicólogo, o mejor, con un psicoterapeuta en ejercicio, y muy preferiblemente, con un psicoanalista en ejercicio”, explica. “Esto se debe a que suelen tener la experiencia, las habilidades y los conocimientos necesarios para trabajar no sólo con los trastornos de ansiedad, sino también con los sueños de una persona”.
