Ansiedad estado de alerta
Centro de ansiedad
Todos hemos sentido alguna vez ansiedad, el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición o una presentación, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con la aparición de varios síntomas juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
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El hallazgo de que el chicle puede moderar la ansiedad de estado en condiciones de estrés agudo ha resultado difícil de replicar. El presente estudio examina hasta qué punto el chicle puede moderar la ansiedad estatal en condiciones de estrés social agudo.
En un diseño entre participantes, 36 participantes completaron una tarea que comprendía una entrevista de trabajo simulada (una variación de la Tarea de Estrés Social de Trier, que incluía un componente de aritmética mental) mientras masticaban o no masticaban chicle. Se tomaron medidas autocalificadas del estado de ánimo y la ansiedad en la línea de base, después de una etapa de preparación de la presentación de 10 minutos, después de la presentación de 10 minutos y después de una etapa de recuperación de 5 minutos.
Las medidas posteriores a la presentación reflejaron un aumento de la ansiedad estatal y una disminución de la calma y la satisfacción autocalificadas. La goma de mascar atenuó el aumento de la ansiedad de estado y aumentó el estado de alerta autocalificado. Masticar chicle no afectó a la satisfacción ni a la tranquilidad.
Los resultados indican que masticar chicle puede reducir la ansiedad en condiciones de estrés social agudo: un hallazgo que coincide con el de Scholey et al. Además, los datos se suman al creciente cuerpo de literatura que demuestra que masticar chicle puede aumentar el estado de alerta.
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La hipervigilancia es algo más que estar muy atento. Se trata de un estado de alerta extrema que merma la calidad de vida. Si se es hipervigilante, se está siempre atento a los peligros ocultos, tanto reales como supuestos. Por este motivo, la hipervigilancia puede dejarle exhausto, al tiempo que interfiere en las relaciones interpersonales, el trabajo y su capacidad para funcionar en el día a día.
La hipervigilancia es una de las características centrales del trastorno de estrés postraumático (TEPT). También puede darse en otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos y el trastorno de ansiedad generalizada. La esquizofrenia, la demencia y la paranoia también pueden inducir hipervigilancia.
Síntoma de hipervigilancia
La gente ha notado que mientras el café les pone nerviosos, el té verde -a pesar de su contenido en cafeína- tiene un efecto calmante. Es posible que la diferencia se deba a que el té verde tiene mucha menos cafeína que una taza de café típica, pero quizá haya un factor adicional. La presencia de L-teanina en el té verde podría ser la responsable de equilibrar algunos de los efectos estimulantes de la cafeína. Como indica su nombre técnico, N-etil-L-glutamina o γ-glutamiletilamida, la teanina es un derivado del aminoácido glutamina. Atraviesa la barrera hematoencefálica a través del gran sistema de transporte de aminoácidos neutros y se cree que aumenta los niveles cerebrales de serotonina, dopamina y GABA.
La L-teanina se encuentra casi exclusivamente en el té (especialmente en el té verde) y en una especie de hongo. Tras atravesar la barrera hematoencefálica, inhibe la unión del ácido glutámico a los receptores de glutamato en el cerebro “y se ha considerado que causa efectos antiestrés al inhibir la excitación de las neuronas corticales”. Los estudios realizados en adultos sanos demuestran que la L-teanina administrada por vía oral reduce la ansiedad y atenúa el aumento de la presión arterial en condiciones de estrés físico o psicológico. En un estudio sobre los efectos de la L-teanina en la respuesta al estrés (utilizando una tarea de aritmética mental como factor estresante agudo), en comparación con el placebo, la L-teanina redujo la frecuencia cardíaca y las respuestas de inmunoglobulina A salival (S-IgA) en los sujetos. Los investigadores atribuyeron estos efectos a una atenuación de la activación nerviosa simpática. Los estudios en animales sugieren que la L-teanina aumenta los niveles cerebrales de varios neurotransmisores y que tiene afinidad micromolar por los receptores AMPA y kainita (como antagonista) y por los receptores NMDA (como agonista).
