Ansiedad exceso de futuro

Ansiedad exceso de futuro

Cómo dejar de preocuparse por el futuro

El cambio climático es una realidad y amenaza el futuro de la Tierra. Esto puede causar impactos psicológicos en algunas personas, un fenómeno que se conoce como eco-ansiedad. A continuación, repasamos qué es, qué la provoca, cuáles son sus síntomas y qué podemos hacer para evitarla mientras cuidamos el planeta.

Aunque es un neologismo, el término “eco-ansiedad” ya se ha hecho un hueco importante en la agenda de los psicólogos de todo el mundo y, por supuesto, en la vida cotidiana de algunas personas.  Las catástrofes naturales, cada vez más frecuentes y más extremas como consecuencia del cambio climático -como los incendios que devastaron Australia o el ciclón Idai, que borró del mapa la cuarta ciudad de Mozambique (Beira)- han provocado que muchas personas padezcan eco-ansiedad sin saber siquiera lo que es.

La eco-ansiedad no se considera una enfermedad, al menos todavía, pero la mayor preocupación por la emergencia climática que estamos viviendo puede provocar trastornos psicológicos. La Asociación Americana de Psicología (APA) describe la eco-ansiedad como “el miedo crónico al cataclismo medioambiental que surge al observar el impacto aparentemente irrevocable del cambio climático y la preocupación asociada por el futuro propio y el de las próximas generaciones”. La APA, por tanto, considera que la interiorización de los grandes problemas medioambientales que afectan a nuestro planeta puede tener consecuencias psicológicas de diversa gravedad en algunas personas.

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Ansiedad anticipatoria

Muchos niños tienen miedos y preocupaciones, y pueden sentirse tristes y desesperados de vez en cuando. Los temores fuertes pueden aparecer en diferentes momentos del desarrollo. Por ejemplo, los niños pequeños suelen sentirse muy angustiados por estar lejos de sus padres, aunque estén seguros y cuidados. Aunque los miedos y las preocupaciones son típicos en los niños, las formas persistentes o extremas de miedo y tristeza podrían deberse a la ansiedad o a la depresión. Dado que los síntomas afectan principalmente a los pensamientos y sentimientos, a veces se denominan trastornos de interiorización.

Cuando un niño no supera los miedos y preocupaciones típicos de los niños pequeños, o cuando hay tantos miedos y preocupaciones que interfieren en las actividades escolares, domésticas o lúdicas, el niño puede ser diagnosticado de un trastorno de ansiedad. Algunos ejemplos de los distintos tipos de trastornos de ansiedad son

La ansiedad puede presentarse como miedo o preocupación, pero también puede hacer que los niños estén irritables y enfadados. Los síntomas de ansiedad también pueden incluir problemas para dormir, así como síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o de estómago. Algunos niños ansiosos se guardan sus preocupaciones para sí mismos y, por tanto, los síntomas pueden pasar desapercibidos.

Ansiedad por el tiempo

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  Infusiones para controlar la ansiedad

Es normal preocuparse de vez en cuando. Dada la gran cantidad de incógnitas y desafíos de la vida, la preocupación es una respuesta natural a muchas situaciones. Sin embargo, la preocupación crónica y que lo consume todo puede ser molesta e interferir en nuestra capacidad de funcionar libremente y con calma en nuestra vida diaria. He aquí algunos consejos útiles para reducir los pensamientos preocupantes y negativos.

El estrés es una respuesta natural a la incertidumbre. Cuando nos encontramos en una situación nueva o nos enfrentamos a circunstancias confusas, es normal sentirse preocupado por lo que pueda deparar el futuro. Estos sentimientos nos ayudan a anticipar lo que puede venir y pueden incluso motivarnos. En pequeñas cantidades, el estrés puede ser beneficioso.

Sin embargo, cuando ese estrés se vuelve crónico, podemos empezar a ver efectos negativos en nuestro bienestar mental y físico. Preocuparse demasiado también puede hacer que evitemos las cosas que nos resultan estresantes, lo que puede empeorar la ansiedad.

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Samantha es una escritora independiente que cubre temas de salud, nutrición y bienestar, entre otros. Lleva más de una década colaborando con publicaciones nacionales e internacionales. Destacados: El trabajo de Samantha ha aparecido en aclamadas publicaciones como Real Simple, Allrecipes, Good Housekeeping, AARP y Food Network. Samantha tiene un máster en Administración de Servicios Sociales por la Universidad de Chicago. Samantha pasó una década trabajando en el sector sanitario antes de comenzar su carrera de escritora.

  Aplicaciones para la ansiedad

Isaac Winter es verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral realizado por el Departamento de Historia de Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria de Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.

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