Ansiedad mensajes de texto

Ansiedad mensajes de texto

Ansiedad por la chica que no responde a los mensajes de texto

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Todos hemos oído el dicho “un reloj vigilado nunca se mueve”. Pero, una afirmación más precisa podría ser, “un smartphone vigilado nunca hace ping”. Hay pocas cosas que provoquen más ansiedad que quedar “en lectura” cuando envías un mensaje de texto a alguien, a menos que sea ver la burbuja de texto que alguien está escribiendo y luego no recibir nunca una respuesta.

Tanto si utilizas los mensajes de texto para mantenerte en contacto como si los utilizas para evitar situaciones difíciles, los mensajes de texto son tanto buenos como malos. En otras palabras, los mensajes de texto tienen el poder de acercar o distanciar a las personas, dependiendo de las motivaciones subyacentes de las personas que los envían.

Los científicos también han descubierto que, además de ser una forma funcional de comunicarse, los mensajes de texto permiten a las personas escapar de su situación actual. La gente envía mensajes de texto porque está aburrida o porque cree que es una forma mejor de expresarse que hablar por teléfono o en persona.

Ansiedad cuando alguien no responde al mensaje

¿Conoces ese nudo de ansiedad que tienes en el estómago cuando has enviado un mensaje y te preocupa que te respondan? ¿O esa sensación de picazón que tienes cuando tu teléfono está muerto y sabes que deberías recibir una actualización? Como muchos de nosotros sabemos, la ansiedad por los mensajes de texto no es ninguna broma. Pero lo que tal vez no sepas es que no se trata sólo de mirar el teléfono con demasiada frecuencia: para algunos, la ansiedad asociada a la cultura de los mensajes de texto podría estar convirtiéndose en un grave problema de salud mental.

  Frases de ansiedad y miedo

La ansiedad por los mensajes de texto es exactamente lo que parece: ansiedad asociada a la mensajería en un teléfono u otro dispositivo inteligente. A veces incluso puede traducirse en síntomas físicos, como palmas sudorosas y nerviosismo.

Si eres una persona que ya tiene problemas de ansiedad, es fácil entender por qué el envío de mensajes de texto podría exacerbarla. Aunque los mensajes de texto existen desde hace casi 25 años, sólo desde que los Blackberrys y otros smartphones irrumpieron en escena, los mensajes de texto se impusieron realmente. De repente, ya no se trataba de un mensaje ocasional y cuidadosamente escrito que aparecía en tu Nokia, sino de estar constantemente accesible para todos tus conocidos: amigos, parejas, incluso tus colegas y jefes. Se espera que respondamos rápidamente, incluso que entablemos conversaciones completas a través de los mensajes de texto, estemos donde estemos. Y, como muchos de nosotros enviamos mensajes de texto en grupo con nuestros amigos, es fácil tener un gran FOMO y seguir comprobando el teléfono, por si acaso.

Mensajes de apertura de la ansiedad

d3sign via Getty Images¿Esas burbujitas grises de escribir (ya sabes, esas) hacen que tu corazón se acelere? ¿Un chat de grupo con tus amigos te resulta tan abrumador como la cola de Trader Joe’s un sábado por la mañana? Si eres una persona ansiosa (*aclarar la garganta*), los mensajes de texto pueden parecer un círculo infernal muy especial. Si bien es un método cómodo para enviar y recibir información, el uso de emojis, abreviaturas y puntuación (o la falta de ella) puede dejar mucho espacio para la mala interpretación y la posterior falta de comunicación.

Tampoco ayuda el hecho de que los mensajes de texto sean más conversacionales -a diferencia del correo electrónico-, por lo que se suele esperar una respuesta más inmediata. Si se añade a la ecuación el hecho de salir con alguien nuevo, el envío de mensajes de texto puede resultar francamente insoportable en ocasiones. Por supuesto, los mensajes de texto existen desde hace décadas, así que no es un fenómeno nuevo. Pero los expertos afirman que se está convirtiendo en un problema para la gente, sobre todo a medida que más empresas desarrollan aplicaciones con DMs, pies de foto, comentarios y otras formas de conectar. Cuanto más “en línea” se esté, mayor será el potencial de ansiedad. “Me refiero a esto como la ‘Sociedad de la Gratificación Instantánea'”, dice Karla Ivankovich, psicóloga con sede en Chicago. “La inmediatez de los mensajes de texto ha traído consigo tantas dificultades que son epidémicas, que está provocando un declive en la comunicación desde un punto de vista multigeneracional. Me encantaría decir que esto es sólo cosa de los millennials, pero no es ni mucho menos así. Veo a adultos e incluso a personas mayores con sus teléfonos móviles atados a sus manos con un agarre de kung fu”. Pero que la cultura de los mensajes de texto se haya colado en nuestra vida cotidiana no significa que tenga que apoderarse de tu vida. Hablamos con expertos sobre las estrategias que puedes poner en práctica si esas notificaciones en tu teléfono -o el contenido que contienen- te están causando estrés:Publicidad

  Manchas rojas en la piel por ansiedad

Evitar los mensajes de texto

Pero a medida que avanzaba la pandemia, descubrí que los chats de grupo empeoraban mi estrés, no lo mejoraban. Mi teléfono ya se iluminaba constantemente con notificaciones de noticias, y los 50 o 60 mensajes perdidos que podía recibir en una hora de cualquier chat de grupo me hacían sentir ansiosa por dejarlo. Me sentía culpable por no responder a un mensaje de inmediato o por no revisar un hilo de conversación del grupo. Tampoco se me ocurría una buena excusa: ¿qué iba a decir? “Siento no haber visto tu mensaje, estaba demasiado ocupado quedándome en casa sin hacer nada por octavo mes consecutivo”.

  Formas de reducir la ansiedad

Los hilos de grupo siempre han causado ansiedad a algunas personas, incluso antes de la pandemia. Pero como alguien que los abrazó antes de la pandemia, es sorprendente descubrir que en la era del distanciamiento social, es posible sufrir una sobrecarga social. Si nos dan consuelo y conexión en una crisis, ¿por qué algunos nos sentimos quemados y abrumados por ellas?

“Una de las razones por las que nos estresan es el impulso incorporado de leer un texto en tiempo real, y la expectativa paralela en la cultura online de que también se responderá en tiempo real”, dice Elias Aboujaoude, psiquiatra de la Universidad de Stanford (California) especializado en la intersección de la tecnología y la psicología. No responder de inmediato nos pone ansiosos; nos da la “sensación de habernos quedado atrás y de haber roto una regla importante de las comunicaciones en línea”.

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