Ansiedad miedo al futuro
Ansiedad anticipatoria ocd
¿Qué hay detrás de la puerta del otro lado de la habitación? O dicho de otro modo ¿Qué me depara el futuro? Preocuparse por lo que nos deparará el mañana es un sentimiento perfectamente normal. Lo que realmente importa es lo mucho que nos preocupamos por nuestro futuro y lo mucho que este miedo afecta a nuestra vida diaria. En este artículo aprenderás cómo puede desarrollarse el miedo al futuro -también conocido como ansiedad anticipatoria- y qué estrategias útiles puedes adoptar para afrontarlo.
¿Qué hay detrás de la puerta del otro lado de la habitación? O dicho de otro modo: ¿Qué me depara el futuro? Preocuparse por lo que nos deparará el mañana es un sentimiento perfectamente normal. Lo que realmente importa es lo mucho que nos preocupamos por nuestro futuro y lo mucho que este miedo afecta a nuestra vida diaria. En este artículo aprenderás cómo puede desarrollarse el miedo al futuro -también conocido como ansiedad anticipatoria- y qué estrategias útiles puedes adoptar para afrontarlo.
¿Conoces esa sensación cuando el futuro parece estar fuera de tu alcance? En realidad, hay una razón sencilla para ello: el futuro está realmente fuera de nuestro alcance, porque esencialmente no existe. Nadie lo ha visto ni tocado nunca. El único lugar donde puede encontrarse es en nuestras cabezas. Por lo tanto, no hay nada que podamos llamar “el futuro”, porque cada uno de nosotros lo imagina de forma diferente.
Por qué preocuparse por el futuro no tiene sentido
Es posible que experimentes miedo al futuro tanto a corto plazo (la próxima semana, el próximo trimestre) como a un futuro lejano (fin de año, el próximo año y más allá). Como resultado, es posible que experimentes una serie de emociones diferentes, como el estrés, el miedo, la incertidumbre, la depresión, la frustración, la ira y la decepción.
Aunque estas emociones son comprensibles, también distraen mucho y pueden tener un impacto negativo en nuestra salud y estado de ánimo. La preocupación por el futuro nos impide disfrutar y aprovechar el presente. Por suerte, existen algunas estrategias para gestionar nuestras preocupaciones por el futuro de manera que podamos volver a centrarnos en el presente y disfrutarlo al máximo.
Para los que nos enfrentamos a la situación teniendo un plan, puede ser útil sentarse y escribir dos planes: El Plan A (lo que querrías hacer si las cosas fueran “normales”) y el Plan B (tu mejor opción de qué hacer si las cosas no son “normales”). Considera que tu plan B es una forma productiva o divertida de pasar el siguiente periodo de tiempo si no puedes adoptar el plan A por la razón que sea.
Cómo afrontar la ansiedad anticipatoria
Samantha es una escritora independiente que cubre temas de salud, nutrición y bienestar, entre otros. Lleva más de una década colaborando con publicaciones nacionales e internacionales. Destacados: El trabajo de Samantha ha aparecido en aclamadas publicaciones como Real Simple, Allrecipes, Good Housekeeping, AARP y Food Network. Samantha tiene un Máster en Administración de Servicios Sociales por la Universidad de Chicago. Samantha pasó una década trabajando en el sector sanitario antes de comenzar su carrera de escritora.
Isaac Winter es verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral realizado por el Departamento de Historia de Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria de Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.
Qué causa la ansiedad anticipatoria
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Mientras el mundo se esfuerza por salir de una pandemia global, es comprensible que su miedo al futuro haya alcanzado un máximo histórico. Dicho esto, si empiezas a notar que está afectando a tu capacidad para tomar decisiones o que te afecta a diario, puede ser el momento de buscar ayuda.
“El miedo al futuro, o más comúnmente conocido como miedo anticipatorio, es bastante común y puede ser bastante debilitante en casos extremos”, dice Anderson. “Las personas luchan con el miedo anticipatorio cuando se preocupan por el resultado de un evento futuro que nunca han experimentado antes”.
El miedo anticipatorio también puede estar relacionado con la intolerancia a la incertidumbre, que puede llevar a la indecisión cuando se trata de decisiones grandes y pequeñas, así como a una mayor probabilidad de comparación constante. La intolerancia a la incertidumbre puede conducir al miedo anticipatorio, ya que hace que las personas piensen demasiado en los posibles resultados de sus decisiones.
