Ansiedad por compañeros trabajo
Cómo lidiar con los compañeros de trabajo tóxicos
Si te has encontrado con un compañero que tiende a preocuparse excesivamente por las situaciones sociales en el trabajo o que se siente ansioso por ser juzgado por los demás, es posible que padezca un Trastorno de Ansiedad Social (TAS).
¿Se ha encontrado alguna vez con un compañero que tiende a preocuparse excesivamente por las situaciones sociales en el trabajo, ya sea para hacer una presentación al jefe, para reunirse con un cliente o simplemente para participar en una conversación durante la comida? Puede que le preocupe que los demás le juzguen negativamente o que le consideren inepto o inferior. Es posible que su colega experimente nerviosismo, temblores, sudoración, sequedad de boca u otros signos fisiológicos de ansiedad, y que a menudo piense en cómo le han percibido los demás. Incluso puede sentirse avergonzado de que los demás noten los signos de su ansiedad en esas situaciones. Y lo que es más importante, este compañero puede hacer con frecuencia cosas para evitar enfrentarse a esas situaciones sociales que le provocan ansiedad, como ausentarse de una reunión, trasladar la responsabilidad a otros cuando se trata de tratar con la gente, minimizar sus interacciones o permanecer en un segundo plano en la medida de lo posible.
Ansiedad en el trabajo
La ansiedad en el lugar de trabajo conduce al agotamiento emocional, que a su vez reduce el rendimiento laboral. La calidad de las relaciones entre los empleados y sus supervisores y compañeros de trabajo contribuye en gran medida a mitigar este agotamiento emocional y, por tanto, a mejorar el rendimiento.
La ansiedad y el estrés en el lugar de trabajo hacen que el rendimiento laboral se vea afectado. Investigaciones anteriores demuestran que el rendimiento se ve afectado por lo que los académicos llaman “interferencia cognitiva”: cuando los empleados están estresados, no pueden concentrarse en sus tareas ni pensar con la claridad necesaria.
Sin embargo, el rendimiento general en el trabajo no sólo se relaciona con tareas intensas a corto plazo, sino también, y de forma más típica, con el trabajo sostenido y a menudo rutinario durante largos periodos de tiempo. Este tipo de trabajo requiere recursos personales como la energía, el esfuerzo y la persistencia. Según una nueva investigación de la Universidad de Toronto y la Universidad Politécnica de Hong Kong, la ansiedad en el lugar de trabajo reduce el rendimiento laboral porque agota estos recursos personales. En lugar de permitir a los empleados concentrar toda su energía y esfuerzo en las tareas que tienen entre manos, los empleados gastan tiempo y energía preocupándose por las fuentes de su ansiedad.
Siento que molesto a mis compañeros de trabajo
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La necesidad de encontrar estrategias para manejar a los compañeros de trabajo difíciles es una de las más comunes entre quienes trabajan en un entorno de oficina. Tanto si se trata de alguien que difunde cotilleos como de alguien que espera descargar sus responsabilidades en los demás, hay formas de abordar las dificultades que se presentan con los compañeros de trabajo.
Dado que evitarlos a veces no es una opción, muchas personas se preguntan cuál es la mejor manera de lidiar con estas personas que inducen al estrés y que drenan la energía, y las soluciones no pueden llegar demasiado pronto. Afortunadamente, hay algunas “mejores maneras” que pueden funcionar, en términos de reducir su impacto en sus niveles de estrés.
Tanto si tienes un departamento formal de Recursos Humanos como si sólo hay una persona que supervisa a todo el mundo, debería haber alguien “encargado” de mantener la paz entre los empleados. Puedes documentar tus preocupaciones y llevárselas a esa persona. Si lo haces, especifica qué es lo que te molesta. Por ejemplo, no digas: “Esta persona me está volviendo loco”, sino: “Esta persona me pide habitualmente que haga su trabajo mientras habla por teléfono, o lo que sea”.
Cómo protegerse de los compañeros de trabajo tóxicos
“¿Te imaginas ganarte la vida en este momento con lo que está pasando en el mundo?”, le dice la comediante Jessica Kirson a una pareja en un reciente clip de trabajo de multitudes que publicó en su cuenta de Instagram, “tener que hacer reír a la gente, es mucho más difícil ahora porque todo el mundo está tan deprimido y lleno de miedo. Así que empiezo de cero. ¿Sabes lo que quiero decir? Antes la gente tenía esperanza. ¿Dónde os conocisteis?”
Un aspecto positivo de todo esto es que ha empezado a normalizar los problemas de salud mental. Ahora nos damos cuenta colectivamente de lo fácil que es sentir todo lo que hace la vida cotidiana… más difícil. Se trata de síntomas con los que millones de personas de todo el mundo se enfrentan a diario, a veces de forma agobiante, y a menudo no tienen ningún lugar al que acudir en busca de apoyo.
Puede ser extremadamente aislante estar en el trabajo mientras se lidia en privado con un problema de salud mental, con miedo a ser descubierto, pero deseando desesperadamente apoyo. Del mismo modo, puede ser incómodo, incómodo y confuso tratar de ayudar o apoyar a alguien que está luchando, incluso si cada molécula de nuestro cuerpo quiere ayudar.
