Ansiedad por el dulce

Ansiedad por el dulce

Ansias de azúcar qué hacer

La pregunta de cómo vencer los antojos de azúcar es muy común porque es un problema real con el que la mayoría de la gente está luchando. De hecho, los antojos de azúcar son uno de los antojos de alimentos más comunes en los Estados Unidos hoy en día, y muchas personas están buscando maneras de vencerlos de una vez por todas.

El estadounidense medio consume alrededor de 152 libras de azúcar al año. Eso supone unas 22 cucharaditas al día. Y los niños consumen aún más, 34 cucharaditas diarias, lo que hace que casi 1 de cada 4 adolescentes sea prediabético o diabético de tipo 2. Por eso el 70% de los estadounidenses y el 40% de los niños tienen sobrepeso.

Según las investigaciones, el 98% de las mujeres y el 68% de los hombres han experimentado antojos de azúcar. Y cuanto más azúcar comas, más probabilidades tendrás de tener antojos porque el azúcar es ocho veces más adictivo que la cocaína.

Es fácil tener antojos de azúcar cuando estás estresado, cansado o no te sientes bien, por no mencionar que puede hacerte sentir mejor en el momento. Sin embargo, a largo plazo, el consumo excesivo de azúcar puede provocar un aumento de peso y problemas de salud como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, si tienes antojos de azúcar, lo mejor es frenar esos antojos antes de que se apoderen de ti.

Ansiedad por los dulces después de la comida

Como la mayoría de las personas que piensan constantemente en la comida, me tomo muy en serio los tentempiés. Cuando crecía, me inclinaba por lo salado y lo crujiente: el bocado crujiente de una patata frita Lay’s (o Pringles) o lo que fuera de esas inquietantes galletas naranjas rellenas de mantequilla de cacahuete. Últimamente, sin embargo, he notado que mi gusto por lo salado ha dado un giro decididamente más dulce, y eso me ha desconcertado mucho. De repente, me apetece chocolate, donuts, caramelos, esas gominolas verdes de rana Haribo que tienen un inexplicable sabor a melocotón… La lista continúa. Seguramente esto debe significar algo sobre el funcionamiento interno de mi cuerpo.

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Lo primero es lo primero: antes de buscar respuestas, tienes que identificar el tipo de alimento azucarado que se te antoja. “Si tienes antojo de chocolate, podría significar que tu cuerpo tiene una deficiencia de magnesio, que es una deficiencia muy común hoy en día”, explica la nutricionista holística Elissa Goodman. Los antojos de chocolate tienen un lado positivo: El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar tu salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según las investigaciones. Elige el chocolate negro (con un 70% de cacao o más), no el de leche, para satisfacer tu antojo de dulce sin sabotear tu salud.

Ansias de azúcar con magnesio

Brittany es licenciada en inglés por la Universidad de Connecticut. Antes de escribir por cuenta propia para Real Simple y otros medios, fue pasante editorial para Westchester Magazine y Reader’s Digest. Aspectos destacados: * Contribuyó con 11 artículos de belleza, comida, salud y estilo de vida a Real Simple, casi 100 (y contando) artículos de compras a BuzzFeed, cerca de 200 artículos de estilo de vida a Reader’s Digest, 67 artículos de comida a Mashed, 2 artículos de compras y reseñas de productos a Insider, y más *Entrevistó a más de 50 expertos, como doctores en medicina y esteticistas, para reportar hallazgos precisos *Revisó cientos de productos para su consideración en historias

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Isaac Winter es un verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de la publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Puntos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral realizado por el Departamento de Historia de Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria de Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.

Depresión por azúcar

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Los antojos de azúcar suelen estar causados por desequilibrios en los niveles de glucosa en sangre. Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden hacer que se antoje algo dulce para subir estos niveles. Otros factores que pueden influir son el estrés psicológico, los medicamentos, los desequilibrios hormonales y las enfermedades.

No es inusual tener antojos de carbohidratos, azúcar y chocolate cuando se está estresado o se trata de una depresión. Los antojos pueden ser la forma en que tu cuerpo te hace saber que no está recibiendo algo que necesita, como una vitamina o un mineral específico. Tener ciertos antojos, como los de chocolate u otros dulces, también suele estar relacionado con cómo te sientes emocionalmente.

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