Ansiedad por el que diran
Cómo dejar de preocuparse por molestar a los demás
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Ansiedad por el que diran del momento
De hecho, los científicos de un estudio descubrieron que el centro de recompensa del cerebro de las personas se activaba cuando se les decía que alguien aprobaba su gusto musical.Sólo es un problema cuando te consume la preocupación por tu reputación, cuando cada decisión sobre qué ropa ponerte, con quién salir e incluso qué carrera seguir se basa en el miedo a parecer estúpido.Por desgracia, este hábito es difícil de eliminar. Para ayudarte, hemos consultado el hilo de Quora “¿Cómo puedo dejar de preocuparme por lo que piensan los demás?” y hemos destacado las respuestas más convincentes.Sigue leyendo para abrazar la experiencia completa de ser tú mismo.
1. Varios usuarios de Quora mencionaron que, por lo general, la gente no se preocupa por ti tanto como crees.Sibell Loitz, por ejemplo, pide a los lectores que piensen en el tiempo que dedican a pensar en los demás y en su comportamiento: “Los psicólogos denominan “efecto foco” a la tendencia a sobrestimar la atención que los demás te prestan. En un estudio del año 2000, destacado en Tech Insider, se pidió a la gente que asistiera a una fiesta con una camiseta con una foto de Barry Manilow (se suponía que era vergonzoso).
Comentarios
Las personas que padecen ansiedad social suelen evitar hablar cuando no es necesario. Esto puede hacer que parezcan demasiado tímidos, tristes, enfadados, esnobs, sumisos o mentalmente lentos, cuando en realidad probablemente no sean ninguna de esas cosas.
Las razones reales por las que a las personas ansiosas no les gusta hablar varían de una persona a otra. Sin embargo, a continuación se enumeran algunas de las dificultades más comunes que encuentran las personas con ansiedad a la hora de hablar, junto con estrategias para superarlas.
Curiosamente, el miedo a hablar suele estar presente en todos los trastornos de ansiedad. Se suele asociar a la fobia social, pero la ansiedad en general hace que las personas quieran evitar las cosas que aumentan su ansiedad, como hablar.
¿Alguna vez has tenido un pensamiento que querías compartir, empezaste a ponerlo en palabras y luego descubriste que las palabras parecían salir mal? Este es un problema habitual en las personas con ansiedad. Una persona ansiosa puede ser totalmente capaz de formar sus frases de forma clara y elocuente sobre el papel, y sin embargo ser incapaz de encadenar unas cuantas palabras cuando se trata de hablar en público debido a los altos niveles de estrés que siente en las situaciones sociales.
Ansiedad por el que diran online
Sin embargo, estos escenarios hipotéticos, si no se controlan, pueden salirse de control y causar ansiedad, preocupación o estrés. El formato o contenido de los escenarios hipotéticos es tan numeroso como las personas que los piensan, ya que cada uno es individual para la persona y sus circunstancias particulares en ese momento.
Los pensamientos crónicos “y si…” son un hábito que hemos aprendido, ya sea a partir de una experiencia traumática que ahora consideramos necesario repasar una y otra vez todos los posibles escenarios “y si…” en caso de que vuelva a ocurrir; o bien son el resultado de un pensamiento repetitivo que hemos adquirido el hábito de hacer.
A menudo, reconocemos que estamos atrapados en la espiral del pensamiento hipotético por nuestros sentimientos. Podemos sentirnos enfadados, tristes, ansiosos, preocupados o estresados. Trabaja en sintonizar con tus pensamientos de forma regular y conseguirás ver tus pensamientos y ser capaz de detenerlos desde ahí. Cuando reconozcas que estás dándole vueltas a los “y si”, detente y pregúntate (a menudo ayuda hacerlo en voz alta): ¿Cuál es el peor de los casos?
