Ansiedad por esperar un mensaje
Cómo dejar de esperar un texto
¿Conoces ese nudo de ansiedad que tienes en el estómago cuando has enviado un mensaje y estás preocupado por la respuesta? ¿O esa sensación de picazón que tienes cuando tu teléfono está muerto y sabes que deberías recibir una actualización? Como muchos de nosotros sabemos, la ansiedad por los mensajes de texto no es ninguna broma. Pero lo que tal vez no sepas es que no se trata sólo de mirar el teléfono con demasiada frecuencia: para algunos, la ansiedad asociada a la cultura de los mensajes de texto podría estar convirtiéndose en un grave problema de salud mental.
La ansiedad por los mensajes de texto es exactamente lo que parece: ansiedad asociada a la mensajería en un teléfono u otro dispositivo inteligente. A veces incluso puede traducirse en síntomas físicos, como palmas sudorosas y nerviosismo.
Si eres una persona que ya tiene problemas de ansiedad, es fácil entender por qué el envío de mensajes de texto podría exacerbarla. Aunque los mensajes de texto existen desde hace casi 25 años, sólo desde que los Blackberrys y otros smartphones irrumpieron en escena, los mensajes de texto se impusieron realmente. De repente, ya no se trataba de un mensaje ocasional y cuidadosamente escrito que aparecía en tu Nokia, sino de estar constantemente accesible para todos tus conocidos: amigos, parejas, incluso tus colegas y jefes. Se espera que respondamos rápidamente, incluso que entablemos conversaciones completas a través de los mensajes de texto, estemos donde estemos. Y, como muchos de nosotros enviamos mensajes de texto en grupo con nuestros amigos, es fácil tener un gran FOMO y seguir comprobando el teléfono, por si acaso.
Ansiedad por los mensajes de texto
Por qué esperar a que la gente responda a los mensajes de texto te pone ansiosoLa espera de ese mensaje nos hace enloquecer a todos. Mientras tanto, el inventor de la burbuja “…” dice que siempre estamos decepcionados con el resultado.Por Rossalyn WarrenReportera de noticias de BuzzFeedAnunciado el 8 de septiembre de 2014, 1:21 pm
Simplemente no se puede ENTRAR en lo que tarda en enviarse el mensaje finalmente. La elipsis está diciendo básicamente: “Oye, he leído tu mensaje y estoy escribiendo una respuesta realmente larga que te causará conmoción/tristeza/cualquier sentimiento que no quieras en este momento”.
En The New York Times este fin de semana, la escritora Jessica Bennett afirmaba que su terapeuta le había ordenado apagar el “indicador de conciencia de escritura” por “dar un peso monumental a los asuntos de un mensaje de texto”.
La burbuja de la elipsis proviene de la época de Internet por marcación de los años 90, dijo Bennett. En aquellos buenos tiempos, recibíamos una alerta para saber cuándo alguien estaba conectado y cuándo se entregaba un mensaje. En 2005, Blackberry introdujo una alerta de “(nombre) está escribiendo…” en BBM, y unos años más tarde, Apple introdujo la temida burbuja “…”.Nuestro sentimiento por la burbuja “…” también se debe a nuestro sentido innato de la curiosidad. Paul Dourish, profesor que estudia la intersección de la tecnología y la sociedad en la Universidad de California, dijo a Bennett: “El indicador de conciencia, tal y como está implementado en el iPhone, es una bestia curiosa: transmite que se está haciendo algo, pero no dice qué. Es curiosamente tímido”.
Miedo a los mensajes de texto
Según la psicóloga Perpetua Neo, tenemos mucha ansiedad cuando esperamos noticias de alguien que nos gusta porque nos apegamos mucho al resultado. Según dijo a Business Insider, puede que nos dejemos llevar y pensemos en nuestro nuevo interés amoroso como “el elegido”, cuando en realidad sabemos muy poco de él. “Cuando ponemos demasiado en este resultado, es cuando estamos demasiado invertidos en el futuro”, dijo Neo. “Es bueno planificar tu futuro, pero cuando lo haces con otra persona nunca es tan sencillo. En lugar de pensar en lo que tienes en tu vida en este momento, estás pensando en lo que pasa si esta persona no va a responder, y en lo que pasa si este futuro no es perfecto… “Así que no estamos disfrutando de donde estamos en el momento, sino que estamos atrapados en un futuro en el que pensamos lo peor”.
No es necesariamente una bandera roja “El elegido” puede significar cosas diferentes para cada persona. Para algunos será la encarnación de su alma gemela. Para otros, será simplemente la siguiente persona disponible que les haga dejar de preocuparse por la escasez de amor para poder darse prisa en sentar la cabeza.Por supuesto, no todo el mundo va a ser el adecuado para nosotros. Habrá gente que no responda porque está jugando”, dice Neo. “No pasa nada, creo que es muy importante aceptarlo. No todos van a ser personas perfectas, ni siquiera buenas personas. Pero la cuestión es saber cuándo hay que decirles adiós y saber reconocer las señales de alarma”. Si te sientes realmente angustiado porque alguien con quien pensabas que las cosas iban bien no te habla, vale la pena pensar si se trata de un patrón. Puedes preguntarte si se trata de un tema recurrente con todas las personas con las que sales, o si es una sensación nueva que sólo has tenido con esta persona en particular.
Mensajes de apertura de la ansiedad
Algo extraño puede ocurrir en las horas previas a una cita u otro compromiso: Entramos en el modo de espera. Una vez en modo espera, nos volvemos incapaces de hacer nada más antes de la cita. No importa si tenemos tareas importantes que hacer. No importa si tenemos tiempo suficiente para hacerlas. No importa si queremos hacerlas. Simplemente esperamos. Esperamos, consumidos por una vaga sensación de ansiedad en torno a la cita que se avecina y, si eres como yo, por sentimientos de culpa y vergüenza por estar atascados y no conseguir utilizar este tiempo de forma más eficaz.
Aunque el modo de espera no es exclusivo de las personas neurodivergentes, es mucho más debilitante para las personas que ya tienen problemas de funcionamiento ejecutivo. Estas personas, incluidas las que padecen TDAH, autismo, TEPT, depresión y/o ansiedad, se encuentran en modo de espera con más frecuencia y a menudo caen en modo de espera más tiempo antes de la cita.
En el fondo, el modo de espera es un problema de regulación de la atención relacionado con la ansiedad. En muchos sentidos, se asemeja a la rumiación, un patrón de pensamiento en el que nuestra mente se centra en una situación angustiosa y sigue volviendo a ella incluso después de haberla abandonado. Por mucho que lo intentemos, cuando estamos atascados en el modo de espera, nuestra mente se ve arrastrada de nuevo a la próxima cita, a nuestras ansiedades en torno a la cita y a nuestros planes para afrontarlas. Esta conexión con la rumiación y la ansiedad nos ofrece la primera oportunidad para desatascarnos.
