Ansiedad por hablar con mi ex

Cómo detener los pensamientos obsesivos después de una ruptura

En pocas palabras, una de las principales razones por las que no dejas atrás una relación pasada es porque te sientes solo en este momento, dice Erika Ettin, coach de relaciones y fundadora de A Little Nudge. “En lugar de suspirar por alguien que no era adecuado para ti, céntrate en ti mismo”, dice. “Vuelve a practicar los pasatiempos que solías hacer, regálate algo que te haga feliz y retoma el contacto con los amigos que no has visto en un tiempo. Es mucho mejor estar soltero que estar con la persona equivocada”.

Inmediatamente después de una ruptura, es probable que sigáis conectados en las redes sociales. Ettin dice que esto no es una buena idea: “Desbloquea, deshazte de tus amigos, deshazte de todo”, dice. “En este caso, la ignorancia es una bendición. El acoso en línea puede irse de las manos. Con el tiempo, podréis ser amigos. Pero no intentes precipitarte. Si estáis destinados a estar en la vida del otro, sucederá de forma natural. Así que no te preocupes por quemar los puentes, primero cuida de ti mismo.

Si has estado con alguien que no te convenía, es posible que tu confianza se haya visto afectada mientras estabais juntos: “A veces, en una relación equivocada, tu confianza puede bajar un peldaño, sobre todo si tu pareja te desprecia o no aprecia la increíble persona que eres”, dice Ettin. “Entonces, después de haberte rebajado, conseguir su validación es aún más especial. Así que anhelas esa validación. Ahora es el momento de buscar esa validación en tu interior”.

Preocupado por su ex tras la ruptura

Cuando una relación provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, sofocarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad simplemente no son compatibles.

Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que debemos controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.

Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.

Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.

Mi ex me hace sentir mal

Mi relación terminó hace más de 18 meses y, sin embargo, todavía no me he desprendido emocionalmente. Esto está afectando mucho a mi salud mental. Mi ex y yo tuvimos una relación increíble al principio (fue mi primer y único amor) las cosas se pusieron muy difíciles, habíamos roto y estábamos intentando de nuevo que funcionara hasta que sus constantes mentiras y manipulaciones me llevaron al límite y rompí de nuevo.

Hace poco lo vi en un pub, hacía un año que no lo veía. Creo que no me vio. Me sorprendió que me sintiera más fuerte y no tuviera un ataque de nervios, pero me trajo un montón de viejos recuerdos y ahora no puedo dejar de pensar en él. Repito nuestra ruptura una y otra vez en mi cabeza, él es lo primero en lo que pienso cuando me despierto y he empezado a pensar que tal vez desperdicié una oportunidad de ser feliz. Una cosa que sí sé es que él me amaba de todo corazón y yo simplemente lo dejé.

Es tan doloroso que alguien que amas se vaya de tu vida. Me mata pensar que él tenga la vida que hablamos con otra persona. Estos pensamientos me impiden seguir adelante. No he conocido a nadie con quien quiera salir. Pensé que lo superaría y sería feliz con otra persona que me tratara mucho mejor que él, pero no ha sucedido.

Hablar con mi ex me deprime

De repente, empieza a pensar para sí mismo: “¿Y si ella no quiere hablar conmigo? ¿Y si no me quiere de vuelta? ¿Y si siente que ahora no soy lo suficientemente bueno para ella? ¿Y si ve que no he cambiado? ¿Y si hago el ridículo y me dice que no vuelva a llamarla? ¿Y si ya está viendo a un nuevo chico? ¿Y si me dice que la deje en paz y no vuelva a hablar con ella?”.

En lugar de pensar: “Awww…he se esfuerza mucho por impresionarme. Qué bonito. Está nervioso por cómo voy a reaccionar ante él. Awww…I será mejor que se lo tome con calma y sea amable con él”, ella se cerrará aún más y responderá siendo fría y distante.

Si la gente ve que no puedes manejar la presión y te conviertes en una bola de estrés como reacción a ella, simplemente no se sentirá cómoda confiando en ti y no podrá admirarte ni respetarte.

Cuando ella vea por sí misma que ahora eres un hombre mucho más atractivo desde el punto de vista emocional (por ejemplo, seguro de sí mismo, tranquilo y relajado bajo presión), naturalmente empezará a sentir respeto y atracción por ti.