Ansiedad por la guerra
¿Debería preocuparme la guerra nuclear?
Nilufar Ahmed no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La guerra en Ucrania ha dejado a muchos en todo el mundo estresados y ansiosos. Tras una pandemia mundial que ya ha tenido un efecto devastador en la salud mental, las noticias sobre la guerra no han hecho más que agravar los sentimientos de miedo e incertidumbre, que se sabe que aumentan la ansiedad.
Las personas alejadas del conflicto pueden preguntarse por qué su salud mental se ve afectada por las noticias y las imágenes que ven. Parte de esto puede explicarse por el hecho de que nuestros cerebros están diseñados para escudriñar en busca de amenazas para protegernos de posibles peligros. Esto puede llevarnos a una búsqueda constante y casi imparable de noticias que nos ayuden a prepararnos para lo peor, un fenómeno que muchos conocen como “doomscrolling”.
Las investigaciones demuestran que incluso una breve exposición a las malas noticias puede provocar un aumento de los niveles de preocupación y ansiedad que puede ser duradero. Las malas noticias también pueden perpetuar el pensamiento negativo, lo que puede llevar a sentirse atrapado en un bucle de angustia.
Cómo afrontar la ansiedad nuclear
Desde que se conoció la noticia de la guerra entre Ucrania y Rusia, es posible que te sientas abrumado, ansioso y asustado. Es importante saber que se trata de una reacción normal ante esta angustiosa noticia, sobre todo después de un par de años agotadores para hacer frente a la pandemia.
Pero cuando estos sentimientos no desaparecen o cuando se sienten tan intensos que perjudican su capacidad para funcionar en su vida diaria, entonces hay cosas que puede hacer que pueden ayudar. Este audio de hipnoterapia sobre la ansiedad ante la guerra ha sido diseñado para ayudar a calmar tu mente, para reconducir tu pensamiento y para ayudarte a sentirte mucho más resistente.
Le recomendamos que escuche nuestra sesión al menos cuatro veces para que pueda realmente aglutinar los mensajes positivos, anular las viejas creencias y ayudar a su mente a crear nuevas vías neuronales cuando piense en este momento difícil.
Ansiedad por la guerra 2022
En 1914, Tin Pan Alley y otros editores de partituras de todo el país prosperaron vendiendo canciones sentimentales sobre el amor, como siempre lo habían hecho, pero a medida que la guerra continuaba, un número cada vez mayor de canciones respondía a ella[4]. He seleccionado partituras basadas en la fecha y el tema que muestran un vínculo temático con la guerra y no sólo ofrecen una perspectiva sobre las creencias y preocupaciones de los letristas y compositores, sino que también proporcionan una lente en la experiencia musical privada de las personas que las compraron. El lugar en el que se interpretaban estas canciones no eran las luces brillantes del vodevil -de hecho, la mayoría de estas canciones nunca alcanzaron la fama- sino el entorno personal del hogar, y un contexto privado de familia y amigos comprometidos con la música y la conversación.
Estas partituras fueron escritas por estadounidenses blancos para un mercado urbano de clase media blanca, más que por nuevos inmigrantes o afroamericanos. Como muestra Craig Roell en su libro sobre el piano en América, en 1915 la mayoría de estas familias de clase media tenían un piano en sus casas. De hecho, señala, incluso se produjo una expansión de las ventas en las primeras décadas del siglo XX, cuando los fabricantes de pianos estadounidenses vendían alrededor de 300.000 pianos al año, con un notable incremento en 1916[5] Aunque existen pocos registros que indiquen el volumen de ventas de partituras durante estos años, las propias partituras actúan como un documento histórico que da testimonio de una práctica musical a través de la cual se podían exteriorizar y expresar los complejos e intratables temas de la paz y la guerra.
Ansiedad nuclear
Los últimos meses no han sido buenos para nosotros. Parece casi imposible encender las noticias o desplazarse por las redes sociales sin encontrarse con una imagen perturbadora. Ya sea al ver la foto de un niño herido por un bombardeo en Ucrania, al leer una espantosa descripción de los asaltos a mujeres y niños inocentes, o al escuchar a una superviviente contar su historia, las emociones provocadas por los medios de comunicación pueden permanecer con nosotros todo el día.
La ansiedad por la guerra, a veces conocida como ansiedad nuclear, es una reacción sorprendentemente común a las noticias e imágenes sobre el conflicto. Las noticias sobre la guerra en Ucrania, que llegan tras una pandemia de dos años, parecen golpearnos con especial fuerza. Esto puede estar relacionado con nuestros ya elevados niveles de fatiga, preocupaciones y una frágil sensación de control. En una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, el 80% de los encuestados declaró haber sufrido un estrés importante como consecuencia de la invasión rusa de Ucrania.
Todavía estamos aprendiendo sobre los efectos a largo plazo de las preocupaciones relacionadas con la violencia masiva. Un estudio finlandés descubrió que los adolescentes preocupados por la guerra nuclear tenían un mayor riesgo de sufrir trastornos mentales comunes cinco años después. Las personas propensas a la ansiedad también son más propensas a buscar la cobertura mediática de las crisis, lo que puede perpetuar un ciclo de angustia.
