Ansiedad por no encontrar trabajo

Ansiedad por el nuevo trabajo

Si has sentido mariposas en el estómago durante el proceso de búsqueda de trabajo para graduados, ten por seguro que no estás solo. La búsqueda de tu primer trabajo (o de unas prácticas) es un gran cambio en la vida en sí mismo, y puede asustar incluso a los más preparados en los mejores momentos.

Puede que te preocupen las probabilidades de conseguir el trabajo de tus sueños, que te preguntes cómo te comparas con otros solicitantes de empleo o que te preocupe no tener lo que hay que tener para llamar la atención de los empresarios. Estos sentimientos son perfectamente válidos y normales. Sólo tienes que saber cómo manejarlos de una manera más productiva.

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Puede que tengas amigos que ya han conseguido un puesto de trabajo antes de graduarse, o que parecen no tener problemas para conseguir entrevistas. O tal vez tus padres no paran de hablar de cómo el hijo o la hija de fulano acaba de conseguir un buen y cómodo trabajo en la empresa de sus sueños.

Qué es la ansiedad en la búsqueda de empleo

¡Enhorabuena! Graduarse en la universidad es un gran logro. Pero conlleva nuevos retos. Es difícil adaptarse a los cambios en tu grupo de amigos, no tener un horario de clases para estructurar tu día, o volver a casa temporalmente. Y además, tienes que buscar trabajo.

La búsqueda de empleo puede ser un suplicio. Es duro, pero es normal. No caigas en la trampa de pensar que eres el único sin trabajo. Y no te desplaces por LinkedIn: recuerda que ninguno de tus compañeros publicará: “Sigo buscando trabajo, pero estoy ansioso y quemado”.

“Muchos de mis amigos me ofrecieron apoyo moral y me dieron consejos en el proceso de contratación que me ayudaron mucho. Lo que fue decisivo fue tener amigos que me ayudaron a construir proyectos de software interesantes que me permitieron ganar experiencia cuando no tenía ninguna a mi disposición. También fue útil tener amigos que me ayudaran a elaborar mi currículum, leyéndolo y revisándolo para ver cómo se veía y sonaba.” Vedavit, UC Berkeley ’20, especialidad en ciencia de datos

“Aconsejaría no presionarse para buscar un trabajo como si fuera tu trabajo a tiempo completo. Tómate de 3 a 5 horas al día para buscar trabajo y no lo hagas todos los días o te encontrarás mirando los mismos listados que el día anterior y te quemarás. Recuérdate a ti mismo que el desempleo es temporal, así que intenta disfrutar del tiempo libre porque una vez que tengas un trabajo esa sensación de tener cero responsabilidades laborales se va.”  Jessica, UC Davis ’21, especialidad en diseño

Demasiado ansioso por solicitar empleo

La ansiedad por la búsqueda de empleo es algo muy real. Una búsqueda de empleo que se alarga más de lo previsto (quizá mucho más) puede provocar un nerviosismo justificado. Los más afectados son el ego y la cuenta bancaria. Cuando cada uno de ellos se agota, no es de extrañar que la gente se asuste.

¿La principal preocupación de los que buscan trabajo a largo plazo? Quedarse sin dinero. La perspectiva es una auténtica pesadilla. Perder las posesiones poco a poco. Recortar el estilo de vida hasta la pura supervivencia.

Hay formas de prevenir lo peor y evitar la ansiedad de la búsqueda de empleo. Intenta buscar un trabajo a tiempo parcial u ocasional. No descartes las asignaciones temporales, los trabajos compartidos, las sustituciones de bajas y otros contratos de corta duración, la economía colaborativa y las funciones basadas en proyectos.

Si te encuentras en apuros, prueba con la humildad estratégica. Busca apoyos para la búsqueda de empleo cuando el dinero sea un problema: ayudas sociales y desgravaciones fiscales del gobierno. Servicios gratuitos a través de agencias comunitarias. Préstamos breves de amigos o familiares para cubrir las carencias.

Las entrevistas pueden ser un infierno cuando la búsqueda de empleo se alarga. Cuanto más tiempo estés sin trabajo de forma involuntaria, más interrogantes aparecerán. ¿Has estado holgazaneando? ¿Te tomas en serio la búsqueda de empleo? ¿Por qué te siguen rechazando otros empresarios?

Ansiedad por encontrar trabajo reddit

Si has sentido mariposas en el estómago al pasar por el proceso de búsqueda de empleo como graduado recién salido de la escuela, no estás solo. Buscar tu primer trabajo (o prácticas) es un gran cambio en tu vida, y es tu primer paso para ser adulto.

Si a todo esto le sumamos la incertidumbre que reina en el mercado en estos momentos, es probable que tus niveles de ansiedad se hayan disparado. Probablemente ya hayas empezado a preguntarte qué probabilidades hay de conseguir el trabajo de tus sueños durante una pandemia y una recesión. Luego, para empeorar las cosas, empiezas a compararte con tus compañeros que ya han recibido ofertas de trabajo. O quizá no puedas dejar de pensar que eres demasiado simple o poco cualificado (¡o demasiado!) para llamar la atención de los empleadores.

Estas emociones, por muy negativas que sean, son perfectamente válidas y normales. Sin embargo, si el hecho de estar constantemente castigándote te lleva a abandonar tu búsqueda de empleo y a quedarte en la cama todo el día, eso no es normal y definitivamente no es saludable. Tendrás más posibilidades de cambiar tu situación si eres capaz de transformar tus emociones y pensamientos negativos en acciones productivas. Quizá parezca más fácil decirlo que hacerlo, pero no es imposible.