Ansiedad por no tener trabajo
Etapas de la depresión por pérdida de empleo
Desde las cartas de rechazo hasta las incómodas entrevistas, encontrar ese trabajo perfecto es, como mínimo, estresante. Puede ser abrumador, hasta el punto de que su proceso de búsqueda de empleo se siente completamente desesperado.
La lucha por la búsqueda de empleo puede hacer que te sientas rechazado, estresado, ansioso y, en general, pesimista sobre tus perspectivas de futuro. En cierto modo, el trabajo forma parte de nuestra identidad. La trayectoria profesional que elegimos es una parte de lo que somos como personas.
Ser rechazado en tus solicitudes de empleo puede crear una baja autoestima. También te impide aceptarte plenamente como la persona que eres. Esta falta de confianza en tus capacidades te impide aún más clavar esa entrevista.
Desgraciadamente, sentirte desanimado por tu trabajo puede afectar a otras áreas de tu vida. Sentirse desesperado por la búsqueda de empleo puede ir más allá de la planificación de tu carrera. Puede extenderse a tus relaciones personales y a tu crecimiento personal.
El 53% dice que ha sentido que ha perdido una parte de su identidad durante el proceso de búsqueda de empleo. El 56% afirma haber experimentado más problemas emocionales o de salud mental, como ansiedad o depresión, debido a su desempleo. En resumen, su salud mental se está resintiendo.
Trastorno de ansiedad por pérdida de empleo
La ansiedad por la búsqueda de empleo es algo muy real. Una búsqueda de empleo que se alarga más de lo previsto (quizá mucho más) puede provocar un nerviosismo justificado. Los más afectados son el ego y la cuenta bancaria. Cuando cada uno de ellos se agota, no es de extrañar que la gente se asuste.
¿La principal preocupación de los que buscan trabajo a largo plazo? Quedarse sin dinero. La perspectiva es una auténtica pesadilla. Perder las posesiones poco a poco. Recortar el estilo de vida hasta la pura supervivencia.
Hay formas de prevenir lo peor y evitar la ansiedad de la búsqueda de empleo. Intenta buscar un trabajo a tiempo parcial u ocasional. No descartes las asignaciones temporales, los trabajos compartidos, las sustituciones de bajas y otros contratos de corta duración, la economía colaborativa y las funciones basadas en proyectos.
Si te encuentras en apuros, prueba con la humildad estratégica. Busca apoyos para la búsqueda de empleo cuando el dinero sea un problema: ayudas sociales y desgravaciones fiscales del gobierno. Servicios gratuitos a través de agencias comunitarias. Préstamos breves de amigos o familiares para cubrir las carencias.
Las entrevistas pueden ser un infierno cuando la búsqueda de empleo se alarga. Cuanto más tiempo estés sin trabajo de forma involuntaria, más interrogantes aparecerán. ¿Has estado holgazaneando? ¿Te tomas en serio la búsqueda de empleo? ¿Por qué te siguen rechazando otros empresarios?
Cómo afrontar el desempleo en un país
La búsqueda de empleo puede tardar un poco más en tiempos de incertidumbre económica, pero no durará para siempre. Si te mantienes firme, acabarás encontrando un trabajo que te anime y te haga feliz.
Mantener una actitud positiva es importante cuando se busca un trabajo, aunque a veces resulte difícil. Intenta aguantar y aprovechar al máximo el tiempo de búsqueda de empleo encontrando formas de hacerlo interesante o divertido.
Establezca una rutina de búsqueda de empleo con un horario en el que busque trabajo a una hora determinada cada día. Disfruta del reto de descubrir nuevos puestos a los que optar, y recompénsate cuando termines realizando las actividades que te hacen feliz.
Por ejemplo, empieza anotando tus puntos más destacados y tus “victorias” en cada uno de los puestos, y luego planea actualizar tu currículum y tu carta de presentación en consecuencia. A partir de ahí, puedes actualizar también tu perfil de LinkedIn o encontrar una forma de reflexionar sobre lo que te haría feliz en un trabajo.
Busca empresas que ofrezcan el tipo de trabajos y culturas que encajen bien contigo (por ejemplo, trabajos a distancia en atención al cliente), y luego aprende todo lo que puedas sobre esas empresas y la gente con la que potencialmente trabajarías y para la que trabajarías. Cuanto más informado y preparado se sienta en su búsqueda de empleo, más confianza sustituirá a las dudas en su mente. También ahorrarás tiempo porque sabrás exactamente lo que quieres y sólo solicitarás trabajos que se ajusten a ti y a tus habilidades.
Ansiedad por el desempleo reddit
¡Enhorabuena! Graduarse en la universidad es un gran logro. Pero viene acompañado de nuevos retos. Es difícil adaptarse a los cambios en tu grupo de amigos, no tener un horario de clases para estructurar tu día, o volver a casa temporalmente. Y, además, tienes que buscar trabajo.
La búsqueda de empleo puede ser un suplicio. Es duro, pero es normal. No caigas en la trampa de pensar que eres el único sin trabajo. Y no te desplaces por LinkedIn: recuerda que ninguno de tus compañeros publicará: “Sigo buscando trabajo, pero estoy ansioso y quemado”.
“Muchos de mis amigos me ofrecieron apoyo moral y me dieron consejos en el proceso de contratación que me ayudaron mucho. Lo que fue decisivo fue tener amigos que me ayudaron a construir proyectos de software interesantes que me permitieron ganar experiencia cuando no tenía ninguna a mi disposición. También fue útil tener amigos que me ayudaran a elaborar mi currículum, leyéndolo y revisándolo para ver cómo se veía y sonaba.” Vedavit, UC Berkeley ’20, especialidad en ciencia de datos
“Aconsejaría no presionarse para buscar un trabajo como si fuera tu trabajo a tiempo completo. Tómate de 3 a 5 horas al día para buscar trabajo y no lo hagas todos los días o te encontrarás mirando los mismos listados que el día anterior y te quemarás. Recuérdate a ti mismo que el desempleo es temporal, así que intenta disfrutar del tiempo libre porque una vez que tengas un trabajo esa sensación de tener cero responsabilidades laborales se va.” Jessica, UC Davis ’21, especialidad en diseño
