Ansiedad por separación pareja
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Aunque no hay dos relaciones iguales, muchas parejas que conviven han estrechado sus lazos durante la pandemia, y han sentido que eran ellos frente a todo lo que ocurría fuera de la seguridad del hogar. “Después de este período más intenso de tiempo que pasan juntos… algunos pueden sentir ahora una ansiedad de separación cuando el mundo se abre y ellos y su pareja vuelven a cosas como el trabajo y las aficiones. En esencia, esto se debe a que, sin darnos cuenta, nos hemos vuelto más dependientes y apegados a las personas con las que pasamos el bloqueo”, explica la psicoterapeuta especializada en sexo y relaciones, Miranda Christophers, quien añade: “Cuando había inseguridades en las relaciones, éstas mejoraron para algunas parejas, ya que se acurrucaron juntas con una mentalidad de ‘nosotros contra el virus/pandemia'”. Si su relación mejoró durante el bloqueo, es comprensible que le preocupe que eso se revierta cuando volvamos a algo más parecido a la antigua normalidad. A algunos les preocupa que su pareja prefiera volver a estar separada de ellos. Además, después de pasar tanto tiempo con su pareja, es posible que tenga ansiedad por estar solo, ser más independiente o tomar decisiones, según Miranda.
¿Por qué tengo ansiedad por separarme de mi novio?
Habrás oído el término “ansiedad por separación” normalmente en relación con los animales y los niños, pero puede que no sepas que los adultos también pueden sufrir este trastorno y a veces puede llegar a ser debilitante.
Así, los adultos que sufren ansiedad por separación tienden a fijarse en su cónyuge o pareja, aunque también pueden ser sus hijos, sus hermanos o amigos. Las estimaciones en EE.UU. sugieren que el 6,6% de los adultos sufrirán ansiedad por separación en algún momento de su vida, por lo que es más común de lo que se puede imaginar. Es más frecuente entre las mujeres, pero también afecta a los hombres.
Las personas con tendencia a la ansiedad por separación en la edad adulta pueden sufrir también en otras áreas. Es posible que su pareja tenga un trastorno de ansiedad generalizado, y reconocer esos síntomas y tratarlos puede ser muy beneficioso.
Si va a estar fuera, planifique con su pareja lo que va a hacer. Esto puede significar que se aseguren de tener contacto social en otro lugar, o podría implicar dejarles un libro o actividades de pasatiempo con las que puedan seguir adelante. Anímale a que aproveche su tiempo para hacer cosas que no puede hacer necesariamente cuando tú estás allí.
Qué es la ansiedad por separación en una relación
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La ansiedad por separación es el miedo a separarse de los seres queridos o de las personas que percibimos como una fuente de seguridad y conexión, dice Jesse Hanson, PhD, fundador de la práctica privada Hanson Healing y asesor en Rehab.com.
Vale la pena señalar que es normal que cualquier persona sienta algo de soledad y malestar por estar lejos de sus seres queridos, pero cuando se siente fuera de control o causa mucha angustia, es una señal de que requiere atención, dice David Klemanski, PsyD, MPH, un psicólogo de Yale Medicine.
La ansiedad por separación se manifiesta más en algunas relaciones que en otras. Por ejemplo, es más probable que experimentes esta forma de ansiedad en una relación con una pareja romántica que con un amigo o conocido. Hanson explica por qué a continuación.
Síntomas del novio con ansiedad por separación
Los adultos con trastorno de ansiedad por separación tienen temores exacerbados, que afectan al funcionamiento, a estar separados de sus figuras de apego. Este trastorno de salud mental puede hacer que experimenten un ataque de pánico cuando su cónyuge se va a trabajar o que tengan pesadillas recurrentes sobre la muerte de un ser querido. Aunque la ansiedad por separación en los niños tiende a centrarse más en uno de los padres, el trastorno de ansiedad por separación en adultos (a veces llamado A-SepAD o ASAD) puede afectar a una pareja romántica, un hijo, una mascota, un padre o cualquier otra relación cercana. El TASD puede tener un inicio en la edad adulta o ser una continuación del trastorno de ansiedad por separación de la infancia (TASD).
La mayoría de las guías sobre el trastorno de ansiedad por separación ofrecen los criterios de diagnóstico de la edición actual del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), ofrecen algunas posibilidades de tratamiento y lo dejan así. Sin embargo, esta guía abarca un terreno más amplio, aportando perspectivas de la psicología evolutiva, la teoría de la falsa alarma de asfixia, la teoría de los amigos y las amigas, e incluso el budismo. Porque, a diferencia de los niños pequeños con ansiedad por separación, los adultos tienen más probabilidades de poseer la capacidad intelectual y la madurez necesarias para cuestionar sus miedos incapacitantes y aprender a gestionarlos. Sólo necesitan la información y el apoyo adecuados, en el momento oportuno. Así que empecemos.
