Ansiedad por una ruptura

Ansiedad de ruptura reddit

Sarah Bregel es una escritora independiente que cubre temas que afectan a las mujeres, como la salud mental materna, la maternidad, el divorcio, así como el sexo y las citas. Su experiencia como escritora y editora abarca múltiples publicaciones, como Better Homes and Gardens, Real Simple, Parents, New York Magazine y The Washington Post.

El año pasado, justo antes de Navidad, me quedé totalmente destrozada cuando mi novio rompió conmigo. Los dos estábamos recién casados -ni siquiera se habían redactado los papeles del divorcio- y él pensó que no era el momento adecuado. El hecho de que él también pareciera triste, me hizo más difícil aceptar que el final fuera real.

Me miró con ojos enormes y llorosos y me dijo que yo era una anomalía, pero luego se decidió. Se enfrió, me cortó por completo, bloqueó mi número de teléfono y las redes sociales. Me destrozó que alguien con quien creía que iba a compartir mi vida no quisiera volver a verme ni a hablarme. No sólo tenía el corazón roto, sino que estaba de duelo. Y entonces enfermé.

Ansiedad antes de la ruptura

No puedes respirar, no puedes dormir, ni siquiera puedes pensar en volver a reír… ya conoces la sensación. Cuando una relación se desmorona, puede parecer que tu mundo se desmorona con ella. Una ruptura puede convertir a una persona perfectamente sana y feliz en un desastre triste y tembloroso. En mi consulta, veo muchas de estas transformaciones. Cada semana recibo al menos varios clientes nuevos que están tan traumatizados por una ruptura difícil que han decidido acudir a terapia por primera vez.

Para las personas que tienen poco más de veinte años, la ruptura puede ser el final de su primera relación significativa, significativa y adulta. Para los que son un poco más mayores, que pueden haber experimentado ya ese primer desengaño amoroso, cada ruptura posterior puede parecer un estancamiento en una búsqueda interminable de la pareja adecuada. En cualquier caso, las rupturas pueden ser dolorosas.

Si las secuelas de una ruptura empiezan a afectar a tu salud mental y a tu bienestar general, es hora de hacer algo al respecto. Pero, ¿cómo pasar de llorar en la almohada a cabalgar hacia el atardecer con una nueva perspectiva? Superar una ruptura implica pequeños y grandes pasos, desde una simple tarea que puedes hacer ahora mismo hasta acciones más intangibles que requieren un examen de conciencia. Espero que los siguientes consejos te ayuden a superar el punto de ruptura.

Cómo afrontar una ruptura

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Las rupturas pueden afectar seriamente a su bienestar. El final de una relación no sólo puede provocar cambios importantes en la vida, en la economía y en la situación de vida, sino que las rupturas también generan una gran agitación emocional. Algunas rupturas son más fáciles que otras. Es posible que puedas dejarlo pasar y seguir adelante con bastante rapidez. En otros casos, puedes sentirte enfadado, triste, amargado, ansioso y con el corazón roto.

Todas estas emociones pueden ser perfectamente normales después de una ruptura romántica, pero si conducen a sentimientos prolongados de tristeza o apatía y a un deterioro significativo en las áreas de funcionamiento de la vida, esto podría ser una señal de que algo más serio está sucediendo. Los acontecimientos estresantes de la vida, como una ruptura o un divorcio, a veces pueden desencadenar un malestar emocional prolongado y grave.

Ansiedad matutina tras una ruptura

Superar una ruptura puede ser uno de los retos más difíciles a los que nos enfrentamos en la vida junto con el duelo por la pérdida de un ser querido. La razón es que en realidad es muy similar al proceso de duelo. De hecho, en la mayoría de los casos, es el mismo. Emociones como la tristeza, la soledad, la ira, la depresión y la desesperanza son protagonistas habituales en el proceso de superación de una ruptura.

Intentar superar una ruptura puede ser como recibir un golpe en las tripas y afectar a todos los aspectos de la vida. La mayoría de las veces, la gente siente que nadie puede entender por lo que está pasando y se siente interminable.

A veces, lo mejor que podemos hacer cuando sentimos la angustia de superar una ruptura es superar nuestros límites físicos y romper a sudar. Si es posible, hazlo al sol y al aire libre para que sea más efectivo.

Quizá tu ex no era muy fan de algunos de tus amigos. O tal vez simplemente perdiste el contacto con algunos porque estabas demasiado ocupada pasando el tiempo en una relación poco saludable. En cualquier caso, no hay mejor momento para reconectar con viejos amigos o construir nuevas amistades que ahora mismo.