Ansiedad presentacion power point

Trastorno de ansiedad

El día de la presentación 11.     Coma varias horas antes de la charla, no inmediatamente antes 12.    Vístete para triunfar -¡tu éxito! Vístase de forma cómoda y adecuada a la situación. Tenga el mejor aspecto posible13.    Desafíe el pensamiento negativo-Continúe con el pensamiento positivo14.    Si lo necesitas, expresa tus miedos a un amigo 15.    Revisa las tarjetas de 3 x 5 con pensamientos inspiradores16.    Practica tu charla una última vez17.    Acuda a la sala con antelación para preparar el equipo y el podio18.    Haga ejercicio inmediatamente antes de la charla para reducir los niveles de adrenalina.  19.    19. Vaya al baño inmediatamente antes de la charla.  Lleve un vaso de agua a la charla La presentación: Una experiencia positiva derivada de una cuidadosa preparación  21.    Interpretar los síntomas de ansiedad como excitación22. Utiliza el podio para practicar estrategias de conexión a tierra. Toca el podio para estabilizarte y recordarte que estás conectado de forma segura a la tierra, que es firme y estable bajo tus pies23. Llévate una manta de seguridad: una versión completa mecanografiada de tu charla para utilizarla sólo como estrategia de respaldo.24. 24. Utilice herramientas para reducir la atención del público sobre usted.    25. Salga de sí mismo y haga partícipe al público26.    Mire a las caras amigas de su público27.    Utilice el humor cuando sea necesario28.    Utilice el espacio físico de la sala en su beneficio: camine por ella cuando sea necesario.    Consideraciones adicionales Creado por Kathleen H. Staley, Ph.D., para el Servicio de Asesoramiento Universitario de la Universidad de Iowa, 3223 Westlawn S, 52242-1100, 319-335-7294

Tipos de ansiedad

Hace poco trabajé estrechamente con un cliente de 24 años -llamémosle Martín- al que se le pidió que hiciera una presentación de cinco minutos en la reunión anual de su empresa. Martin nunca había dado un discurso en público en su vida profesional, pero sus logros impresionaron a sus supervisores, y éstos querían que Martin compartiera su éxito con el resto de la organización.

Cuando faltaban tres semanas para el evento, Martin y yo empezamos por ahí: por su miedo. A continuación, comparto ocho consejos que le ofrecí para ayudarle a controlar su ansiedad, crear una presentación atractiva y transmitirla con confianza.

1) No se trata de ti. Se trata de tu punto de vista.  Muchas personas preferirían echarse una sopa caliente en la cabeza antes que hablar en público, pero esa aversión no es realmente un miedo a hablar en público. Es un miedo a la humillación pública, a meter la pata de alguna manera y avergonzarte a ti mismo.

Pero la cuestión es que tu presentación no es un concurso de oratoria y no te van a juzgar. Ni siquiera eres un artista, sino un presentador que transmite conceptos importantes de tu cabeza a la de tu público. (Por eso “haces” una presentación).

Síntomas de ansiedad

PowerPoint es un modo que estudiantes, profesores, empleados y otras personas utilizan para presentar material a un público más amplio. Pueden incluir imágenes y palabras de una manera sofisticada y elegante que capta la atención de los miembros de su audiencia. Aunque la herramienta es fácil de usar y ofrece herramientas tanto para principiantes como para avanzados, la gente no siempre se siente segura cuando presenta. Si sufre de ansiedad por las presentaciones, debería tener en cuenta algunos consejos para asegurarse de que su próximo discurso o demostración sea un éxito.

La última vez que utilizaste PowerPoint para hacer una presentación, ten en cuenta la estrategia que empleaste. Mucha gente escribe notas en tarjetas y trata de memorizarlas todas, junto con toda la información de la presentación de PowerPoint, antes de dar el discurso. Sin embargo, aprender a extemporizar es una técnica importante para dar un discurso. Extemporizar significa que no tienes planificadas las palabras exactas que vas a decir. Esto puede parecerte aterrador, pero parte de la razón por la que tienes ansiedad es probablemente porque tienes miedo de olvidar lo que has escrito. Si puedes hablar con naturalidad sobre el tema, al menos parte de ese miedo empieza a desaparecer.

Fisiopatología de la ansiedad slideshare

Ya conoces la sensación: Estás a punto de hacer una gran presentación (quizá ni siquiera sea tan importante), y los nervios se apoderan de ti. Sientes una presión en el pecho. Tu respiración se vuelve superficial. La presión arterial aumenta. Y, de repente, parece inevitable que vayas a meter la pata, y todo el mundo lo verá.

Hay una razón evolutiva por la que te sientes así. Antes, el aumento de la adrenalina y el cortisol que circula por el organismo en momentos de estrés nos ayudaba a huir o luchar frente a los depredadores. En los negocios, las amenazas a nuestro bienestar son, en gran medida, psicológicas en lugar de físicas, pero nuestro cuerpo no distingue significativamente entre ambas.

Aunque hay cierta diferencia en la forma en que el cerebro procesa el dolor físico y el social, nuestra respuesta neurológica a un pellizco, por ejemplo, es sorprendentemente similar a nuestra respuesta al rechazo. Y como hablar en público nos ofrece la oportunidad de enfrentarnos al rechazo a gran escala, no es de extrañar que algunas personas lo teman más que a la muerte.