Ansiedad sistema nervioso simpatico
Sistema nervioso parasimpático
Relajación muscular para el sistema nerviosoLa atención al cuerpo físico es la otra pieza fundamental para sintonizar con el sistema nervioso de uno mismo[23]. Detectarse a uno mismo sintiéndose socialmente ansioso es ideal, porque entonces uno puede preguntarse: ¿qué zonas de mi cuerpo están tensas en este momento? En primer lugar, fíjate en si los hombros, la mandíbula, el estómago o cualquier otra zona están tensos. Exhalar, al tiempo que se libera la tensión en esas partes del cuerpo, indica seguridad y relajación al cerebro. Este ejercicio puede utilizarse durante una interacción social, así como cuando uno está solo y siente ansiedad. Ambos métodos sirven para “secuestrar” el sistema nervioso autónomo y reducir la respuesta automática de lucha o huida que se produce cuando se detectan inconscientemente la amenaza y el peligro.Figura 3
Para obtener más información, haga clic aquí para acceder a una entrevista con el psicólogo Kevin Chapman sobre el pánico y la ansiedad social. Además, puede hacer clic aquí para acceder a una entrevista con el venerable Thubten Chodron sobre la meditación y la ansiedad.
Sistema nervioso parasimpático y simpático
La respuesta de huida o de huida se basa en la adrenalina, la hormona del miedo. La adrenalina actúa dando prioridad al suministro de sangre, asegurándose de que la sangre oxigenada esté disponible en los brazos y las piernas para una huida rápida y a través del cerebro para ayudarnos a tomar decisiones en una fracción de segundo. El suministro de sangre se extrae de las zonas del cuerpo que no se necesitan en momentos de peligro, como el estómago y los órganos sexuales, porque si uno se encuentra en una situación que pone en peligro su vida, no va a detenerse a comer o a mantener relaciones sexuales. Esta suele ser la razón por la que cuando alguien está continuamente estresado, puede sentirse mal, no puede comer y puede dejar de tener relaciones sexuales.
El cuerpo puede actuar de forma inadecuada ante las tensiones y los trabajos de la vida cotidiana y la producción de adrenalina puede iniciarse innecesariamente en respuesta a un factor de estrés menor. Entonces se pone en marcha una reacción en cadena: uno empieza a sudar, a sentirse mal y a sufrir palpitaciones y toda la respuesta al estrés se impone, lo que provoca ansiedad. Uno puede entonces empezar a preocuparse por la forma en que se siente y esto exagera su ansiedad y comienza una reacción en cadena. A partir de esto, también pueden desarrollarse miedos secundarios -miedo a las sensaciones corporales causadas por la ansiedad- comúnmente conocido como miedo al miedo. Las sensaciones corporales desagradables de la ansiedad y el pánico pueden ser tan temidas, o incluso más, que la situación o el acontecimiento que desencadenó la respuesta de ansiedad.
Sistema nervioso simpático – deutsch
La función del sistema nervioso autónomo está dividida de manera que el sistema parasimpático ahorra energía al sistema nervioso central y el sistema simpático pone a disposición la energía extra y la consume. El sistema nervioso simpático prepara entonces a nuestro cuerpo para la emergencia y siempre funciona cuando nuestra mente consciente o incluso inconsciente nota una necesidad de defensa o de proporcionar energía. Para tratar la sudoración de las manos y el rubor facial se utiliza desde hace décadas un procedimiento quirúrgico en el que se ablacionan los ganglios simpáticos torácicos superiores, ya sea con cauterización o pinzamiento con clips metálicos. En lugar de ablación de grandes áreas del tronco simpático, que puede causar efectos secundarios graves como la sudoración refleja del cuerpo, el procedimiento quirúrgico se realiza hoy en día en un nivel más preciso de los ganglios simpáticos torácicos superiores que median los síntomas. El rubor, la hiperhidrosis de las palmas de las manos y de la cabeza, y el temblor son comunes en la fobia social, y parecen ser provocados por la activación del sistema nervioso simpático. Los estudios preliminares muestran que algunos pacientes con fobia social pueden beneficiarse del bloqueo simpático endoscópico (BES). Si el paciente con fobia social generalizada no ha recibido ayuda con la medicación o la psicoterapia adecuadas, el BES puede ser un nuevo tratamiento posible de elección.
Respuesta al estrés
Cuando se está bajo estrés, la acción general del sistema nervioso simpático (SNS) es movilizar los recursos del cuerpo para inducir la respuesta de lucha o huida. Para muchas personas que viven bajo un estrés crónico constante, su SNS permanece en un estado sobreestimulado.
Los síntomas de un sistema nervioso simpático hiperactivo o dominante son: ansiedad, ataques de pánico, nerviosismo, insomnio, falta de aliento, palpitaciones, incapacidad para relajarse, no poder sentarse, nerviosismo, mala digestión, miedo, presión arterial alta y colesterol alto, por nombrar sólo algunos.
Muchas personas padecen un SNS dominante de diversos grados que van desde un grado bajo aparentemente imperceptible hasta casos evidentes graves. Para muchos este estado de sobreestimulación de bajo grado se ha convertido en un estado tan familiar para ellos que se ha vuelto “normal” o imperceptible. Para otros, los síntomas se han vuelto más graves y el alivio suele ser de tipo.
El creciente nivel de ansiedad en muchos también contribuye a un SNS dominante, ya que estimula el sistema nervioso para hacer frente a la ansiedad. La causa subyacente de la ansiedad es pensar o creer que uno no es suficiente para manejar una situación y, por lo tanto, genera ansiedad. Los sentimientos de odio a uno mismo, inutilidad, inadecuación, no ser lo suficientemente bueno, etc, etc, todos alimentan esta creencia y por lo tanto alimentan la ansiedad. Una vez más, muchas personas, si no la mayoría, sufren algún nivel de ansiedad, que va desde un grado bajo del que muchos ni siquiera son conscientes, ya que se ha convertido en su estado familiar, hasta casos evidentes más graves que suelen buscar ayuda de alguna forma.
