Ansiedad social en el trabajo

Ansiedad social en el trabajo

Habilidades de afrontamiento de la ansiedad social

¿Sientes que te observan y juzgan constantemente en situaciones sociales? Este sentimiento debilitante se llama ansiedad social y una de cada 14 personas en el mundo la padece. En este ensayo personal, la editora de Ascend, Rakshitha Arni Ravishankar, habla con la psicóloga Ellen Hendriksen para entender qué es la ansiedad social y cómo afrontarla.

La primera vez que subí a un escenario tenía ocho años. Era un concurso de elocución. Tenía que hablar sobre la conservación de la energía, algo que había aprendido en la clase de ciencias. Mientras subía las escaleras que conducían al estrado, el espacio que me rodeaba se sentía infinito y a la vez constreñido. El micrófono, una vez en mis manos, pesaba treinta kilos.

Esta sensación no terminó con el miedo escénico de aquel día. De niño, me seguía a todas partes. En los ruidosos viajes en autobús al colegio. Durante los pases de lista a primera hora de la mañana. Mientras jugaba con otros niños en el recreo. Para escapar de él, hacía elaborados planes. Desayunaba muy, muy despacio para perder el autobús. Insistí en ir al parque cuando estaba vacío. Dominé el acto de caer enfermo antes de las competiciones académicas.

Test de ansiedad social

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Gestionar el trastorno de ansiedad social (TAS) en el trabajo implica reconocer el impacto diario del trastorno en tu carrera e identificar soluciones. Recibir un diagnóstico y comenzar un tratamiento es el primer paso para controlar los síntomas de ansiedad. Comunicárselo a su empleador también puede ayudar a que reciba adaptaciones que le ayuden a realizar mejor su trabajo.

Al mismo tiempo, las personas con TAS pueden enfrentarse a problemas específicos en el lugar de trabajo, como la incapacidad de establecer contactos de forma eficaz, el miedo a asistir a eventos sociales de negocios, los problemas para desarrollar relaciones con los compañeros de trabajo, la falta de confianza en sí mismos y la dificultad para hablar en las reuniones.

Trabajos para introvertidos con ansiedad

Nuestra creciente red de revisores está formada actualmente por profesionales de campos como los negocios, la enfermería, el trabajo social y otras industrias de materias específicas; profesionales de áreas de la educación superior como el asesoramiento universitario y la ayuda financiera; y revisores contra los prejuicios.

La mayoría de las personas experimentan algo de estrés en el trabajo. Pueden ocurrir muchas cosas y los resultados afectan a toda la empresa. Para alguien que tiene ansiedad social, trabajar con personas puede convertirse en una experiencia angustiosa.

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La ansiedad social se define como un “miedo persistente a ser observado y juzgado”. Puede comenzar en la infancia. Y, según el Instituto Nacional de Salud Mental, afecta al 12,1% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

En estas situaciones, una persona con ansiedad social puede experimentar un ritmo cardíaco elevado, náuseas, temblores o sudoración incontrolables y la incapacidad de formar pensamientos coherentes. Pueden tener una necesidad desesperada de evitar las situaciones que les producen ansiedad.

Roper también aconseja utilizar ejercicios de conexión a tierra para regular, incluido el ejercicio 5, 4, 3, 2, 1. Busca cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas oír, tres que puedas tocar, dos que puedas oler y una que puedas saborear. Respira y relaja los músculos mientras lo haces.

Ansiedad en el desempeño del trabajo

¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.

El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.

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El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.

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