Ansiedad social tratamiento cognitivo conductual
Terapia de aceptación y compromiso para la depresión
Desde la escuela primaria, he experimentado un miedo intenso durante las interacciones sociales tanto virtuales como en persona, ya sea algo tan pequeño como resolver una respuesta a un texto o tan grande como presentarse en una reunión de trabajo. Estas son las características de la ansiedad social, una fobia a ser juzgado, evaluado negativamente o rechazado en una situación social o de actuación, según la Anxiety & Depression Association of America.
Puede limitar mucho la vida de una persona. “La ansiedad social clínica es ese nivel de ansiedad social que te impide vivir realmente tu vida”, dijo a Chasing Life Wendy Suzuki, profesora de ciencias neuronales en la Universidad de Nueva York. “Te mantiene dentro porque el miedo a tener estas interacciones sociales es muy alto”.
“El tratamiento de elección (es) la terapia cognitivo-conductual, como lo es con la mayoría de los trastornos de ansiedad”, dijo a Chasing Life el psicólogo clínico Ramani Durvasula, profesor de psicología de la Universidad Estatal de California en Los Ángeles. “Si puedes ayudar a una persona a cambiar su forma de pensar o de percibir una situación, probablemente cambiarás las reacciones y los comportamientos”.
Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la ansiedad
Tener ansiedad en situaciones sociales o que involucren a otras personas es muy común en los Estados Unidos. La incidencia a lo largo de la vida del trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social), la forma más grave de ansiedad social, es superior al 12%. Aproximadamente el 7% de los adultos cumplen los criterios del trastorno de ansiedad social en algún momento. A menudo, cuando este trastorno no se trata, puede provocar un grave deterioro funcional. Los estudios han descubierto que el trastorno de ansiedad social no tratado se asocia con tasas mucho más altas de depresión, abuso de sustancias y otros trastornos de ansiedad. Afortunadamente, existe una cura para el trastorno de ansiedad social: La terapia cognitivo-conductual (TCC).
Numerosos estudios de investigación han descubierto que la TCC es el tratamiento de elección para la ansiedad social, significativamente más eficaz que la medicación o la terapia de conversación tradicional. Siga este enlace para ver un gráfico que compara la eficacia de la TCC con otros tratamientos para el trastorno de ansiedad social. A través de la TCC para la ansiedad social, las personas aprenden a reaccionar de forma diferente a los pensamientos y sentimientos, y aprenden a adoptar diferentes comportamientos que dan lugar a una disminución del miedo. La TCC también ayuda a las personas a aprender y practicar las habilidades sociales cuando hay un déficit. A diferencia de la terapia de conversación tradicional, la TCC para la ansiedad social es un tratamiento activo y breve, que implica el uso de entrenamiento de habilidades y tareas conductuales para casa. Mediante el aprendizaje y la práctica de las habilidades de la TCC, las personas aprenden a convertirse en sus propios terapeutas, por lo que la TCC para la ansiedad social dura mucho menos que la terapia tradicional. El tratamiento para el trastorno de ansiedad social generalmente incluye las siguientes intervenciones: Si desea obtener más información sobre la TCC para el trastorno de ansiedad social o desea una consulta para determinar si la TCC para la ansiedad social es adecuada para usted, visite Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles para obtener más información.
Terapia de exposición para la ansiedad social
Muy fuerte: Evidencia de alta calidad de que el tratamiento mejora los síntomas y los resultados funcionales en el postratamiento y el seguimiento; poco riesgo de daño; requiere una cantidad razonable de recursos; es eficaz en entornos no relacionados con la investigación
Nota importante: Los libros mencionados anteriormente se basan en tratamientos presenciales respaldados empíricamente. No han sido necesariamente evaluados empíricamente ni por sí mismos ni junto con el tratamiento en persona. Los enumeramos como un recurso para los clínicos que los asignan como un complemento para llevar a cabo el tratamiento en persona.
Nota importante: Las aplicaciones enumeradas anteriormente se basan en tratamientos presenciales respaldados empíricamente. No han sido necesariamente evaluadas empíricamente ni por sí mismas ni en conjunto con el tratamiento en persona. Las enumeramos como un recurso para los clínicos que las asignan como complemento para llevar a cabo el tratamiento en persona.
Intervención para la ansiedad
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El trastorno de ansiedad social (TAS) suele tratarse con terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de terapia que fue pionera en la década de 1960 para el tratamiento de la depresión. En la actualidad es un tratamiento líder para muchas afecciones, incluidos los trastornos de ansiedad. La investigación ha demostrado que la TCC es una terapia eficaz para el trastorno de ansiedad social.
La TCC utiliza una combinación de técnicas que pueden variar en función del trastorno que se esté tratando. Por ejemplo, la TCC para la depresión será diferente de la TCC para el TAS u otros trastornos de ansiedad. Dado que hay tantas técnicas diferentes, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia con las técnicas más eficaces para tratar el TAS.
Uno de los objetivos centrales de la TCC es identificar las creencias y patrones de pensamiento irracionales y sustituirlos por otros más realistas. Los pensamientos, las emociones y los comportamientos están relacionados. Si se identifican los pensamientos inútiles, se puede cambiar la forma de sentir y comportarse.
