Ansiedad vuelta al trabajo
Consejos de un experto para afrontar la ansiedad de la vuelta al trabajo
Después de estar fuera del lugar de trabajo durante más de un año, probablemente no sea una sorpresa que muchos empleados del país se enfrenten a la ansiedad de volver al trabajo. Una encuesta reciente reveló que el 67% de los trabajadores experimentan ansiedad al volver al trabajo y que más de dos tercios de los británicos piensan que las empresas deberían dar a los empleados la opción de trabajar desde casa o en una oficina.
Hay muchas razones por las que los trabajadores sienten ansiedad al volver al trabajo: pueden estar preocupados por acostumbrarse a una nueva forma de trabajar, puede haber una sensación de pérdida de identidad laboral y miedo a volver a socializar con los demás. Es importante recordar siempre que, si se experimenta ansiedad por la vuelta al trabajo, no se está solo y los sentimientos son totalmente válidos.
Podemos experimentar ansiedad por separarnos de nuestros hogares si creemos que la separación podría resultar perjudicial, por ejemplo, contraer el virus. Si sufres ansiedad por volver al trabajo, recuerda que es completamente normal.
Si tienes ansiedad por la vuelta al trabajo, probablemente también tengas ansiedad por la separación. El apego al hogar se denomina “apego al lugar” y se define como el vínculo que creamos con lugares específicos que nos proporcionan una sensación de seguridad y refugio. La ansiedad por separación puede presentarse de muchas maneras diferentes;
Cómo afrontar la ansiedad de la vuelta a la oficina
“Cuando recibí ese correo electrónico, se me cayó el estómago al suelo”, dice. “No sólo porque no esperaba que ocurriera tan pronto, sino porque recuerdo el bajo rendimiento que tenía cuando estaba en la oficina. La gente puede acercarse y empezar a hablar, o ver lo que estás haciendo en tu ordenador. No hay una puerta que se cierre para que puedas tener un momento para ti”.
Alexis es una de las muchas personas que luchan contra la ansiedad social tras dos años de limitada interacción social y períodos de aislamiento forzado. Los expertos afirman que la ansiedad se ha disparado entre los jóvenes durante la pandemia, y aunque hay pocos datos sobre el número exacto de personas que la padecen, se calcula que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan ansiedad social en algún momento de su vida.
Los empleados acaban de empezar a regresar al lugar de trabajo, por lo que aún estamos en las primeras etapas de comprensión de cómo el trabajo en la oficina afectará a las personas que lo están afrontando. Sin embargo, las escuelas europeas ya están informando de un aumento de los rechazos de los niños a la escuela debido a problemas de salud mental y ansiedad exacerbados por la pandemia. Si el comportamiento de los niños es el presagio -especialmente porque la ansiedad social afecta más a los jóvenes- es posible que veamos una tendencia similar en el lugar de trabajo.
Cómo afrontar la ansiedad al volver al trabajo
Las restricciones están empezando a remitir en todo el Reino Unido. Por ello, se están abriendo más empresas. Muchas personas volverán a sus puestos de trabajo en los próximos meses. Si has estado trabajando desde casa, volver al lugar de trabajo puede parecer un gran cambio. A continuación, comparto con usted algunas formas de gestionar la ansiedad de la vuelta al trabajo.
Habla con tu superior jerárquico sobre cualquier preocupación específica que tengas y sobre cómo pueden apoyarte. Puede ser que haya oportunidades de cambiar aspectos de tu trabajo con los que no estás contento para mejorarlos. O tal vez puedas reservar alguna formación para repasar ciertas habilidades. Lo más importante es ser amable con uno mismo y tomarse las cosas con calma. No es realista esperar que las cosas se sientan “normales” el primer día.
Conocer estas medidas te dará una idea más clara de lo que puedes esperar. Y es de esperar que te alivien los temores que puedas tener. Si lo necesitas, habla con tu jefe. Ahora también es el momento de preguntar si quiere hacer algún cambio en sus horarios o prácticas de trabajo. Por ejemplo, flexibilizar el horario para evitar las horas de mayor afluencia en el transporte público, o trabajar más desde casa si puede hacerlo.
Gestionar la ansiedad de la vuelta al trabajo
El Dr. Renju Joseph, psiquiatra consultor del Priory Hospital Woodbourne, ha analizado la “ansiedad de la vuelta al trabajo” y ha reunido consejos e información para quienes experimentan ansiedad por volver al trabajo cuando empiezan a disminuir ciertas restricciones tras el bloqueo por coronavirus.
Muchos de nosotros hemos tenido que adaptarnos a una nueva normalidad, que ha implicado pasar la mayor parte del tiempo en nuestros hogares, y la idea de volver ahora al trabajo puede provocar ansiedad, ya que nuestro cerebro se pone en alerta ante un nuevo riesgo potencial. Así que sé amable contigo mismo y reconoce que está bien sentirse así.
Además, no intentes ir de 1 a 100 en tu primer día de vuelta al trabajo. Tienes que volver a acostumbrarte a una nueva rutina, que puede llevar algún tiempo asimilar. Al principio, haz las cosas sencillas para no agobiarte. Como seres humanos, los cambios nos resultan difíciles, así que no serás el único que sufra ansiedad por volver al trabajo tras el cierre.
Cuando la gente se preocupa, suele estar relacionada con la incertidumbre o lo desconocido. Muchas personas que regresan al trabajo están preocupadas por la posibilidad de contraer el coronavirus al hacerlo, o de propagar el virus entre sus familiares y amigos si se infectan en el trabajo.
