Ansiedad y nerviosismo es lo mismo

Sentirse preocupado o ansioso por algo

Todos hemos pasado por ello en algún momento de nuestras vidas, ya sea en relación con una primera cita, una entrevista de trabajo o la espera de los resultados de un examen.    Tal vez se manifieste en forma de palmas sudorosas, incapacidad para dormir o esa sensación en la boca del estómago. Ansiedad. ¿O es ansiedad?    ¿Cómo podemos distinguirlo?

Bueno, pensemos en la primera cita. Todos hemos experimentado algún nivel de ansiedad cuando se trata de conocer a alguien en una cena por primera vez, sin embargo, los que padecen un trastorno de ansiedad no pueden ni siquiera llegar al restaurante.    Y, aunque es saludable estar ansioso antes de la cita, los que sufren un trastorno de ansiedad pueden sentirse abrumados los días previos al evento.

De hecho, todos nos ponemos ansiosos ante determinados acontecimientos a lo largo de nuestra vida -como esa primera cita-, pero los sentimientos se disipan una vez que se ha producido el acontecimiento. Y aunque la sensación de ansiedad no siempre es bienvenida, es sana y normal y puede ayudarnos a mantenernos concentrados o incluso a tomar mejores decisiones.    Aunque los sentimientos iniciales de ansiedad y angustia pueden ser los mismos, quienes sufren trastornos de ansiedad tenderán a estar ansiosos constantemente.    Cuando sus pensamientos se ven superados por la ansiedad de forma continua, es muy diferente a simplemente sentirse ansioso: tiene el potencial de manifestarse en una condición emocional y de salud mental grave que puede ser debilitante. Si la ansiedad empieza a perturbar la rutina normal de una persona, sus relaciones o su vida profesional, puede ser un indicio de un trastorno de ansiedad subyacente.

Diferencia entre ansiedad y angustia

Estás trabajando en una fecha límite cuando tu jefe te llama. Son las 3 de la tarde y quiere saber si tienes tiempo para ayudar con un proyecto que debe entregarse a las 5. No lo tienes, en realidad, porque aún no has almorzado. “Es algo urgente”, explica, disculpándose por el retraso. Se te hace un nudo en el estómago y tus pensamientos comienzan a acelerarse. “Por supuesto”, respondes. “Estaré encantado de ayudar”. No es que decir “no” sea menos estresante.

En tu cabeza, una voz no tarda en recordarte lo mal que trabajas bajo presión. ¿Recuerdas el último ataque de pánico? No puedes preparar una baraja entera en dos días, ¡y mucho menos en dos horas! Imagina lo fácil que sería para tus compañeros de trabajo. ¿Por qué no puedes ser más como ellos? Afróntalo: probablemente vas a estar atrapado en este trabajo para siempre.

El estrés y la ansiedad son estados relacionados, pero no sinónimos. Ambos son respuestas normales y adaptativas a los retos de la vida -el trabajo, las relaciones, la mortalidad, por nombrar sólo algunos- y comparten muchos síntomas, como la preocupación, los dolores de estómago, la inquietud, la tensión muscular, los pensamientos acelerados, los dolores de cabeza, las noches de insomnio o todo lo anterior.

Cómo superar el nerviosismo al hablar

Tanto la ansiedad como el estrés pueden causar importantes problemas de salud mental y física. Ambas son respuestas y emociones normales, y cualquiera de ellas puede volverse inmanejable y requerir apoyo profesional. Comprenda las diferencias entre ambos, lo que distingue el estrés problemático del normal y la preocupación, y lo que puede hacer para encontrar alivio.

El estrés y la ansiedad no son sentimientos o reacciones anormales. Todos los experimentamos a veces y en distintos grados. Cualquiera de ellos puede llegar a ser abrumador y perturbar tu vida, pero existen importantes diferencias. La más notable es que la ansiedad puede ser una enfermedad mental específica, un tipo de trastorno de ansiedad. Independientemente de si sus problemas están relacionados con el estrés, la ansiedad o ambos, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. El tratamiento puede ayudarte a gestionar tus emociones y reacciones, reduciendo el estrés y la ansiedad en tu vida.

El estrés es una respuesta perfectamente normal del cuerpo a algún tipo de cambio, demanda o amenaza. La respuesta puede tener un componente físico, emocional o mental. Todo el mundo experimenta algún grado de estrés en su vida. Cada persona puede responder de forma diferente a los factores estresantes, y algunos reaccionan con mayor intensidad o frecuencia que otros. Los posibles factores de estrés, que pueden ser puntuales o continuos, incluyen:

Ansiedad o nerviosismo

La sensación de ansiedad es fisiológicamente casi igual a la de excitación. Ambos sentimientos producen un ritmo cardíaco elevado y una sensación de mariposas en el estómago. Ambos pueden hacerte sudar. Tu cuerpo se está preparando para la acción. Pero los sentimientos son diferentes.

Mientras que la excitación está relacionada con la emoción de la alegría, la ansiedad proviene de una emoción diferente: el miedo. Es importante distinguirlas porque cuando operamos nuestra vida desde el miedo estamos operando desde un lugar de supervivencia, en lugar de un lugar donde podemos aprovechar las oportunidades y posibilidades, como cuando estamos emocionados.

Dado que los resultados fisiológicos de ambos sentimientos son tan similares, el mejor enfoque para distinguirlos es aprender a interpretar las señales que emiten y recablear el cerebro para cambiar la respuesta emocional típica.

Aunque el estudio de la inteligencia emocional suele ayudar a aumentar la conciencia de los sentimientos y las emociones, en este caso resulta especialmente útil como herramienta para poder diferenciar la excitación de la ansiedad.