Ansiedad y pensamientos irracionales
Pensamientos inusuales esquizofrenia
Los pensamientos catastróficos e irracionales desempeñan un papel común en el desarrollo y la gravedad de la ansiedad. No es infrecuente que una persona con ansiedad comience a sobrestimar una amenaza o un acontecimiento, preocupada por que algo malo esté a punto de suceder. A menudo, este tipo de pensamiento va acompañado de la sensación de que el suceso sería el “fin del mundo”, creyendo que será incapaz de enfrentarse a él si se produce.
Esta combinación puede resumirse a veces como pensamientos irracionales, en los que la lógica queda anulada por la creencia de que algo improbable o imposible va a ocurrir. Para algunos, los pensamientos irracionales son los que causan la ansiedad en primer lugar. Para otros, su ansiedad parece conducir al desarrollo de pensamientos irracionales. Muchos tienen una combinación de ambos.
Muchas personas con ansiedad tienen graves problemas con los pensamientos ansiosos e irracionales, pensamientos que muchos saben que son irracionales y, sin embargo, luchan por convencerse de la respuesta más lógica y razonada.
Estos pensamientos poco útiles pueden haber contribuido al desarrollo de la ansiedad. La perspectiva cognitiva de la ansiedad afirma que ciertos tipos de pensamientos irracionales -como las valoraciones, las interpretaciones de los acontecimientos, el pensamiento catastrófico (los peores escenarios y la sobreestimación del peligro) y otros pensamientos que son lógicamente irracionales- pueden conducir a la dificultad para afrontar la situación y al desarrollo de los síntomas de ansiedad.
Qué hacer con los pensamientos irracionales
Es posible que experimentes sólo unos pocos pensamientos que parezcan locos, muchos pensamientos locos en episodios breves, o que experimentes pensamientos locos todo el tiempo. Los tipos de pensamientos locos pueden cambiar de un tipo a muchos tipos diferentes a lo largo del tiempo.
Estar estresado y ansioso (preocupado, aprensivo, inquieto, temeroso) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida[1][2] Una parte de estos cambios afecta al funcionamiento del cerebro.
Por ejemplo, las respuestas al estrés aumentan nuestra conciencia del peligro, pero al mismo tiempo disminuyen nuestra capacidad de racionalizar (es mejor que reaccionemos inmediatamente ante el peligro que tomarnos tiempo para racionalizar). Debido a este cambio, podemos experimentar un aumento de los pensamientos de peligro, urgencia y calamidad, pero tener una capacidad reducida para darles sentido.
Pensamientos intrusivos
La Red de Ansiedad comenzó en 1995 debido a la creciente demanda de personas de todo el mundo que querían ayuda para comprender y superar su trastorno de ansiedad. La Clínica de Ansiedad de Arizona y su sitio web, La Red de Ansiedad, recibieron tanto tráfico y solicitudes de ayuda que nos encontramos dedicando gran parte de nuestro tiempo a la comunicación y divulgación internacional. Nuestra clínica de ansiedad presencial ha crecido enormemente, y nuestra principal herramienta de Internet, La Red de Ansiedad, ha sido reescrita y rediseñada centrándose en los tres principales trastornos de ansiedad: pánico, ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada.
El Instituto de Ansiedad Social, el mayor sitio de Internet para la información y el tratamiento de la ansiedad social, mantiene un sitio web activo desde 1998. Los grupos de terapia continua han ayudado a cientos de personas a superar la ansiedad social desde 1994.
Pensamientos extraños ansiedad
Muestras de 451 (205 hombres y 246 mujeres) y 189 (78 hombres y 111 mujeres) estudiantes de introducción a la psicología completaron medidas de creencias irracionales, ansiedad de rasgo, ansiedad ante los exámenes, ansiedad ante el habla, miedo a la evaluación social negativa y evitación y angustia social. Las regresiones simultáneas sobre las distribuciones de los grupos completos y extremos no mostraron efectos de interacción sexo ×creencia en la predicción de las ansiedades, lo que sugiere que los resultados fueron aplicables a ambos sexos. Las regresiones escalonadas de las creencias irracionales en las distribuciones de los grupos completos y extremos mostraron que (a) las ecuaciones de regresión en las dos muestras se replicaron sustancialmente, (b) las creencias que predecían la distribución completa eran generalmente las mismas que las de los grupos extremos, (c) la cantidad de varianza explicada en los grupos extremos era mayor que en las distribuciones completas, (d) la cantidad de varianza explicada por las creencias irracionales variaba de un tipo de ansiedad a otro tipo de ansiedad, y (e) diferentes creencias tendían a ser predictoras de las diferentes ansiedades. Se discutieron las implicaciones para la comprensión y el tratamiento de las ansiedades.
