Ansiedad y pérdida de masa muscular
¿Puede el estrés provocar la pérdida de control muscular?
Los síntomas de ansiedad por debilidad muscular pueden afectar a cualquier músculo o grupo de músculos del cuerpo, como los brazos, las piernas, la espalda, el cuello, los dedos de las manos, los pies, etc. Aunque la sensación de debilidad, cansancio y pesadez de los músculos puede ser desconcertante, son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad.
La debilidad muscular inducida por la ansiedad puede afectar a cualquier músculo o grupo de músculos. También puede afectar a un músculo o grupo de músculos en particular, o puede pasar aleatoriamente de un músculo o grupo de músculos a otro. También puede incluir varios músculos o grupos de músculos diferentes al mismo tiempo, o sentir que todo el cuerpo está débil.
Los síntomas de ansiedad por debilidad muscular pueden aparecer durante unos momentos y luego desaparecer, pueden durar minutos u horas, o pueden persistir indefinidamente. También pueden aparecer o ser más notorios y molestos al intentar relajarse, al ir a dormir o al despertarse. Este síntoma de ansiedad también puede ser más problemático cuando se intenta utilizar el músculo o grupo de músculos afectados, como al caminar o levantar peso.
El grado y la intensidad de este síntoma de ansiedad por debilidad muscular puede variar de una persona a otra. Por ejemplo, uno o un grupo de músculos puede ser sólo ligeramente débil para una persona, mientras que la debilidad y el cansancio pueden ser intensamente notables y severamente restrictivos para otra persona.
Efecto del estrés
Los músculos se describen a menudo como el “motor” del mecanismo de quema de grasas y calorías de su cuerpo. El aumento de la masa muscular puede conducir a una menor cantidad de grasa corporal, a un sistema inmunitario más fuerte, a la mejora de los niveles de energía y a la reducción del estrés.
Si quieres aumentar la masa muscular o controlarla, te hablaremos de los efectos del músculo en la salud, te explicaremos los peligros de la pérdida de músculo relacionada con la edad, nos adentraremos en las formas de medir la masa muscular, incluida la impedancia bioeléctrica, y te daremos consejos para conseguir una masa muscular elevada.
El músculo es más denso que la grasa, lo que significa que si ha aumentado sus niveles de actividad pero no está perdiendo peso, puede deberse a que está añadiendo masa muscular magra, una tendencia positiva para su salud a largo plazo.
Estos términos suelen utilizarse indistintamente, pero son diferentes. La masa corporal magra incluye la masa muscular, así como el peso de sus órganos, huesos, piel y agua corporal. Esencialmente, es todo excepto la grasa corporal. La masa muscular se refiere únicamente al peso de los músculos.
Una revisión del Journal of Clinical Medicine enumera varios métodos, entre ellos el IMC -un método defectuoso, porque puede subestimar la disminución de la masa libre de grasa-, así como la circunferencia muscular del brazo medio, el análisis de impedancia bioeléctrica, la absorciometría de rayos X de doble energía y la tomografía computarizada.
Sistema nervioso del estrés
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
Bloqueadores de cortisol ganancia muscular
ResumenEl estrés crónico y los niveles continuamente elevados de glucocorticoides pueden inducir atrofia muscular. Lamentablemente, se carece de modelos animales apropiados para la investigación de la atrofia muscular inducida por el estrés. Los ratones que sobreexpresan el factor liberador de corticotropina (CRF-OE) son un modelo transgénico de estrés crónico que presenta un aumento de los niveles de corticosterona en plasma y el síndrome de Cushing; sin embargo, la patología del músculo esquelético del ratón CRF-OE no ha sido bien estudiada. Observamos que los ratones CRF-OE machos de 19 semanas de edad tenían una masa muscular esquelética, un área de miofibras transversal media y un contenido total de proteínas musculares significativamente menores que sus compañeros de camada de tipo salvaje (WT). La función muscular determinada por la fuerza de agarre, el colgado de cables y las pruebas de campo abierto mostraron que los ratones CRF-OE de 19 semanas de edad tenían una capacidad física deteriorada. Además, los músculos esqueléticos de los ratones CRF presentaban una menor expresión de los factores implicados en la vía de síntesis proteica IGF-1/AKT/mTOR y una mayor actividad de la vía del proteasoma de ubiquitina en comparación con los ratones de control WT. En conclusión, los ratones CRF-OE de 19 semanas de edad muestran numerosas características de atrofia muscular y, por lo tanto, sirven como modelo para investigar la atrofia muscular inducida por el estrés y las intervenciones para atacar los efectos nocivos del estrés en el músculo esquelético.
