Ansiedad y presion arterial
Presión arterial y ansiedad
Se comprueba la hipótesis de que los niveles más altos de ansiedad promueven mayores respuestas de la presión arterial (PA) durante el ejercicio físico. También se comprueba la hipótesis de que la respuesta metaborrefleja aumenta en un individuo ansioso.
Había 43 voluntarios divididos por nivel de ansiedad: 12 voluntarios con síntomas leves, moderados y graves (grupo de ansiedad) y 31 voluntarios con un nivel mínimo de ansiedad (grupo de control). Se midieron simultáneamente la PA arterial, la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo del antebrazo durante el ejercicio de agarre con la mano y la isquemia posterior al ejercicio, y se calculó la resistencia vascular del antebrazo (RVF).
Los individuos ansiosos presentan respuestas de PA más elevadas durante el ejercicio físico en comparación con aquellos con síntomas mínimos de ansiedad. Esta mayor respuesta puede explicarse, en parte, por el aumento de la resistencia vascular periférica debido a la mayor respuesta metaborrefleja.
La ansiedad, un estado emocional transitorio y normal a lo largo de la vida, promueve sentimientos de descontento, malestar o preocupación por un acontecimiento de resultado incierto11. Mah L, Szabuniewicz C, Fiocco AJ. ¿Puede la ansiedad dañar el cerebro? Curr Opin Psychiatry. 2016;29(1):56-63.. Sin embargo, cuando el nivel de ansiedad es desproporcionado con respecto al estímulo y los síntomas de ansiedad se vuelven crónicos, este estado emocional puede convertirse en patológico y puede interferir negativamente en las actividades diarias11. Mah L, Szabuniewicz C, Fiocco AJ. ¿Puede la ansiedad dañar el cerebro? Curr Opin Psychiatry. 2016;29(1):56-63..
Deja de preocuparte por la presión arterial
La ansiedad es la respuesta física del cuerpo al estrés. La respiración agitada, la sensación de “mariposas” en el estómago o una repentina explosión de energía son manifestaciones físicas de la ansiedad. Sentirse ansioso a veces es completamente normal e incluso puede ser útil en ciertas situaciones. Todos tenemos una respuesta de lucha o huida, como si vieras un oso en el bosque, tu cuerpo generaría la epinefrina necesaria para correr rápidamente. Cuando se experimentan estos breves episodios de ansiedad, el aumento del ritmo cardíaco y un pico de presión arterial a corto plazo son probables y útiles. “La presión arterial varía en cada momento en todas las personas”, dice el doctor Evan Jacobs, médico de atención primaria del Conviva Care Center de Parkland, Florida. “Los factores de estrés como el dolor, el malestar o la ansiedad elevarán la presión arterial temporalmente y esto es una reacción normal”.
La presión arterial alta a largo plazo, también conocida como hipertensión, no es sólo el resultado temporal de una situación estresante – es cuando la presión arterial es consistentemente demasiado alta, según la Asociación Americana del Corazón. La hipertensión es una condición de salud común, casi la mitad de los adultos estadounidenses la tienen. Cuando los pacientes tienen la presión arterial elevada sin controlar, puede hacer que los pacientes se sientan ansiosos. Cuando la presión arterial se controla con medicación, los pacientes suelen sentirse más tranquilos y menos nerviosos.
Trastorno de ansiedad generalizada e hipertensión
La hipertensión, o presión arterial alta, es la presión arterial que supera constantemente los 140 sistólica y/o 90 diastólica. La hipertensión es un problema médico grave, y los aumentos leves de la presión arterial parecen provocar sistemáticamente un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y aneurismas, además de una reducción general de la esperanza de vida.
La hipertensión y la ansiedad tienen una relación compleja, y la mayoría de las personas no son conscientes de las formas en que ambas interactúan. Las personas con ansiedad tienden a pensar que la hipertensión desempeña un papel más importante del que tiene. Los que no tienen ansiedad tienden a pensar que la hipertensión tiene menos importancia.
La hipertensión puede afectar a cualquier individuo, y tiene varios factores de riesgo; sin embargo, es bastante común en quienes sufren ataques de ansiedad, ya que el estrés y la ansiedad provocan un rápido aumento de la presión arterial.
Es probable que sea consciente de lo primero. La hipertensión es una parte natural del envejecimiento y de la dieta. Es algo que debe vigilar e intentar controlar, pero también es algo que no siempre puede controlarse fácilmente.
Cómo puedo bajar mi presión arterial por la ansiedad
Antes de la revisión, tómate un minuto para sentarte cómodamente y respirar hondo. Si ha tenido prisa por llegar, su corazón se esforzará y su presión arterial subirá. Si puede, llegue cinco o diez minutos antes para poder relajarse.
El médico, la enfermera o el profesional que le tome la tensión le pedirá que se siente cómodamente y que apoye un brazo en la mesa. A continuación, le colocarán un manguito de tela alrededor de la parte superior del brazo; lleve una camiseta o ropa holgada para poder remangarse fácilmente.
El manguito inflable está conectado a una pequeña máquina mediante un tubo de plástico. Su médico de cabecera inflará el manguito con una pequeña bomba manual, y cuando el manguito se desinfle la máquina leerá su presión arterial y mostrará los números en una pantalla. Esto sólo dura uno o dos minutos.
A veces, el médico puede utilizar un manómetro, que se parece mucho a la esfera de un reloj, y un estetoscopio para medir la tensión arterial, en lugar de una máquina. Esto se denomina esfigmomanómetro aneroide: un esfigmomanómetro es un aparato que se utiliza para medir la tensión arterial. El médico de cabecera puede tomarle el pulso antes de medirle la tensión, porque un pulso irregular puede significar que los monitores automáticos no dan una lectura precisa. En ese caso, utilizará un estetoscopio en su lugar.
